Mióta nemrég szült babád, hajnalig estig elfoglalt és a legkevésbé vágysz az edzőterembe járni, de aggódsz a terhesség utáni fogyás miatt.

terhesség

A terhesség utáni fogyás nem csupán hiúság kérdése, és a testmozgás ezen kívül millió előnyökkel járhat. Gyakorlásával több energiája van, ez segít a jobb vérkeringésben, csökkenti a narancsbőrt és egyes visszérbetegségeket, megerősíti a hasát és a hátát, és még sok minden mást. Ezért olyan fontos, hogy a baba születése után aktívvá váljon.

Sok InstaFittersünk új anyuka, és elmondták nekünk, hogy szeretik az InstaFit-et, mert a gyakorlatokat pillanatok alatt, otthonról tudják elvégezni. Ezt szem előtt tartva szerettük volna megalkotni ezt a mini rutint, amellyel gyakorolhatunk, miközben vigyázunk a babára.

Ezek a mozdulatok egyszerűek és az egész testre vonatkoznak, elvégezheti az egész rutint, vagy külön végezheti el a gyakorlatokat. A gyermekével végzett testmozgás szintén segít megerősíteni a kapcsolatot. Fontos, hogy bármilyen gyakorlat elvégzése előtt konzultáljon orvosával, kérje jóváhagyását, különösen, ha a szülés császármetszéssel történt.

Fontos: Ne feledje, hogy a baba biztonsága a legfontosabb. Ne mozgassa hirtelen, és ügyeljen arra, hogy a feje mindig megfelelő helyzetben legyen. Használhat töltőt, és a testéhez tapadhat.

Kezdés előtt végezzen egy kis bemelegítést a test minden területén, figyelje a légzését, és próbálja meg összehúzni a hasizmait.

Rutin fogyás terhesség után

Gyakorlatok fogyás terhesség után:

Ez a rutin segíthet a terhesség utáni fogyásban, miközben játszik a babával. Nem ajánlott, ha a csecsemő újszülött. Ha táplálkozási tervvel rendelkező testedzési programot szeretne (amelyet szoptatás közben is megtehet), iratkozzon fel az InstaFit-re. Telefonos konzultációkat fog folytatni táplálkozási szakemberekkel, hogy módosítsa tervét, és tippeket is ad Önnek, anélkül, hogy elhanyagolná babáját. Menj az oldalra!