A méregtelenítő étrend általában erősen ajánlott a méreganyagok eltávolítására a testünkből. Fontos azonban, hogy ne hiányozzanak tápanyagok.

Nagy vonalakban ezt mondhatjuk méregtelenítő étrend vagy tisztító étrend a testből származó hulladékok és méreganyagok eltávolításából áll, egészséges táplálkozási terv révén, főként gyümölcsök és zöldségek alapján. Ezek nagyon egészséges ételek, bár ha megfeledkezünk más, ugyanolyan fontos ételekről, akkor tápanyaghiányba kerülhetünk, ami egyáltalán nem egészséges.

méregtelenítő

Ezért fontos, hogy méregtelenítő étrendünk elkészítésekor különféle ételekkel rendelkezzünk, amelyek elegendőek ahhoz, hogy testünk méregteleníteni tudjon, miközben nem esnek táplálkozási hiányosságok.

Ételek a méregtelenítő étrend kiegyensúlyozásához

A méregtelenítő étrend megfelelő lebonyolításához fogadnunk kell a antioxidánsokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek. Továbbá igyon sok folyadékot A vízhez hasonlóan ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket turmixként vagy gyümölcsleveként is felhasználhatjuk, hogy elkerüljük az éhezést, miközben vigyázunk magunkra.

A magas rosttartalmú ételek Fontosak a béltranzit serkentésére is, de fogadnunk kell az egészekre: teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs ... Másrészt, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú húsok Ezek a legalkalmasabbak, és bár a méregtelenítési időszakban a lehető legkevesebbet kell fogyasztanunk, néhány ajánlott, például csirke vagy pulyka.

Méregtelenítő étrenden kerülendő ételek

Másrészt vannak olyan ételek, amelyeket teljesen meg kell szüntetnünk a tisztító étrend során: feldolgozott élelmiszerek, zsírok, sült, finomított cukrok ... Mindezeket teljesen meg kellene tartanunk az étkezési tervünktől, ha azt akarjuk, hogy megtisztítsuk a testet.

Hasonlóképpen, az egyéb olyan élelmiszerek, amelyek nem ajánlottak és amelyekről gondoskodnunk kell, azok, amelyek tartalmaznak koffein és tejtermék. Azt is el kell távolítanunk alkohol és dohány, de bár ebben az esetben nem csak a méregtelenítő étrendünk alatt, hanem a fennmaradó időben is.