A SportAdictos hétről hétre javul, és ez köszönhető olyan hozzád hasonló olvasóknak, akik követnek minket a közösségi hálózatokon és a blogon, észrevételeket tesznek és kíváncsiak néhány témára, amelyet megvitatunk.
2014 nagyon hosszú év volt, tele változásokkal. Kísértél minket, mint minden évben próbálkozva a személyi edzés, a táplálkozás, általában az egészség és különösen a sportolók kérdései, a különböző sportágak technikájának fejlesztése és a testünk működésével kapcsolatos további ismeretek.
Az év ezen a pontján szeretnénk áttekinteni mindannyiótokkal a legjobbakat, vagy legalábbis azt, amit a legjobbnak gondoltatok 2014-ben.
január
A vitatott Osmin
Az évet azzal kezdtük, hogy adtunk egy rapadust az egyik legkülönösebb szereplő televízió közreműködésével ebben a 2014-ben.
Nem más, mint az egykori kubai katonaság, Osmin Hernández, aki a Cuatro egyik műsorában szerepelt, amelyben nagyon kemény képzést kínált az arra kölcsönzött emberek számára, hogy szenvedjenek.
Az edzések mindig az utcán zajlottak, Nos, ez volt Osmin munkahelye. A műsort erősen kritizálták, és néhány hónappal azután kezdték el lemondani, hogy elkezdte sugározni.
Sok felhasználó nyilatkozott a program mellett és ellen, és egészséges vita alakult ki a téma körül.
- A veszélyes Osmin-módszer
február
Átkozott hasi zsír
Sokan töltötték ezt a karácsonyt családi étkezéssel és barátokkal. Ezért kidolgoztunk egy cikket, amelyben a két legfontosabb alapelv, amikor megszüntetjük azt a hasi zsírt, amely annyira ránk nehezedik: egészséges táplálkozás és ajánlott gyakorlatok.
Mint mindannyian tudjátok, az alsó hasi területen felhalmozódó zsírt a zsírban gazdag ételek túlzott mértéke okozza, még akkor is, ha azok egészségesek, például az avokádó.
Ezért javasoljuk vegyen diót Omega-3-mal, de mértékkel. Ez közepes intenzitású aerob gyakorlatokkal kíséri a kalóriákat.
- Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírt
március
Égjen kalóriákat étellel
Az év ezen a pontján még mindig ragaszkodtunk ahhoz, hogy kicsit többet fogyjunk, mivel apránként jön a nyár. A kalóriák elégetése a testmozgás révén nagyon egyszerű, de ezt evéssel nagyon nehéz feladat.
Meg kell találnunk egy diétát, amely alkalmazkodik a mindennapi testmozgáshoz és munkához. Ezért készítünk fel benneteket egyszerű napi étrend az ételekkel, amelyeket reggel, délben és éjszaka kell fogyasztania hogy továbbra is égesse a kalóriákat, miközben táplálja a hegyi testünket.
április
Óvakodj a reggelitől
Mindig ezt mondták nekünk a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Sokan azonban túlságosan könnyedén vették ezt a kifejezést, és nem nyugtatták meg, hogy reggelire megeszik, amit csak akarnak.
Emiatt, és mivel a sok reggeli fogyasztás elhízni fog bennünket, összeállítottuk a reggelire engedélyezett 6 tiltott étel listáját.
Nagy mennyiségű feldolgozott cukor, magas kalóriatartalom vagy magas koleszterinszint miatt, Riadóztunk, és reméljük, hogy meghallgatta.
Push-up, push-up és újabb push-up
Kihasználva azt a tényt, hogy arról beszélünk, hogy egy adott testmozgás minden nap jó-e vagy sem, megnézheti a hasizmokról szóló mítoszt.
Ezúttal ezt szerettük volna megmutatni nem mindig jó túledzni egy bizonyos izomcsoportot. Ezért közzétettük ezt a cikket, hogy megnézzük, mit kell minden nap elvégezni a fekvőtámaszokban. mértékkel, nagy előnyöket kínálhat számunkra különböző szinteken: csont, izom, anyagcsere és általános test kondicionálás.
június
Pilates férfiaknak
A mai fitnesz világban több száz tudományág létezik. Különböző módszerek testünk többé-kevésbé intenzív gyakorlásához.
A Pilates egyike ezeknek, és megalakulása óta a jógával együtt egy tevékenységnek tekintik nők általános testkezelésére szolgál.
De alaposan megvizsgálva a Pilates előnyeit, láthatjuk, hogy a nőknek és a férfiaknak egyaránt öt oka lesz arra, hogy soha ne hagyják ki a Pilates órákat a szokásos edzőteremben.
Meg akartuk nézni, hogy tud-e távolítsd el azt a Pilates-Woman párost és bővítse a kapcsolatot a másik nemmel.
