Az étel, amelyet asztalunkra viszünk, sok köze van az egészségünkhöz. A főzés módja és az étel típusa szorosan összefügg az általunk tapasztalt jólléttel. Az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás a legjobb szövetségesünk, hogy egészséges testünk legyen, tiszta elménk legyen és elkerüljük a legtöbb betegséget. Csak muszáj felejtsd el a feldolgozott ételeket, és fogadj egy természetesebb étrendre. Fontos tudni néhány trükköt is, amelyek segítenek pénzt megtakarítani és egészségesebb konyhát készíteni.

A feldolgozott termékek veszélye

Sokan úgy vélik, hogy a főzés a szupermarketben vásárolt dolgok újramelegítése vagy egy tartály kinyitása, és a benne lévő mikrohullámú sütőbe helyezés. Ez a fajta étrend, amelyet idővel fenntartanak, csak hoz minket betegség és túlsúly. A feldolgozott ételeket nagyon meghatározott alkalmakra kell hagyni. Normális esetben az ilyen típusú termékek sok káros összetevőt hordoznak, mint pl tartósítószerek, színezékek, zsírok, ízfokozók és cukor.

főzési

Saját étel elkészítése a legjobb megoldás

Ha Ön egyike azoknak, akiknek elegük van az egészségellenes étrendből, eljött az ideje, hogy bejussanak a konyhába és elkezdhessék készítsen saját egészséges ételeket. Eleinte úgy tűnhet, hogy ez több munkát fog adni, de nem az. Egy kis szervezettséggel, kitartással és a trükkökkel, amelyeket megtanítunk nektek, pillanatok alatt megtanulhat igazán egészséges ételeket hozni az asztalra.

Amikor saját ételeket főzünk mi döntünk és választjuk meg azokat az összetevőket, amelyeket fel akarunk tenni. Ilyen módon lehetetlen olyan zsírokat választanunk, amelyekről tudjuk, hogy nem jók, vagy hogy az ajánlottnál több cukrot vagy sót adjunk hozzá. És így mi vagyunk azok, akik kezünkbe veszik az egészségünket mivel mi vagyunk, amit eszünk. A főzés egy kis szeretet lehet önmagunk és a velünk élő emberek iránt.

Fogadjunk helyi és szezonális ételekre

Ha azt akarjuk, hogy testünk megvédje magát attól, ami körülveszi és árt neki, nagyon fontos, hogy "megegyük a környezetünket". Ily módon testünk felkészült lesz arra, hogy reagáljon a körülöttünk lévő dolgokra.

Ezen túlmenően, amikor helyi ételeket fogyasztunk, együttműködünk a szennyező gázok csökkentésével, helyi munkahelyeket teremtünk, és gondoskodunk arról, hogy az élelmiszerek frissek és biztonságosak legyenek. Ha szezonális ételeket is fogyasztunk pénzt fogunk megtakarítani és a legjobb szempontból fogjuk fogyasztani íz és tápanyagok.

Felejtsd el a sült vagy panírozottat

Amikor ételt vagy kenyeret sütünk, azt készítjük növelje a kalóriaértéket nagyon. Emellett az emésztés lelassul, és nagyon sok emésztőrendszert terhelünk a szervezetre. A legjobb ételkészítési mód az párolt és egyes esetekben pörkölt vagy pirított. A sült ételek, különösen a keményítők, olyan akrilamid nevű anyagot hoznak létre, amely számos betegséghez kapcsolódik.

Csökkentse a zöldségek főzési idejét

Karbantartani íz és tápanyagok a zöldségek közül nagyon fontos, hogy ne főzzük túl sokáig. Minél több színük van, annál több tápanyagot tartanak meg.

Grillezett ételek

Bármilyen étel elkészítéséhez a grillen jobb, ha nem teszünk olajat a serpenyőbe. Igen tányérra tesszük az olajat és az ételt szétterítjük, mielőtt tűzre tennénk, csak azt az olajat fogjuk használni, amelyet a termék felszív.

Használjon több hüvelyeseket és gabonaféléket

A hüvelyesek kiváló alternatívát jelentenek az állati eredetű termékekkel szemben. Nagyon gazdag növényi fehérjében. Amikor gabonafélékkel kombináljuk őket, nagyon jó minőségű fehérjét kapunk. Ezen felül a gabonafélék, amíg egészek, energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat szolgáltatnak. Mindkét termék rendelkezik alacsony ár és amikor elfogyasztja őket kerüljük az állat szenvedését

Ne dobja el, amit ehet

Az összetevők jó elterjedésének jó módja az ne pazarolja egyik részét sem. Táplálkozási tulajdonságainak növelése mellett pénzt is megtakarítunk. Például főzhetjük a burgonyát héjával, mivel ilyen módon nem veszítenek annyi tápanyagot. Hasonlóképpen nem szükséges eltávolítani a bőrt a cukkiniről vagy a szárat a mángoldról. A sárgarépa és a répa zöldje ízletes salátákban vagy pörköltekben, és tele van vitaminokkal. Nem szabad olyan dolgokat pazarolnunk, amelyek nagyon egészséges élelmiszerek lehetnek.

Az egészséges táplálkozás olcsóbb

Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges ételek, különösen a biotáplálékok drágábbak. Minden attól függ, hogyan nézel rá. Igaz, hogy ha bio eredetű termékeket vásárolunk, akkor valamivel többet kell fizetnünk, amikor megvásároljuk őket. Ha ugyanakkor megnöveljük e termékek fogyasztását csökkentjük az állati eredetű élelmiszerek vásárlását a végén pénzt fogunk megtakarítani. Ha ehhez hozzávesszük az orvosi számlák, a dietetikusok és a rendkívül nagy méretű ruhák hosszú távú megtakarítását, az egészséges táplálkozás végül nagyon olcsó.

Hetente párszor főzzük és fagyasszuk le

Tudta, hogy hetente kétszer gyorséttermekben étkezve 56% -kal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát? Ennek ismeretében biztosan kevesebbet kell fizetnie hetente párszor a főzéshez és a fagyasztáshoz. Így mindig lesz valami otthon azokban a pillanatokban, amikor az ital mellett dönt gyors kaja a rohanás miatt. Az egyszerű étkezés mindig jobb megoldás lesz, mint az e létesítmények által kínált ételek. tele zsírral és cukorral.

A egészséges táplálkozás szinte mindig sok köze van az egyszerűséghez. Nem kell órákat tölteni a konyhában, és nem kell sok pénzt költenie az egészséges táplálkozáshoz. A egyszerű és természetes ételek Tölteni fognak minket energiával, és költségeik mindig minimálisak lesznek. Ha apránként elfelejtjük a feldolgozott ételeket, egészségünk köszönetet mond nekünk és a zsebünknek is.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.