Ha a fogyásról van szó, úgy tűnik, hogy a kiesés a játék neve. A kilók leadásához ki kell zárnia mindenféle magas kalóriatartalmú ételeket és italokat az étrendből, és ez nagyon frusztráló lehet. Ekkor jön létre a rost. Mivel jóllakott és elégedett marad anélkül, hogy felesleges kalóriákat kellene csomagolnia, több étrend hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat a kevesebb súlyhoz.

szupresszor

Oldható szál, nem oldható szál

A rost egyfajta szénhidrát, amely megtalálható a növényi élelmiszerekben. Noha egyes fogyókúrás programok megpróbálják korlátozni a szénhidrátokat, a rostok egészséges szénhidrátok, amelyeket be kell majd illeszteni az étrendbe. A testünk nem arra készült, hogy megemésztse, ami bármennyire is ellentmondóan hangzik számodra, valójában jó dolog. Kétféle rost létezik - oldható és nem oldódó -, amelyek végső soron elősegítik az emésztést.

Az olyan ételek, mint a zab, lencse, narancs, körte, eper és bab jó oldható rostforrás. Ez a fajta rost felszívja a vizet, duzzasztja az emésztett ételeket, lassítja az emésztést és teltebbnek érzi magát.

Másrészt az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű, korpacsíra, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, árpa és zöld leveles zöldségek az oldhatatlan rostforrások. Ez a fajta rost mennyiséget ad, felgyorsítja az emésztési folyamatot, nem szívja fel a vizet és gyorsan áthalad a testén. Bár különböznek egymástól, mindkét típusú rost elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.

"Valami szórakoztató: napi 10 közepes méretű almát kell enni ahhoz, hogy étrendjében elérje rostcéljait, és ha egy teljes fej brokkolit fogyasztana, csak 6 gramm rostja lenne.

LEHET, hogy meglepődjön az igényelt szál mennyiségével

Gondolod, hogy elegendő rostot kapsz? Nos, újra meg kell gondolkodnia. Az ajánlott rostbevitel napi 25-35 gramm, az átlagemberek csak napi 15 grammot kapnak.

Ha 10 evés van, akkor egy nap hangzik attól, hogy túllicitálja magát ...

Ha problémái vannak az ajánlott napi rostmennyiség megszerzésével, fontolja meg egy rostkiegészítő, például a Colon Cleanse vagy a magas rosttartalmú rudak vagy turmixok használatát.

VAN-E PROBLÉMÁJA VÁLASZTANI A KIEGÉSZÍTŐT, AMELY SZÁRAT TARTALMAZ?

Ha a kiegészítő címke szerint 5–7 gramm van, akkor olyan terméket keres, amely kiváló rostforrás.

Amikor a rostot belefoglalja a fogyás programjába, kövesse az általános szabályokat: lassan vezesse be, hogy elkerülje a gáz és puffadás problémáit, és folyamatosan hidratált maradjon. A rost akkor teljesít a legjobban, ha elegendő vízzel fogyasztják.