Cordova
A táplálkozási szakember figyelmeztet arra, hogy emésztőrendszeri és anyagcserezavarokat okozhatnak
Lourdes de la Bastida./A nap
Az úgynevezett csoda diéták a gyors és könnyed fogyás elérése érdekében veszélyesek lehetnek a hiányos bevitel miatt a szükséges tápanyagok, például a B csoportba tartozó vitaminok és ásványi anyagok (kalcium, cink, vas és magnézium).
Ez anyagcsere- és gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, egyes esetekben hajhullást, körömgyengeséget és depressziót okozhat. Erre a Lourdes de la Bastida Quirónsalud Córdoba Kórház táplálkozási szakértője rámutatott, aki kiemelte, hogy álmatlanság, szorongás, ingerlékenység és a testkép ezek is a diéták hatásai.
A táplálkozási szakember elmondta, hogy a számos karácsonyi étkezés után sajnálom és a könnyű és gyors fogyás céljainak megtervezése. A célkitűzéseknek azonban konkrétaknak, mérhetőnek, elérhetőnek és reálisaknak kell lenniük. A táplálkozási oktatás figyelemre méltó hosszú távú javulást, az ételek változatosságát és az egészséges életmódot kínálja.
De la Bastida kiemelte, hogy sokszor megpróbálják drasztikusan megváltoztatni étrendünket, amikor a legjobb megoldás az, ha átgondoljuk a már meglévő szokásainkat, hogy azok fenntartása megvalósíthatóbb legyen. "Apró változtatásokkal csodálatos eredményeket érhet el, ha állandóak vagyunk, mivel ahhoz, hogy a fogyás hosszú távon sikeres legyen, el kell érnünk az étkezési szokásokat és az egészséges életmódot ".
A táplálkozási szakember szerint jó cél lehet napi egy pohár szódavíz bevitele azoknál az embereknél, akik napi egy literet isznak, így értékelik az evolúciót amint a célokat elérik. Egy bizonyos típusú élelmiszer tiltása kontraproduktív ", mivel minél inkább tilos, annál inkább megnő a fogyasztási vágy és a szorongás".
A táplálkozási szakorvos hangsúlyozta, hogy az elfogyasztott ételek nyilvántartásba vétele segíthet abban, hogy mindent meglássunk és értékeljük, egészséges-e, mindig konzultálva egy speciális táplálkozási szakemberrel biztosít. A heti menü megszervezése elengedhetetlen a friss termékek vásárlásához, és nem kell az előfőzötthez menni.
A legfontosabb, hogy legyen otthon olyan étel, mint gyümölcs, zöldség, házi leves vagy krém, sovány hús (csirke vagy pulyka) és nyers hal. Magas rosttartalmú ételek fogyasztása nagyobb jóllakottságot eredményez, és hasznos az egészségre. Az életminőség javítása érdekében fontos, hogy lassan élvezzük az ételt, jól rágódjunk és sétáljunk utána.