Az ütött csirke finom módja a csirke fogyasztásának. A probléma az, hogy általában sütve fogyasztják. Sokszor nehéz ilyen típusú recepteket adaptálni az egészséges étrendhez. Pontosan ezért és sok frusztrált próbálkozás után (meg kell mondani) elhozom neked a sült csirke receptjét. Nagyszerű!
Remélem tetszik, és ha igen, ne felejtse el megosztani! A következő receptben olvassuk el!
Tépett sült csirke recept
Tépett sült csirke
Készítsen 10 percet
10 percig főzzük
Összesen 20 perc
Mennyiség 2 adag
Hozzávalók
- 100 g csirkemell (vékony filé)
- 50 g kemény fehér kenyér
- 1 tk. Kakukkfű
- 1 tk. Oregano
- 1 tk. Rozmaring
- 1 tk. curry
- 1 tojás
- Só
Utasítás
- Először bekapcsoljuk a sütőt 250º hőmérsékletre, hogy levegő nélkül felmelegedhessen.
- Most le kell reszelnünk az elavult kenyeret. Kézzel jól lereszelheti, mintha alacsony sebességgel tennénk darálóba, hogy ne legyen túl finom.
- Amikor megvan a zsemlemorzsa, hozzáadjuk a fűszereket. Azok, amelyek ebben a receptben szerepelnek, tetszenek, de másokkal is kombinálhatók, ez mindig az egyes ízlésektől függ. A fűszereket olyan mennyiségben adjuk hozzá, hogy jól megfűszerezzük.
- Miután a fűszereket összekevertük a kenyérrel, adunk hozzá egy csipet sót. (Ez a lépés nem kötelező)
- Félretesszük a keveréket és felverünk egy tojást. Ha kész, akkor a filéket úgy tesszük, hogy jól fürdjenek.
- Ezután a filét átengedjük a kenyér és a fűszerek keverékén. Visszatesszük őket a tojásba, majd ismét a keverékbe.
- A sütő hőmérsékletét 200 ° -ra csökkentjük levegő nélkül, melegítéssel felfelé és lefelé. A filéket a sütő közepére tesszük, zsírpapírral fel lehet tenni az állványra, de én személy szerint inkább a sütőhöz megfelelő üvegtálcára teszem őket.
- 10 perc múlva elkészül a steak.
- Ha elkészült, összekapcsolhatja bármivel, salátával, szendvicsben, zöldségekkel ...
Ebéd, vacsora tanfolyamok
Táplálkozási tények
Tálalás mérete 1 Tálalás
Összeg arányonként
Összes zsír 4,7 g
Összes szénhidrát 12,8 g
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően.