kalóriatartalmúak

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A zöldségek A fogyókúrás étrendekben mindig csillagtápláléknak számítanak, mert friss állapotban fogyasztva kevés kalóriát, nagy százalékban vizet és rostot tartalmaznak, és kiváló tápanyagforrást jelentenek.

Bár a zöldségek hasznos testforrások a szervezet számára, és naponta kell őket fogyasztani, módszerük főzés, valamint azok az összetevők, amelyek hozzáadódnak egy ilyen étel elkészítéséhez, átalakulhatnak zöldségek egy extra kalóriaforrás hogy ahelyett, hogy együttműködnének a fogyással, befejezik az étrendünket.

Vagyis minden ételhez hasonlóan zöldségekre is szükség van, mivel fogyasztásukkal megszerezzük vitaminok, antioxidánsok, fitotápanyagok, rost, Víz, ásványok és még sok más egészségvédő anyag, de ezek a friss kalóriákban lévő szűkös kalóriák bizonyos tényezőktől függően jelentősen növekedhetnek.

Ha csak egy burgonyapüréhez adunk tejet, adagonként 220 kalóriás ételt kaphatunk, másrészt, ha a tej mellett vajat és kemény sajtot használunk, akkor a kalória 50% -kal növelhető.

Másrészről nem ugyanaz, ha grillezett padlizsánokat fogyasztanak olívaolajjal, mint sült padlizsánokat fogyasztani, mivel ez utóbbi főzési módszer nagy mennyiségű kalóriát ad hozzá a zsírok.

A másik legtisztább példa a salátáké, mivel mindannyian úgy gondoljuk, hogy csak a saláta fogyasztása segíthet nekünk sújt veszteni, de nagyon óvatosnak kell lennünk az összetevõivel, mivel ha Roquefort sajtot, majonézes mártást, krutont vagy pirított kenyeret és tojást adunk hozzá, akkor a tipikus öntetek mellett nagy mennyiségû kalóriát adunk egy olyan ételhez, amely lehet kifejezetten hipokalor.

Azonban egy teljes saláta csirkével vagy tonhalral, tojással és friss zöldségekkel jó választás, ha főételként használjuk, de ha a fent leírt salátát egy másik étel köreteként fogyasztjuk, mivel az ételben lévő kalóriák magas lesz.

Ezért, mint minden esetben, nem szabad csak az étel nevére vagy a fő összetevőre támaszkodnunk, mivel a további a csillagnövény mellett a fogyás célunk ellen is játszhat.

Egy másik erőforrás a fejlődés alacsony kalóriatartalmú szószok és öntetek, sovány sajtból, keményítőhöz kötött sovány tejből, olaj vagy vaj hozzáadása nélkül, kevert szárított paradicsomból vagy más lehetőségekből, amelyek jelentősen megkönnyítik az ételeket, csupán az ételek cseréjével.

A zöldségfélék szintén nagyon kalóriatartalmúak lehetnek