szuper

Az élelmiszerboltok elkészítésének elsajátítása kritikus fontosságú az élelmiszer-tudatosság növelése szempontjából. Ezért szeretnék ma néhány tippet megosztani, amelyek nagyon hasznosak lehetnek egészséges vásárlása során.

Tartsa a hűtőszekrényt egészséges ételekkel, és mindig egészségesen fog étkezni.

Olyan egyszerű!, Ritkán szokott bevásárlási listát készíteni az élelmiszerboltok előtt, de hidd el, hogy ez az egyszerű szokás nagyban hozzájárul a pénz és sok kalória megtakarításához.

A szupermarketbe való étkezés és bevásárlólista nélküli menés olyan, mint puska nélküli háború. Sorsod lesz "Vásárlás vásárolni", ami egyenlő a készpénz és az energia felesleges dolgokra fordításával.

Most, hogy ismeri az élelmiszerboltok listájának fontosságát a mindennapi életben, megosztok néhány tippet.

Az élelmiszerbolt-lista elkészítésének lépései: Tanulja meg az egészséges vásárlást

  • 1. Vásárlás előtt az első dolog, amit figyelembe kell vennie, hogy szánjon egy pillanatot arra, hogy elkészítse az élelmiszerbolt listáját mindennel, amire szüksége lesz.

Jó javaslat az, hogy vizualizálja a heti étkezéseket, elkészítheti a heti menüt, vagy ha személyre szabott étkezési tervet követ, használja fel azon termékek és ételek felsorolására, amelyekre szüksége lesz annak végrehajtásához, és amelyekben nincsenek kudarcok.

Sok időt takaríthat meg a vásárlásokkal, pénzzel és kalóriákkal. Motivációja a legfelsõbb lesz, tudván, hogy mindent megvásárol, amire szükség van, hogy táplálja magát és összhangban maradjon egészségügyi céljaival.

  • 2. Maradjon a periférián.

Bizonyára észrevette, hogy a Szuper egészséges ételeinek többsége a periférián található: zöldségek, gyümölcsök, hús, csirke, hal, tenger gyümölcsei, tojás stb.

Mire van szükséged az igazi étel mellett?

Valószínűleg szüksége van néhány másra, de nem sok másra. Tegye teljessé kosarát a nap végén, főleg a periféria valódi ételeivel, és hagyja a végén azokat, amelyek a középpontban vannak, és hiányozhat néhány ilyen: barna rizs, quinoa, zab, dió, mandula, fűszerek, bab, olívaolaj, menjen egyenesen nekik.

Tedd be őket a szekérbe, és indulunk! Meneküljön az összes feldolgozott gabona és rúd elől.

  • 3. A termékek kiválasztásakor: Olvassa el az összetevőket!

Ne feledje, minél kevesebbet eszik csomagolt ételt, annál jobb!.

Ha dobozot, táskát, palackot vagy dobozos terméket vásárol, szánjon néhány percet az összetevők elolvasására. Kerülje a cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, hidrogénezett vagy részben hidrogénezett növényi olajat. Figyelje a nátrium- és sómennyiséget, adalékanyagokat, mesterséges aromákat, kalóriákat stb.

Minél kevesebb az összetevő, annál jobb, és ha nem ismeri őket, vagy nem tudja kiejteni, mit tartalmaz, felejtse el!.

  • 4. Ne csak a reklám és a termék csomagolása vezérelje

A reklám félrevezető, és ennek köszönhetően gyakori, hogy amikor vásárolunk, akkor a márkás terméket vesszük, vagy a többség vásárol. Ne feledje, hogy sokan mindent befektetnek a reklámozásba és a marketingbe, és ami a legkevésbé érdekli az egészségét, és hogy eléri céljait; ne hasonlítsa össze az árak alapján, vagy amit a reklámokban ismer, ez nem működik ... olvassa el az összetevőket és hasonlítsa össze a minőséget ... Ne feledje, hogy mit fogunk enni ... ne tegyen szemetet a testébe.

  • 5. Látogasson el a helyi piacokra

Jó választás az egészséges vásárlásra a helyi piacok, minőségi és szezonális zöldségeket és gyümölcsöket talál, valamint a gazdaságot is segíti. Támogassa a tisztességes kereskedelmet, és fontolja meg ezt a lehetőséget még a szupermarket előtt.

  • 6. Korlátozza látogatását a szupermarketben, takarítson meg pénzt és időt!

Végül próbáljon meg legfeljebb hetente egyszer ellátogatni az élelmiszerboltba. Minél többször megy, annál könnyebb olyan dolgokat vásárolni, amelyekre nincs szüksége.

Az okos vásárlás eleinte nehéz lehet, de ez egy pozitív szokás, amelyet teste, elméje és pénztárcája meg fog köszönni. Maradjon motivált a megtakarított pénzmennyiség és idő figyelembevételével.

Amint sikerül megvalósítani ezt a változást, tudatosabban tudja felhasználni a megtakarításokat és élvezheti azokat.

Összefoglalva: adjon nagyobb jelentőséget vásárlásainak; Azáltal, hogy tudatosan szánja a szükséges időt és teret, a megszerzett előnyök hatással lesznek életének különféle aspektusaira. Nem számít, milyen egészségügyi célod van, az étrend gondozása mindig megtérül.

Mostantól minden vásárlását vegye komolyabban, akár a szupermarketben, az utcán, az interneten, akár a termékek megvásárlásához használt módszerrel. Csak tápláló ételek és emberek lépjenek be az életedbe. Szánjon időt arra, hogy elemezze azokat a termékeket, amelyeket beenged, és tartsa magát távol a magasan feldolgozott termékektől, olvassa el az összetevőket, és jobban mondjon búcsút mindazoknak, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, mint: magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, cukor, fruktóz, szacharóz, szőlőcukor, olaj részben hidrogénezett (transzzsír) stb...

A cukor többek között cukorbetegséget, elhízást, rákot és szívbetegségeket okoz. Ön egyetlen összetevőből álló ételeket vásárol (hús, gyümölcs, zöldség, dió, zabpehely stb.), Maga mögött hagy mindent, amit az összetevők felsorolása tartalmaz. Adja meg testének és családjának azt a táplálékot, amelyre szüksége van, ez a legjobb örökség és gondozás, amelyet adhat nekik.