például

Ok okozat

Az, ami igent mond kéket kever a sárgával kapsz zöld.

Az, ami igent mond vöröset kever a sárgával kapsz narancs.

Az eredmények (hatások), zöld vagy narancssárga a példában, az okok logikus következményei (keverje össze a kéket a sárgával, vagy a vöröset a sárgával)

Ebben a blogban már többször elmondtam, hogy a célok kitűzése és elérése, vagyis a kívánt eredmények elérése kulcsfontosságú az önbecsüléséhez. Mivel az általad javasolt elérése izgatottá tesz, bízik önmagadban, motiválja a folytatásra, felpezsdít, az emberek felismerik érdemeidet stb.

Gyerünk mi nagyon jó megkapni, amit javasol. természetesen.

Te is tudod ezt változó okok, hatások változnak.

Mindazonáltal, Sokszor előfordul, hogy annyira annyira összpontosítasz valamire, az eredményekre, azokra a hatásokra, hogy szinte rögeszmés vagy, minden másról megfeledkezve.

Walker nincs út. Az utat járás teszi

Y megtanulni élvezni ezt az utat ahhoz, hogy ne haljon meg próbálkozva.

Mert az életed most van, MA, és nem akkor, amikor eléred a célod

Ebben a bejegyzésben három kulcsot adok neked, hogy élvezhesd, miközben eléred például a fogyás célját

Például a fogyást használtam, mert a fogyni vágyók számára a folyamat általában valami megáldozottnak, nehéznek és unalmasnak tűnik.. És ennek nem kell így lennie. Mindazonáltal, Ha nem a fogyás a célod, alkalmazhatod ezt a három kulcsot a célodhoz. Lépésről lépésre ugyanaz. És annak igénye, hogy élvezze a folyamatot, hogy lehangolja magát, megkönnyítse a dolgát, és hagyja abba a harcot is vastagon és vékonyan.

1. kulcs: Döntse el szabadon, hogyan reagáljon egy olyan helyzetre, amely nem tetszik. Legyen tudatos

Számos alkalommal megjegyeztem önnek a különbséget az automatikus reakció között, amelyben nem Ön választja meg azt a módot, ahogyan reagál egy adott helyzetre, hanem inkább a félelmeit, az ellenőrizetlen érzelmeit, a belső blokkjait, a szabotálóit, a korlátozóit. meggyőződéseket, automatikus szokásaitokat stb., és egy döntést, amelyben Ön választja tudatosan azt, ahogyan reagál egy adott helyzetre.

Más szavakkal:

Az automatikus reakció tudattalan válasz, a döntés pedig tudatos válasz.

Ez a kulcs: TUDAT

Most, hogy tudod ezt ... ha továbbra is automatikusan reagálsz, még akkor is, ha tudod, hogy változtatni tudsz rajta, és tudod, hogyan kell ezt csinálni, akkor a tudattalan cselekvést választod, és az áldozat szerepére lehorgonyozod, amelyből tévesen el fogja hinni, hogy nem tehet semmit ez ellen, mert nem rajtad múlik.

Igen tudsz. 100% -ig felelsz az életedért

Még akkor is, ha nem cselekszik, mégis nem!

Ne feledd ha megengeded magadnak, hogy korlátozó hiedelmeid, szabotikusaid, szorongásod elragadjon ... ők fognak reagálni érted, generálni fogja a jól ismert szorongást az ételekkel kapcsolatban, nem fogja tudni, mit kezdjen vele, meg fogja önteni ... és bűnösnek, dühösnek, csalódottnak érzed magad ... és olyan lesz, mint a hal, amely a farkába harap: Ha azt csinálod, amit eddig csináltál, akkor megkapod azokat az eredményeket, amelyek most vannak. (Ok-okozat. Tudod?)

Ezzel az áldozat szerepére fog összpontosítani (mert úgy gondolja, hogy nem tudja elkerülni), és ezért a problémára.

2. kulcs: Rugalmasság

Mert nem, nem vagy szuper nő (Cachis !)

Bármely célt is megpróbál elérni vérrel, verejtékkel és könnyel, az megmarad a kísérletben.

Szerinted meddig tart ez a kísérlet?

Nos, pontosan mennyi ideig tart az akaraterőd. A tiéd, barátom, mint mindenki másé (az enyém az első) korlátozott.

Sem Ön, sem senki más nem áll ki (és ez a szó: kibírja) a mega-szigorú étrendet közép- és hosszú távon, például.

Valójában soha életemben soha nem bírtam ki egy hétnél tovább. És ezen a héten a kellemetlenség, a lustaság és a harag is általános lett.

Tudod, hogy sikerült lefogynom 16 kg-ot?

Minden pénteken kimenni sörözni a barátaimmal.

Hallucináltak. Először hitetlenkedve, nevetve és bizonyos iróniával néztek rám, és megkérdezték:

- De nem diétázol?

Tudod, mi volt a válaszom?

