100 gramm szalámi 396 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 20% -a.
A szalámiban 90 milligramm koleszterin és 30,50 gramm zsír van.
100 gramm szalámi 15,4 gramm szénhidrátot tartalmaz, rostmentes, 15,01 gramm fehérjét, 623 milligramm nátriumot és 33,74 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (8 mg), B-3-vitamint (4,8 mg) vagy A-vitamint (12 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm szalámiban 15,4 gramm szénhidrát van, ez a napi 5% -a.
100 gramm szalámi 6,21 gramm cukrot tartalmaz.
A szalámi rostmentes
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm szalámiban 623 mg só van, ami a teljes napi szükséglet 42% -a.
100 gramm szalámi 33,74 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 33% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm szalámiban 15,01 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 30% -a.
Kiemelt Vitaminok
Ne feledje, hogy a vitaminok olyan egészséges anyagok, amelyekre a testének szüksége van a megfelelő fejlődéshez és funkcionalitáshoz. Ez a szakasz segít megalapozott döntéseket hozni a legjobb vitaminforrásokról.
A szalámiban található esszenciális vitaminok: B-9-vitamin (8 mg), B-3-vitamin (4,8 mg) és A-vitamin (12 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A test ásványi anyagokat használ néhány különböző funkció elvégzésére - az erős csontok készítésétől az idegimpulzusok továbbításáig. A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is segítik a test növekedését, fejlődését és egészségességét.
A nátrium (623 mg), a kalcium (94 mg) és a fluor (41 mg) a szalámiban található ásványi anyagok egy része.
Hány kalória van?
Zsír és koleszterin
Telített zsír
Az American Heart Association szerint a magas telített zsírtartalmú étrend drámaian megnövelheti a koleszterinszintjét, növelve a szívbetegség kockázatát. Javasoljuk, hogy a napi telített zsírbevitelt legfeljebb 13 grammra korlátozza.