sokat

A fogyás és fogyás fogyókúrája

Ez a diéta a fogyasztáson alapul erősen telítő ételek nagy mennyiségű, és ez biztosítja számunkra alacsony kalóriatartalmú. Ezt a diétát az jellemzi, hogy nem kell mérlegelni az ételt, vagy korlátozni kell a mennyiséget. Ehetsz annyit, amennyit szeretsz, igen a megengedett ételek közül.

Ez az egyik olyan jellemző, amely alkalmassá teszi azok számára, akiknek állandó okokból kell étkezniük szorongás vagy más olyan körülmények miatt, amelyek lehetetlenné teszik számukra az olyan étrendeket, amelyek során napi három-ötször enni engednek maguknak.

Ez nagyon fontos csak fogyasztani amit hívunk szövetséges ételek.

Mit nevezünk szövetséges ételeknek?

Alapvetően azok vízben gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételek, akár nyersen, akár főzve. Lehetőleg nyers, bár főzésük módja párolt vagy grillezett. Sült vagy ütött ételek nem megengedettek, mivel sok zsírt és kevés tápanyagot biztosítanak számunkra, ezáltal pedig kövérek vagyunk.

Kiemelhetjük a infúziók, gyümölcsök, zsírtalanított húslevesek, friss zöldségek és zöldek, levesek, a pörkölteknek, a főtt gabonaféléknek, a halaknak, a húsoknak soványnak kell lenniük, bőr, zsír nélkül stb.

Az egyetlen követendő irányelv az először nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon; Más szóval, először megeszünk egy nagy tányér salátát, amíg meg nem elégedünk, majd grillezett vagy párolt húst eszünk meg. Ily módon kevesebb kalóriát fogunk fogyasztani, mivel kevesebb csirkét fogyasztunk, ami több kalóriát ad nekünk, mint a saláta. Mi több Nem szabad délutántól fogyasztanunk szénhidrátban gazdag ételeket mint például a főtt gabonafélék.

Előnyös a lassan felszívódó szénhidrátok, például gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, zöldek és hüvelyesek fogyasztása.

Kiküszöböljük az étrendből az előkészített ételeket, zsírokat, édességeket, szószokat stb. Fölözött és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása megengedett. A sajtok minél kevésbé keményednek, annál jobbak, vagyis a friss, alacsony zsírtartalmú sajtok érdekelnek minket. A tojás nem haladhatja meg a heti 4-et.

Mi lesz igyon két-három liter vizet naponta.

Kiküszöböljük az étrendből a szénsavas italokat, például az üdítőket vagy a söröket, csak a természetes, nem ipari gyümölcsleveket, mivel sok cukrot tartalmaznak.

Teljes mértékben kiküszöböljük az alkoholtartalmú italok fogyasztását, mivel ezek nagy mennyiségű cukrot biztosítanak számunkra, és nincsenek egészségre kedvező tápanyagok.

Érdekes kérdés a diéta során ... És ha folyadékot tartok fenn, akkor ezt a diétát kell csinálnom?

Nos, bár hihetetlennek tűnik, igen. Pontosan a diéta felel meg a legjobban és csodálkozni fog, miért, bár az oka nagyon egyszerű. A test akkor tartja vissza a folyadékokat, amikor szüksége van rájuk, vagyis minél többet iszik, annál többet tisztít és kevesebbet tart meg. Tehát már tudod, a folyadékretenció jó hidratációval megszűnik a szervezet.

Mit fog kapni, ha ezt a diétát végzi?

Gyors fogyás, megszüntesse a folyadékretenciót és vele együtt a észrevehető hangerővesztés. Hetente akár 3 kg-ot is fogyhat, így fenntarthatóan fogyhat, a visszapattanó hatás elkerülése érdekében.

Mit tegyek a jobb eredmények érdekében?

Erre a kérdésre egyszerű a válasz. Ez a diéta nem igényel nagy erőfeszítéseket, mivel sokféle ételt fogyaszthat, igen, a jelzések szerint kell tennie.

De jobb eredmények elérése érdekében meg kell a térfogati étrend és a testmozgás kombinálása.

A fogyás könnyebb feladat lesz a testének, ha ezt megteszi. Ön is jobban fogja érezni magát, és javítani fogja fizikai teljesítményét, valamint egészségét.

Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.

Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.