Ha betartjuk a megfelelő táplálkozást, akkor a jobb minőségű élet mellett lassíthatjuk az öregedési folyamatokat és lelassíthatjuk a betegségek romlását. Az oxidáció olyan folyamat, amely folyamatosan fordul elő a testünkben, mivel minden alkalommal oxigént lélegzünk be.
A mediterrán étrend az egyik legjobb, ami létezik, ha tiszteletben kell tartani a tápanyagok egyensúlyát és tovább élni.
Fontos olyan étrendet fenntartani, amely minden szükséges rendelkezésünkre áll, de anélkül, hogy túlzásba esnénk, mivel a megfelelő kalóriabevitel meghosszabbítja az életet.
Az ételek kiválasztásakor olyan friss ételekre fogadunk, mint a vörös és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, amelyek az antioxidánsokban a leggazdagabbak. Ezen túlmenően A-vitaminokat biztosítanak számunkra - amelyek segítenek a bőr hidratálásában és a jó látás fenntartásában - és C - ami növeli a védekezőképességet, megelőzi a betegségeket és beavatkozik a kollagén képződésébe.
Az olívaolaj - napi három evőkanál fogyasztása ajánlott - megvéd minket a "rossz" koleszterin képződésétől, a diófélék és a gabonafélék pedig antioxidáns ásványi anyagokat, például cinket tartalmaznak, amelyek fenntartják a bőr rugalmasságát és növelik a védekezőképességet.
A sejtek oxidációs folyamatának lelassítása és az öregedés késleltetése érdekében megpróbálunk reggelire és uzsonnára napi salátákat, öt adag gyümölcsöt darabok, turmixok vagy gyümölcslevek formájában fogyasztani.
Azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek élelmiszerként működnek, segítenek megőrizni egészségünket
sejtjeink, szöveteink és artériáink, amelyek növelik a várható élettartamot, avokádó és minden zöld leveles zöldségfélék.
- A kevés és jó étkezés a lassú öregedés titka; Mallorca újság
- 10 Útmutató az egészséges táplálkozáshoz; Fitness és táplálkozási blog
- Öt tipp a pizza egészséges étkezéséhez
- Fogyjon le vagy hízzon online tanfolyam egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásért kupon
- A zöldségfélék fogyasztása egészséges, de a salátaönteted? Trofológia