A testtömeg 10% -át meghaladó vízvesztés gyakran végzetes

testvíz

GONZÁLEZ BELÉN
@mbelengg
Különleges

Testünk körülbelül 65% vízből áll, amely elengedhetetlen eleme a szerves funkciók teljesítésének, ezért elengedhetetlen a túléléshez. A napi folyadékbevitelt és -veszteséget szabályozó mechanizmus azonban kijuthat az ellenőrzés alól, és a dehidrációnak nevezett rendellenességhez vezethet.

A kiszáradás akkor következik be, amikor a test több vizet és sót veszít, mint amennyit bevesz, akár a rossz fogyasztás, akár a felesleges elimináció miatt, ami általában a magas környezeti hőmérséklet, az intenzív testmozgás vagy a test folyadékát megváltoztató bizonyos rendellenességek következtében következik be. elektrolit egyensúly.

Normál körülmények között ez az egyensúly napi kb. 2–2,5 liter víz elvesztését és pótlását jelenti, amit költünk olyan egyszerű cselekedetekre, mint a légzés, a vizelés, a székletürítés és az izzadás.

A veszteség osztályozása

A szervezet által elvesztett víz és elektrolit mennyisége alapján a dehidrációt három nagy csoportba sorolják: izotóniás, hipertóniás vagy hipotonikus. Az elsőt a víz és a nátrium méltányos vesztesége jellemzi hányás, hasmenés vagy elégtelen bevitel következtében.

A második csoport, amely megfelel a hipertóniás dehidrációnak, a só csökkenésénél nagyobb vízveszteséggel jár, amelyet általában ellenőrizetlen izzadás vagy túlzott vizelés okoz. És végül, van egy hipotonikus kiszáradás, ahol a nátriumveszteség nagyobb, mint a víz. Ez a víz vagy más alacsony nátriumtartalmú folyadékok túlzott fogyasztásának eredményeként következik be.

A vízszint gondozása

Ennek a rendellenességnek a tünetei könnyen felismerhetők, ha a test vízmennyiségének 3% -a elveszett, bár a kiszáradás szintjétől függően változnak. Ha enyhe, akkor nagy szomjúságot, a száj és a nyelv szárazságának érzését, csökkent vizeletmennyiséget, könnyhiányt, fáradtságot, fejfájást és szédülést tapasztal.

Ha azonban súlyos kiszáradásról van szó, az első figyelmeztető jel a vizelethiány, bár gyakori a letargia és az álmosság, a szív- és légzésszám változása, az izzadás csökkenése és a megnövekedett vérnyomás.

Amint a test folyadékot veszít, a probléma súlyosbodik. Valójában, ha a veszteség meghaladja a testtömeg 10% -át, az izmok görcsössé válnak, a bőr kiszárad és ráncos lesz, a látás zavarossá válik, a vizelés fájdalmasvá válik, és téveszmék vannak. És ha az ember nem azonnal hidratál, az eredmény végzetes.

Vízmérgezés

A kiszáradás elkerülése érdekében a legfontosabb az, hogy sok vizet igyon, különösen napi 1,5 és 2 liter között, különösen a forró napokon, de meg kell értenünk, hogy a test hidroelektrolit-egyensúlya annyira kényes, hogy a túlzott folyadékfogyasztás generálhat még súlyosabb probléma.

Természetesen nagyon fontos vizet inni minden alkalommal, amikor szomjasnak érzed magad, de ne változtasd ezt a cselekvést olyan szokássá, amely figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a tested nem kér folyadékot, mert káros reakciót okozhatunk, vízmérgezés néven, bár technikailag hiperhidrációnak nevezzük.

Bár a hiperhidratációt általában ártalmatlannak tartják, mivel nyilvánvalóan csak a fürdőszobában jár gyakori látogatásokkal, a legújabb tanulmányok megerősítik, hogy a felesleges víz a testben képes enyhe kognitív károsodáshoz, valamint csont törékenységhez.

És mintha ez nem lenne elég, bebizonyosodott, hogy a vízmérgezés a sejtek újranövekedésének serkentésével megnövelheti a koponyaűri nyomást, amely néhány óra alatt képes az ember halálát okozni.