- 5 ok, amiért a férfiaknak Pilates-t kell csinálniuk
július
OCU és tej
A tej mindig is alapvető tápláléka volt és lesz az újszülötteknek egy bizonyos életkorig. Egyes tanulmányok szerint azonban nem egyértelmű, hogy a felnőttek számára előnyös-e.
Ezért, és hogy segítsek neked válassza ki, mikor megy a szupermarketbe, Kínálunk egy kis listát a legkevesebb tejmárkával a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) által ajánlott, az év elején végzett átfogó tanulmány alapján.
Hacendado a legjobbak között volt Tierra de Sabor mellett.
- A legjobb és legrosszabb tejmárkák az OCU szerint
augusztus
Miért nem fogyunk?
Nyár közepén az volt a szándékunk, hogy továbbra is fogyjunk és elveszítsük azokat a területeket, amelyeket nem szeretünk megmutatni a tengerparton vagy a medencében.
Ezért megmutatjuk a A legtöbb tipikus hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet, amikor fogyni akar.
Nagyon gyakori kudarcok, és ezt néha észre sem vesszük. Néha ezeket a hibákat megalapozatlanok az interneten hallott vagy olvasott mítoszok, vagy az edzőteremben vagy a munkahelyen hallott megjegyzések.
Vegyél sok figyelmet ha nem olvastad volna őket a maguk idejében.
szeptember
Fogyjon le ivással
Mint mindig mondtuk, rendszeres aerob testmozgás növeli a nap folyamán elégetett kalóriák százalékát.
Ezért az ételen keresztül elfogyasztott kalóriák kiegyensúlyozásával minden nap negatív eredményt és egyértelmű kalóriaveszteséget kapunk.
Néhány ital szintén támogathat minket ebben a súlycsökkentési célban, és fel akartunk ajánlani neked egy listát az 5 legkiválóbb a zsírégetéssel kapcsolatos előnyeik miatt egészséges módon.
október
Gyorsítsa fel az anyagcserét reggel
Alapvető anyagcserénk megmondja, mennyi kalóriát éget el a test statikus állapotban, vagyis fizikai testmozgás nélkül.
Ezért, hogy a napot a legjobb módon kezdjük és felgyorsítsuk ezt a fiziológiai folyamatot, adtunk néhány tippet, összesen ötet.
A gyorsabb ébredéshez elengedhetetlen a reggeli intenzív testmozgás, valamint nem várunk sokáig a felkeléstől a reggelizésig.
A reggel közepén egy második reggeli szintén segít abban, hogy felgyorsult anyagcserével kezdjük a napot, ami apránként lelassul lefekvésig.
- 5 tipp az anyagcsere felgyorsítására, amikor felébredsz
november
Fogyjon délután
Mivel már lefedtük a reggelit, az egészségtelen ételeket és a testmozgást, amely elengedhetetlen az anyagcsere felgyorsításához reggel, a következő hónapban ezekre összpontosítottunk a délután pillanatai, amikor kissé északabbra veszítünk és a szokásosnál többet ettünk.
A vacsora a mindennap három fő étkezésének egyike, ezért az uzsonna ideje alatt soha nem szabad túlzásba vinni. Már tudja, hogy ha borzasztóan éhes lesz vacsora előtt, akkor meg kell harapjon egy kevés kalóriabevitelt, vagy vacsoránál alig eszel.
december
A legjobb mobil edzéshez
Az év végén egy cikket hoztunk nektek, amelyben elmagyaráztuk a kényszerítő okokat egy adott kütyü volt a legjobb edzéshez.
A Sony Xperia Z3 Compact különféle fizikai és funkcionális jellemzőkkel rendelkezik, amelyek a legjobban alkalmazkodnak a mai sportolási lehetőségekhez.
Kis képernyő, víz- és porállóság, kezelhetőség minden kézméretnél, stb. Nem felejthetjük el, hogy ez az eszköz nem a legjobb a piacon, de jobban alkalmazkodik kedvenc sportunkhoz.
Láthatja az Xperia Z3 Compact elemzését, amelyet Andro4all kollégáink készítettek.
- A legjobb okostelefon sportoláshoz
Bár az év még nem ért véget, a SportAdictos és Difoosion, szeretnénk köszönetet mondani a 2014 során nyújtott támogatásért.
Reméljük, hogy a továbbiakban is minőségi tartalmat kínálunk, ezért arra van szükségünk, hogy minden héten kérjen tőlünk olyan cikkeket, amelyek érdeklik Önt, hogy megismerje véleményünket, edzésmódszereinket, csodadiétákat, sporteszközöket, új fitneszterületeket, sérüléseket és hosszú stb.
Utolsó frissítés: 2015.03.23., 22:45
Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en