Az izomtömeg növelésének alapvető tényezői az erő és az ellenállóképzés, mivel ezek a fizikai munkák elősegítik a fehérjék visszatartását.
A rezisztencia elleni testmozgás stimulálja azokat a sejtes folyamatokat, amelyek fokozott izomfehérjeszintézist váltanak ki és elősegítik az izomnövekedést.
A táplálkozás segíthet javítani az izomtömeg-növekedést egy ellenállási edzés után.
Táplálkozási stratégiák.
Összegzésképpen elmondható, hogy az erő és az izomtömeg növelésének leghatékonyabb stratégiája a megfelelő edzés megfelelő táplálékfelvétel mellett: fehérje és szénhidrát fogyasztása. A magas biológiai értékű szénhidrátokat és fehérjéket (tejtermék, hús, hal, tojás, elszigetelt szója) tartalmazó étrend minden sportoló alapvető szükségleteit kielégítheti.
- Táplálkozási stratégiák a zsír zsírosodásának optimalizálására a gyakorlat során
- Táplálkozási stratégiák az iszap szagának csökkentésére - Cikkek - 3tres3, la página del Pork
- Diéta stratégiák; etikai-táplálkozási mód az izomtömeg növelésére a sportolóknál
- Zab, kiváló izomtömeg növelésére
- Nyerjen izomtömeget 8 ételből az izomépítéshez