Az IME beszámolt arról, hogy a cukrok és telített zsírok tavaszi eltávolítása megakadályozza a napfény hatására a sötét foltok és szemölcsök megjelenését a bőrön

Közeleg a nyár, és elengedhetetlen a bőr megfelelő előkészítése az egészséges barnulás érdekében. Ebben az értelemben elengedhetetlen olyan táplálkozási és testápolási szokások beépítése, amelyek segítenek megvédeni epidermisünket és belülről kezeljük a napsugárzás okozta problémák elkerülése érdekében.

kulcs

Emiatt a Spanyol Makrobiotikai Intézet (IME) előkészítette a tíz billentyűvel egy decalogust, amely lehetővé teszi, hogy ezen a nyáron aranyos és egészséges barnulást élvezhessen, elkerülve a foltok, bőrpír és bőrelváltozások megjelenését:

1.- Kerülje az egyszerű cukrokat.- A bőrön lévő sötét foltok olyan cukrok eredménye, amelyeket elfogyasztottunk és amelyek a nap hatására elszenesedtek. Ez elengedhetetlenné teszi az étrendből való kiküszöbölését, különösen, ha vegyi vagy finomítottak, valamint mérsékelni kell a borfogyasztást, mert amellett, hogy egyszerű cukor, alkoholtartalma növeli a bőr szárazságát.

két.- Kerülje a zsírfelesleget tavasszal.- Telített zsírok, pékáruk, száraz ételek (burgonya, snack stb.), Túlzottan hideg italok és a jégkrém visszaélése az év ezen időszakában szemölcsöket és érdes foltokat okoz a bőrön.

3.- Méregtelenítse a májat.- Ez kulcsfontosságú a nyári szezon megkezdése előtt, mert ez a szerv közvetlenül kapcsolódik a bőr foltjaihoz. Ehhez tanácsos a savas és keserű ízeket beépíteni a kiegyensúlyozott étrendbe.

4.- Növelje a béta-karotin fogyasztását.- A bőr hidratálása elengedhetetlen ebben az évszakban, és inkább a gyümölcsök és zöldségek bevitelével függ össze, mint a felesleges víz ivásával. Emiatt fontos, hogy a béta-karotint a sárgarépa és a mandarin turmixokon keresztül gyakrabban vegyék be étrendünkbe, például málnát, sárgarépát és tököt (erjesztett zöldséget), valamint a nori hínárt.

5.- Fogyasszon flavonoidokat.- Olyan ételekben vannak jelen, mint a tofu, azukisz bab, magvak, diófélék vagy alma, így a barnulásunk tovább és egészségesebbé válik.

6.- Hámlasztja le a bőrt.- Ez elengedhetetlen, mielőtt elkezdené a napot pihenni, hogy eltávolítsa az elhalt szöveteket és egyenletes barnulást érjen el. Megtehetjük természetes rostkesztyűvel és rizskorpával.

7.- Hidratáljon szezámolajjal.- A zuhany után, még nedves testtel, tanácsos a testet erőteljesen masszírozni szezámolajjal, természetes rostkesztyű segítségével, és hagyni, hogy a bőr néhány percig felszívódjon. A szezámolaj nagy hidratáló erőt tartalmaz, így tökéletesen alkalmas a sérült bőrre vagy a napsütésben szenvedőkre. Ezenkívül szűrőként működik az ultraibolya sugárzás ellen.

8.- Szabályozza a napsugárzást.- Ahhoz, hogy testünk hozzászokjon és égési sérülések ne következzenek be, fontos a fokozatos napozás. Kevesebb ideig javasoljuk az expozíciót, és rendszeresebben végezze.

9.- Séta a tengerparton csontjaink egészségének javítása érdekében.- A nap a D-vitamin természetes forrása, elengedhetetlen a kalcium anyagcseréjéhez. Ezért, ha sétálgatunk, a csontvázunk számára előnyös, mert segít megjavítani.

10.- Folyamatosan nedvesítse meg a bőrt.- Napozás közben nagyon fontos, hogy a bőrt gyakran megnedvesítsük fürdőkkel vagy spray-vel, hogy elkerüljük a rendkívüli szárazságot, amely károsíthatja azt.