kalóriát

Valamikor az életedben gondoltál azokra az előnyökre, amelyeket a háztartási tevékenységek adhatnak neked? Amellett, hogy kifogástalan és szikrázóan tiszta házat lát, kalóriát égethet el, így teste formában maradhat.

Indítsa el a takarítási rutin létrehozását motiváló módon figyelembe véve a következőket:


1. Amikor porszívózik.
Óránként 244 kalóriát éget el. Ez mindaddig elérhető, amíg jelentős ütemben és alaposan végzi. Ellenkező esetben 180 kalóriát éget el ugyanabban az időben.

2. A fürdőszoba tisztítása.
30 percig 130 kalóriát veszít. Természetesen, hogy elveszítse ezt az összeget, még a falak kerámiáját is meg kell tisztítania. Még akkor is, ha kihasználja egy pad segítségével a felső részeket, még egy lépést is tehet a fürdőszobájában, amely emlékszik a szükséges biztonsági intézkedésekre.

3. Rendezze be a szekrényt.
Félóránként 56 kalóriát veszít.

4. Adja át a port.
Félóránként 110 kalóriát veszít, de ha ezt a feladatot zenével és sok mozgással kíséri, akkor sokkal többet veszít.

5. Tisztítsa meg az ablakokat.
Fél óránként 100 kalóriát veszít.

6. Mosson ruhát.
Óránként 150 kalóriát veszít, ez azt jelenti, hogy ruhákat tesz a mosógépbe, felakasztja és leveszi.

7. Mossa meg a ruhákat kézzel.
186 kalóriát veszít óránként. Ez egy nagyszerű gyakorlat a karok megerősítésére.

8. Tálalja az asztalt.
Ezt a tevékenységet kiegészíti az étel típusa, amelyet felszolgál, ne feledje, hogy egészségesnek kell lennie, hogy megőrizhesse súlyát. Az asztal kiszolgálása hozzájárul ahhoz, hogy fél óránként 87,5 kalóriát veszítsen.

Ezen tevékenységek mellett amit mostantól biztosan energikusabban fogsz végrehajtani a házadon belül, vannak olyanok is, amelyeket te is használhatsz, és a szabadban hajtják végre őket:

1.- Vágja le a füvet: fél óránként 160 kalóriát veszít.

2.- A növények öntözése: hatvan percenként 161 kalóriát veszít.

3.- Söpörje a száraz leveleket: minden órában, amikor ezt a tevékenységet végzi, 263 kalóriát veszít.

4.- Ha mélytisztítást végez otthon, akár 600 kalóriát is elveszíthet két óra alatt.

Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználja a fent tárgyalt tevékenységeket, vegye figyelembe a következő szempontokat:


- Amikor elmész tisztítani az ablakokat, olyan gyakran cseréljen karot, ne nyúljon vagy álljon lábujjhegyen a legmagasabb területek eléréséhez, ebben az esetben használjon padot vagy létrát, így testének különböző területein fog dolgozni.

- Amikor elmész ételt szolgálni hagyja a tálat a konyhában, tálalja ott az adagokat és vigye az asztalhoz.

- Ha súlyozott bokát visel A hazai tevékenységek végrehajtása során, amellett, hogy erőfeszítéseket tesz számukra, növeli a vesztett kalóriák mennyiségét is.

Most motiválódjon, és használja ki a házimunka előnyeit.