Könnyű zöldséges lasagna

könnyű

Elkészítési idő: 40 perc

Hozok egy szuper könnyű tonhalat és cukkini lasagnát, amely remek lehetőség, ha diétázik, mivel sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy húsos lasagna. A diéta nem jelenti az unalmas ételeket, és ha ez a helyzet, ez a lasagna meglep. Tökéletes étel a ház legkisebbjeinek is, mivel a zöldségek "el vannak rejtve", és ha egy réteg olvasztott sajtot teszünk a tetejére, akkor zöldségeket fogyasztunk ezzel a lasagnával mindenki számára öröm. Folytassa, készítse elő ezt a zöldséges lasagnát, és ebédre salátával, vagy vacsorára egyetlen ételként kísérje. Biztosítani fogja a sikerét otthon és anélkül, hogy túl sok zsírt adna hozzá, mivel most januárban a jó határozatok ideje van, és ezek között biztosan van egészséges táplálkozás.

Hozzávalók

2-3 adagra

  • 9 cannelloni tányér
  • 1 közepes cukkini
  • 1 zöldbors
  • 1 újhagyma
  • 100 gramm konzerv természetes tonhal
  • 2 kemény tojás
  • Só
  • extra szűz olívaolaj
  • 30 gramm reszelt mozzarella sajt
  • 1 evőkanál paradicsomszósz
  • oregano

Szuper könnyű tonhal és cukkini lasagna: video receptek

Ezt a videót megnézheted a YouTube-on, hogy megjegyzést tudj fűzni hozzá, kedvelhesd vagy feliratkozhass a videó receptjeim csatornájára.

Szuper könnyű tonhal és cukkini lasagna: a recept elkészítése

1.- Tegyen egy serpenyőt bő vízzel és kevés sóval a tűzre, és amikor forrni kezd, adjuk hozzá a cannelloni tésztalapokat vagy a lasagnát. Főzzük a dobozon található gyártó utasításainak megfelelően. A főzési idő letelte után terítse szét egy tiszta, egymástól elválasztott konyharuhán.

2.- Vágja a hagymát és a borsot nagyon apró darabokra. Helyezzen egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe (nagyon keveset, mert azt akarjuk, hogy ez a tonhal és cukkini lasagna nagyon könnyű és zsírszegény legyen), és a hagymát a borssal együtt megpirítjuk. Mérsékelje a tüzet úgy, hogy apránként bugyogjon, mivel a nagyon kevés olaj használata sokkal korábban ég.

3.- Vágja apró darabokra a cukkinit és adja hozzá a mártáshoz. Hagyja alacsony lángon és letakarva, hogy jól főzzen. Adjunk hozzá sót, és időnként pörgessük meg. A cukkini által felszabadított víz a zöldségeket saját levében főzni fogja. Hagyja 15-20 percig, és amikor látja, hogy sokat csökkent, vegye le a tűzről.

4.- Készítsen pürét a zöldségek felével, mert ez lesz a mártás, amelyet a tonhal és a cukkini lasagna hordoz. Hozzáadjuk a zöldségek másik felét, a tonhalat és a reszelt tojást. Kanállal jól összekeverjük, és a sót megtisztítjuk.

5.- Helyezze az előbb lecsepegtetett cannelloni vagy lasagna tányérokat egy kis olajjal a tepsibe, hogy ne tapadjanak. Fedjük le a töltelék egy részével, körülbelül a felével. Fedje le ezt az első réteget más tésztalemezekkel, és tegyen még egy réteg tölteléket. Kanállal jól elosztjuk. Befejezésül takarja le az utolsó tésztaréteget az utolsóval.

6.- Festse a lasagnát paradicsommártással, és ha akarja, fedje le vékony réteg reszelt mozzarella sajttal a tetején, és szórja meg oregánóval. Ennek a mozzarellarétegnek az a célja, hogy a lasagna sokkal étvágygerjesztőbbé váljon, mivel minden nagyon könnyű. Helyezze a tálcát az utolsó előtti sütőbe grillezni és melegíteni. A grill funkciót (csak a felső hőnél) csak maximális hőmérsékleten használja. 5-10 perc múlva a tonhal és a cukkini lasagna készen áll a tálalásra.

A tanácsom:

A zöldségeket bármilyen méretűre felapríthatja. Nagyon apróra vágom őket, mert jobban tetszik az eredmény. A cannelloni vagy lasagna lemezek elkészítésekor vegye figyelembe a gyártó utasításait.