Mindig ugyanaz:

"Igen. És csak azért, mert 16 kg-ot szeretnék lefogyni, és ez legalább 6 hónapig fog tartani, és senki sem támogatja a szigorú diétás 6 hónapot, úgy döntöttem, hogy pénteken, amikor veled vagyok, megiszok egy párat sörökből "

Biztosíthatom önöket arról, hogy péntek délután az a pár bot az általam szeretett emberekkel volt az, amely megkönnyítette számomra az összes fogyni kívánt fogyást. Ez a kikapcsolódás, barátság és harmónia motivált.

És mivel én voltam az, aki úgy döntött, hogy megosztom ezt az időt, és náddal a kézben csinálom, nem csak egyáltalán nem éreztem magam bűnösnek, hanem 100% -osan élveztem is.

Y az élvezet tiszta, kemény benzin. Nem több. Abszolút motiváció, ami arra késztetett, hogy ezen az úton haladjak tovább.

Ez történik, ha az ember szabadon dönt a lelkiismeretből, a szorongás helyett.

Valóban: a választott rugalmasság, amikor, hogyan és hol akartam, volt a fő kulcs ahhoz, hogy örökre megszabaduljak a 16 kg feleslegtől.

Anélkül, hogy ezek a rugalmas idők lennének, egészen biztos vagyok benne, hogy nem értem volna el.

Hasonlóképpen, megnézve a cselekvési tervemet, pénteken kívül eldöntöttem, hogy milyen más időpontokban leszek rugalmas (például születésnapok, menetrend szerinti utazás vagy esküvő), és ezeket fel is írtam a cselekvési tervembe.

Az, hogy a cselekvési terve rugalmas, egyértelmű, egyszerű, mit arról szól, hogy te választod ki, mikor élvezhetsz egy szeszélyt. Természetesen: legyél konkrét.

Péntek délután sörért megyek VS péntek délután két sört iszom

Röviden, amikor te döntöd el, hogy mikor, hogyan és hol legyél rugalmas, akkor elégedettnek érzed magad, és ez az elégedettség növeli az önbecsülésedet és a motivációdat, és javítja a magadról alkotott képet, ösztönözve a folytatásra.

3. kulcs: Öndíjak

A "titok a biztos sikerhez", és a folyamat élvezetének másik

Az önjutalmak kulcsfontosságúak a pozitív energia, motiváció és önbizalom fenntartásához, valahányszor elér egy mini célt, miért ne ünnepelhetné meg?

Másrészt ezek az önjutalmak az ön és a célod iránti elkötelezettség egyik elemét képezik, és jelentősen növelik önbecsülésedet.

Amikor cselekvési tervében elér egy célt, ünnepelje meg.

Sikerült. Tehát egészen egyszerűen kézhez kapta a nyereményét.

Ön választja meg azt a módot, amellyel jutalmazza magát minden egyes alkalommal, amikor eléri a köztes célokat, a mérföldköveket és a nagy végső célt. És természetesen vegye fel ezeket az automatikus díjakat akciótervébe, mert ezek az ütemterv részét képezik.

• A köztes célok 2 kg-mal kevesebbek lehetnek, vagy az a tény, hogy automatizálják a szokásokat.

• Mérföldkövek: 5 kg, vagy vegyen igénybe egy hónapot a hűtő dokkolása nélkül.

• A végső cél: 15 kg-mal kevesebb

Az automatikus nyeremények az elért cél nehézségei szerint alakulnak

Folytatva az előző példát, a közbülső célokért (2 kg-mal kevesebb) minden 2 kg-os fogyáskor jutalmazhatja magát apró anyagokkal, például körömlakkkal vagy rúzssal, vagy egy darab fehérneművel. Vagy ennek a filmnek a filmje a kedvenc színészeddel. Bármi, ami izgat, ami jól érzi magát.

Nem anyagi dolgok is lehetnek, feltéve, hogy jól érzik magukat önmagukban:

• pihentető habfürdő

• Séta a tengerparton

• Nézze meg a naplementét az Ön számára egy különleges helyen, az otthona közelében.

• Játssza le kedvenc dalát

Bármi működik: az egyetlen követelmény, hogy te válasszd, mert egyszerűen jól érzed magad. És mert megérdemelte. Megérdemled, pont.

Mérföldköveknél (az előző példában 5 kg-mal kevesebb) a nyeremény köre megnő, mert az elért cél nagyobb

• ruhadarab

• Reggeli a kedvenc teraszán

• Fodrász foglalkozás

És természetesen tervezd meg, hogyan fogod megünnepelni a végső nagy célt:

Mit fog tenni, ha örökre elveszítette a fogyni kívánt súlyt?

Eddig a három kulcs, amelyet élvezhetsz, miközben eléred a fogyás (vagy bármi más) célját

Kérem, Ne csak higgy nekem, nem vagyok guru. Tapasztalja meg saját maga.

Milyen célból fogja ezeket mostantól alkalmazni?

Ha nem tetszik neked, hol vagy, rázd meg a feneked és menj el onnan

Élvezze, tanulja és Oszd meg