hogyan

Minden anyának vagy jövőbeli anyának tudnia kell, hogy a megfelelő táplálkozási állapot következményekkel jár számára és babájára nézve, hogy rövid távon gyermek lesz és határozottan nem más, mint fajunk szaporítása.

Minden anyának vagy jövőbeli anyának tudnia kell, hogy a megfelelő táplálkozási állapot következményekkel jár számára és babájára nézve, hogy rövid távon gyermek lesz és határozottan nem más, mint fajunk szaporítása.

Ezért olyan fontos ez az időszak, és egészségnevelőként a lehető legnagyobb érdeklődést kell tanúsítanunk minden iránt, amit ez a pillanat jelent.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket nem tudunk abbahagyni az optimális táplálkozási állapot elérése érdekében, mind terhesség, mind szoptatás alatt.

Az energia-anyagcsere fokozott, ezért a napi kalóriákat meg kell növelni, de ezeknek "tápláló" kalóriáknak kell lenniük, és nem "üres" kalóriáknak. A tápláló kalóriákat egyszerűen sokáig változatos és kiegyensúlyozott étrenddel érhetjük el, így választva:

  • Zsírok: el kell fogyasztanunk őket, de válogatnunk kell, mivel a növényi eredetű (olajok, szárított gyümölcsök), valamint a halak zsírja nélkülözhetetlen zsírsavakat biztosít számunkra, amelyeket csak ezeken az ételeken keresztül építünk be. Miért érdemes ezt a fajta zsírt választanunk, korlátozva az állati zsír fogyasztását: vaj, tejszín, húszsír, csirkehéj, felvágottak, kolbász stb.
  • Cukor: mértékkel kell fogyasztani, mivel feleslegben zsírzá alakul.

Ezért azt látjuk, hogy minden étel elfogyasztható, és ez egy jó alkalom arra, hogy megtanuljuk, gyakoroljuk és beépítsük a jó étkezési szokásokat, amelyek egy életen át fennmaradnak, és így megtaníthatjuk gyermekeinket is.

Meghívjuk Önt, hogy tekintse meg a Terhesség jellemző étlapját a Planeta Mamá-ban, és egészséges és gazdag ételeket találjon a Receptek részben.