A terhesség alatt megnő az energia-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet. Ezért, a nő étrendjét módosítani kell: nagyobb szükség van tápanyagokra, amelyeket teljesíteni kell. Ennek elmulasztásának kockázata fontos: megakadályozhatja mind a magzat helyes fejlődését (azzal a lehetőséggel, hogy ez hosszú távon veszélyezteti a baba egészségét útközben), mind magát az anyagcserét jó állapotban fenntartani. a terhesség kilenc hónapja.

alatt

A vérszegénységben szenvedő terhes nőknél az anyai halálozás kockázata megduplázódik

Többet tud

Előfordul, hogy sok esetben az étrend nem elegendő a szükséges tápanyagok biztosításához. Emiatt a szakértők ajánlása bizonyos ásványi anyagok és vitaminok kiegészítésének bevitele a cél érdekében javítja a perinatális eredményeket. A tápanyagokról és a szükséges kiegészítőkről az alábbiakban olvashat.

1. Folsav

A B9-vitamin, köznyelven folsavként ismert, a különböző élelmiszerekben található tápanyag: zöld leveles zöldségek, máj, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, élesztők és diófélék. Emiatt a terhes nőknek ajánlott fogyasztani ezeket a termékeket. Azonban még azoknál a nőknél is, akik nagy mennyiségben fogyasztják őket, ez az szinte lehetetlen teljesíteni a minimális követelményeket csak diétával. A javaslat az, hogy napi kiegészítést szedjen, a legjobb esetekben a fogantatás előtt legalább egy hónappal és a terhesség alatt.

Milyen kockázatokkal jár az elégtelen folsavbevitel? A legfontosabb az, hogy az idegcsőben hibák lépnek fel, amelyek a " gyakoribb veleszületett rendellenesség veleszületett szívbetegség után. "Ezt magyarázza a madridi Ramón y Cajal és La Paz egyetemi kórházak szakértői által készített dokumentum, amelyet az Egészségügyi Minisztérium adott ki a Nemzeti Egészségügyi Rendszer Information Therapeutic magazinjában.

A leggyakoribb idegi csőhiba az spina bifida szindróma. Ezek a hibák "az idegi cső fúziójának meghibásodása következtében jelentkeznek a korai embriogenezis során, az embrionális élet 21. és 27. napja között". Ezért fontos a kiegészítéssel kezdeni, ha lehetséges, ettől néhány héttel a folyamat megkezdése előtt.

2. Vas

A terhes nők körében a leggyakoribb táplálékhiány a vashiányos vérszegénység: az egészséges vörösvérsejtek (a szövetek oxigénellátásáért felelős) elégtelen mennyisége, aminek következtében a szervezetnek hiányzik a szükséges vasmennyiség. Ez a vérszegénység bizonyos problémákat okozhat az anyának, de különösen a csecsemőnek: társul alacsony születési súly, koraszülöttség és megnövekedett perinatális mortalitás, kognitív teljesítményük és fizikai fejlődésük károsodásán túl.

Bár a vérszegénység általában nem súlyos a fejlett országokban, az Egészségügyi Minisztérium fent említett dokumentuma szerint "a második és a harmadik trimeszterben negatív a vas egyenlege, amelyet étrenddel sem a biológiai hozzáférhetőség javításával nem lehet kompenzálni". "Mindez - hozzáteszik - elvezet minket a szükséglethez kiegészítse vassal ezeket a terhességi periódusokat". Javasoljuk, hogy ezt a külön hozzájárulást a terhesség második felében végezzék el naponta. Másrészt itt van információ arról, hogy mely ételekben van több vas.

3. Jód

A jód az nélkülözhetetlen tápanyag. Olyan mértékben, hogy az ENSZ által 1990-ben összehívott csúcstalálkozón a gyermekek jogai között szerepelt "megfelelő jódfogyasztás gyermekkorban a normális fejlődés biztosítása érdekében, valamint az anya terhesség és szoptatás alatt történő ellátása". Milyen problémákat okoz a jódhiány? Több, és nagyon fontos.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a jód hiánya - rendkívüli éhezés után - az első oka mentális retardáció és agyi bénulás elkerülhető a világon. Az úgynevezett jódhiányos rendellenességek közé tartozik az endémiás golyva, az ismételt vetélések, a gyermekek és serdülők növekedési retardációja, valamint a mentális retardáció.

Ebben az értelemben a probléma az a világ jódjának legnagyobb része az óceánokban található, és ezért a természetes élelmiszerek, a tengeri élelmiszerek (halak, puhatestűek, algák stb.) kivételével, nagyon szegényesek ebben az összetevőben. Ehhez jön még az a tény, hogy a test nem egy anyagot képes tárolni, ezért napi szinten kell fogyasztani.

Így magyarázzák, hogy Spanyolországban a terhes nők 30-50% -a nem fogyasztja az ajánlott napi jóddózist. Emiatt, és azon túl, hogy a családi fogyasztásra szánt sót pontosan e hiányok enyhítésére jódozzák, a kálium-jodid-kiegészítők bevitelét elengedhetetlennek kell tekinteni, lehetőleg - mint a folsav esetében - a terhesség megkezdése előtt.

4. Kalcium

Az eddig említett tápanyagok azok, amelyek a terhesség alatt leggyakrabban hiányt okoznak. Vannak azonban más is Mire kell figyelni, mivel végül erősítésre is szükségük lehet, bár szükségleteiket általában az étrend fedezi.

Az egyik az kalcium, az emberi testben a legelterjedtebb elem. Spanyolországban a lakosság többsége megfelel ennek az anyagnak az igényeinek, mivel az étrendbe legalább három adag kalciumban gazdag ételt, például tejet vagy sajtot, valamint a nem tejszerű kalciumforrások (hüvelyesek, dió, hal stb.). Ebből a célból elengedhetetlen a mediterrán étrend ételeinek fogyasztása.

5. Egyéb nyomelemek és vitaminok

Valami hasonló történik a tápanyagokkal, mint például cink, réz, foszfor és retinol retinolY a vitamin D-vitamin, ami általában nincs szükségük extra fogyasztásra. Természetesen az orvosnak elemeznie kell minden esetet, és lehetőség szerint jeleznie kell ezen anyagok kiegészítésének beadását. És a szakembernek is be kell jelentenie a folsav-, vas- és jóddózisok ajánlott mennyiségét minden egyes ember számára, jellemzőitől és egészségi állapotától függően.

Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre

A terhesség alatt megnő az energia-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet. Ezért, a nő étrendjét módosítani kell: nagyobb szükség van tápanyagokra, amelyeket teljesíteni kell. Ennek elmulasztásának kockázata fontos: megakadályozhatja mind a magzat helyes fejlődését (azzal a lehetőséggel, hogy ez hosszú távon veszélyezteti a baba egészségét útközben), mind magát az anyagcserét jó állapotban fenntartani. a terhesség kilenc hónapja.

A vérszegénységben szenvedő terhes nőknél az anyai halálozás kockázata megduplázódik

Többet tud

Előfordul, hogy sok esetben az étrend nem elegendő a szükséges tápanyagok biztosításához. Emiatt a szakértők ajánlása bizonyos ásványi anyagok és vitaminok kiegészítésének bevitele a cél érdekében javítja a perinatális eredményeket. A tápanyagokról és a szükséges kiegészítőkről az alábbiakban olvashat.