Részvény:

Az étkezés gondozása elengedhetetlen a pihenést megelőző órákban. Megmondjuk, mit kell enni és hogyan kell lefekvés előtt, hogy ezek a szokások segítsenek a fogyásban.

figyelembe

1. Igyon egy csésze teát. Lefekvés egy csésze gyógynövénnyel elősegíti a zsírégetést, különösen a has területén. Csökkenti a stresszhormonokat, szabályozza az étvágyat és a zsírraktározást.

2. Egyél egy darab pulykát. A juhok számlálása helyett hatékonyabb, ha van egy darab pulyka, egy triptofánban gazdag hús, egy erős alvásindító, amely szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú. A jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. A Colorado Egyetem diétázókról készített tanulmánya szerint 6% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, amikor jól aludtak.

3. Ha úgy tetszik, fogyasszon túrót vagy friss sajtot. Lefekvés előtt az étrend nullázása visszaeshet, ha fogyni akar. Ha egy kis adag friss sajtot lefekvés előtt veszünk, feltételezzük, hogy fehérje járul hozzá a szervezethez, és ez egyben a triptofán forrása, az a csodálatos aminosav és alvásinduktor, amelyről az előző pontban beszéltünk.

4. Készítsen rutint. Minden este lefekvés előtt, legalább a nap utolsó órájában, ugyanaz a dolog hasznos az agy nevelésében és pihenésre való felkészítésében, valamint segít kiváltani az alvás kiváltó okait. Az idő múlásával az agy ezt a rutint kezdi társítani az alvással, és elősegíti a zsírégetést pihenés közben.

5. Tartsa be az étkezés szigorú rendjét. És a konyhát hamarabb zárja be. A „Sejtmetabolizmus” című folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha a test 16 órát tölt evés nélkül, a fogyás a végén lesz (ne feledje, mert a hatást csak laboratóriumi patkányokban vizsgálták). Ennek egyetlen módja az, ha nagyon korán vacsorázik, és a lehető legkésőbb reggelizik. Ennyi étkezés nélküli órával a tanulmány szerzői szerint a test visszaállítja magát, és leállítja a zsír felhalmozódását.