Az elektrolitok létfontosságúak a test működéséhez, a testmozgás során elvesznek, a gyógyulás legjobb módja pedig az étel, és nem annyira az italok.
Az elektrolitok felelősek a testünk megfelelő hidratálásáért hogy mind az izmok, mind az idegek megfelelően működhessenek. Ezek olyan ionos oldatok (sók), amelyek a természetben ásványi anyagok formájában találhatók. És a testünknek szüksége van rájuk.
Miért olyan fontosak az elektrolitok?
-az elektrolitok létfontosságúak a test normális működéséhez.
-a gyümölcsök és zöldségek jó elektrolitforrások
-az elektrolitok közé tartozik a nátrium, kálium, kalcium és hidrogén-karbonát.
-az elektrolit-egyensúlyhiány tünetei lehetnek görcsök, gyengeség és ha nem kezelik, akkor görcsrohamok.
-az idősebb emberek hajlamosabbak az elektrolit-egyensúlyhiányra.
-vesebetegség és súlyos kiszáradás az elektrolit egyensúlyhiányát okozhatja.
Hogyan vesznek el az elektrolitok
Edzéseken, versenyeken, tornateremben, amikor izzadunk, elveszítjük az elektrolitokat. Ez az oka annak, hogy a sportolók annyira aggódnak, hogy kemény edzés után pótolják az elektrolitokat.
A legtöbb testnedvnek nagy mennyiségű káliumra van szüksége a működéséhez, és a test káliumának 90% -a megtalálható a sejtfalakban. Így, létfontosságú az elektrolitok napi feltöltése folyadékok és élelmiszerek fogyasztásával.
Hogyan lehet több elektrolitot szerezni
A leggyorsabbak cukros sportitalok, de csak az ásványi anyagok gyors növekedését kínálják, amelyek idővel kimerítik a testet. A leggyorsabb az étel.
-a dió és a magok nagy része nagyszerű elektrolitforrás.
-alma, kukorica, sárgarépa, zöldbab, cékla. nagyszerű elektrolitforrás.
-minden zöldség gazdag elektrolitokban. A spenót sok ásványi anyagot is tartalmaz.