A legjobb fogyókúrás tabletták

Sújt veszteni! Yessss! De anélkül, hogy elveszítené a csonttömeget vagy az izomtömeget.

tabletták

Testünket víz, izmok, csontok és zsír alkotja. Ha fogyókúrás étrendet követünk, el akarjuk veszíteni a zsírtartalékainkat, de bármelyik rend az izomtömeg csökkenését és egyes esetekben a csontsűrűséget is magával vonja.

Az ezzel kapcsolatban elvégzett különféle tanulmányok tanácsokat adnak a csontváz és az izomtömeg védelmének mikéntjéről.

Miért fogyasztunk kalóriát? Mindannyian tudjuk, minél több testmozgást végzünk, annál több kalóriát égetünk el.

Tudta, hogy a legnagyobb kalóriabevitelt az alapanyagcserénk okozza? Az élőlények energiája: légzés, szívverés, sejtmegújulás ... Ez a napi kalóriakiadásunk 67-70% -át jelenti. Példa: egy nőnek, akinek napi 2000 kalóriára van szüksége, az alapanyagcseréje 1200 kalóriát fogyaszt, könnyedén.

Hogyan lehet korlátozni az izomtömeg csökkenését?

  • Kerülje a szigorú fogyókúrákat.
  • Társítsa a testmozgást az étrendhez.
  • Kövesse a kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrendet, vagyis minden nap fogyasszon húst, halat, tojást és tejterméket.