A túlsúly olyan probléma, amely világszerte több millió embert érint. Ki más és ki szeretne a lehető leghamarabb leadni néhány kilót, de fogyókúrák karcsúsítson nem mindig működnek. Sokan nekilátnak Csodadieták, amelyek (szinte) mindig rosszul végződnek, míg vannak, akik nem tudnak ellenállni annak a ténynek, hogy nem esznek bizonyos ételeket a mindennapokban

taringa

Egyébként itt hagyok a kezedben egy jó, teljesen ingyenes módszert, amellyel megtanulod táplálni magad és vigyázni az egészségedre, a fizikai adottságaidnak megfelelően, ajánlom: http://tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
--------------------------------------------------------------------------------------------

Aludjon jól, hogy lefogyjon

Sújt veszteni ez a nap folyamán követendő cél. Felesleges számunkra, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk reggelinél és ebédnél, és délután egy órát sportoljunk, ha, amikor eljön a vacsora ideje, minden nap eszünk egy pizzát vagy valamilyen kalóriatartalmú étel, amely felrobbantja az egész étrendünket.

Az egyik ilyen tényező, amelyet figyelembe kell venni, az, amit az ágyba kerülés előtt teszünk. Ezért a Jehu! elkészítették a öt feladat listája aminek a lefekvés előtti percekben teljesülnie kell, és annak ellenére, hogy nagyon egyszerű betartani, különbséget tud tenni azok között, akiknek hosszú távon sikerül fogyniuk, és azoknak, akik nem.
Az első az készítsen reggelit előző este. Arról van szó, hogy reggel nem megyek versenyekre, és a végén olyan ételeket eszünk, amelyek nem olyan egészségesek, mint kellene. Az anyagcsere felgyorsításához nagyon hasznos reggeli egy chia mag puding, amelyet előző este elkészíthetünk, és amelyhez reggel csak olyan diókat kell hozzáadnunk, amelyek a legjobban tetszenek, hogy extra lendületet adjunk.

A második trükk az tisztítsd meg az elméd. Előfordulhat, hogy egész nap stressz és szorongás halmozódott fel bennünk a munkahelyen, a gyerekekkel, az otthoni problémákkal stb. Öt perc lélegzés és belégzés azonban nagyon előnyös lehet a fogyás szempontjából, legalábbis több elvégzett tanulmány szerint. Az elme sokat mondhat a fogyásról.

Fogyjon éjszaka

Mindig jó lehetőség fürdés vagy zuhanyozás lefekvés előtt, de még jobb, ha esszenciákkal készül. Kutatások kimutatták, hogy egyes illatok, mint például a levendula vagy a vanília, segítenek ellazulni és kiküszöbölni a stresszt, ami szintén segít a fogyásban. Rövid lefekvés előtt elvégezve az elalvás is segít.

Ha Ön is azok közé tartozik, akik lefekvés előtt kávéznak, még akkor is, ha koffeinmentes, pótolja a zöld teát legalább hetente párszor. A zöld tea a test számára kedvező tulajdonságai mellett nem tartalmaz kalóriát, és sok szakember javasolja az egyik italként, amely nem hiányozhat a diéta fogyni.
Végül egy digitális ajánlás: kövesse az egészséges beszámolókat a közösségi médiában. Legyen szó kiegyensúlyozott étrendről, vagy olyan emberekről, akik a sportot javasolják, az egészségesebb „takarmány” elfogyasztása arra késztet bennünket, hogy még akkor is, ha ezt nem vesszük észre, egészségesebb lehetőségekre gondolunk, ha étkezésről van szó. Zöld érintés digitális menetrendünkhöz.

A fogyás olyan folyamat, amelyet nem lehet egyetlen nap alatt elérni. Az egészséges szokások kialakítása az életünkben a hosszú távú fogyás legjobb módja, és ezek a kis trükkök, amelyeket lefekvés előtt kell elvégeznünk, segítenek abban, hogy ezt elérjük. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a szakértők mindig kapcsolatot létesítettek között jól kell aludni és a fogyás ténye.