A cikk tartalma

A tibeti szerzetesek az egyedülálló és hatékony energiagyakorlatok "úttörői". Az ilyen tornákat több évezreddel ezelőtt találták ki, de ma is relevánsak. A tevékenységek köre fiatalító hatású, erősíti az egészséget és meghosszabbítja az életet.

Tibeti energetikai torna

Számos módja van az állapotának javítására, az egészség javítására és a jobb változásra. A tibeti szerzetesek energetikai tornáját ezen a területen az egyik leghatékonyabb és bizonyított módszernek tekintik. Több pozitív véleménye van, és sokkal hatékonyabb, mint a jóga. A helyes végrehajtás és a pozitív eredmények elérése érdekében be kell tartania az alábbi szabályokat:

  1. A test és a lélek gyakorlása legyen rendszeres.
  2. Csak laza, kényelmes ruhában ajánlott gyakorolni. Nem szabad korlátozni, összetörni, visszatartani a mozgásokat.
  3. Az energiaterhelést kora reggel, az első étkezés előtt végezzük (reggel hat és nyolc között ez a legjobb idő).
  4. Különös figyelmet kell fordítani a légzésre. Mélynek és korrektnek kell lennie. Ellenkező esetben a képzés előnyei helyett csak negatív következményei lesznek.
  5. A gyakorolandó felületnek a lehető legmerevebbnek kell lennie.
  6. A tibeti energetikai torna másik fontos szabálya, hogy a test és a lélek ellazul. Ha az ember gondolatai negatívsággal vannak elfoglalva, stresszt, szorongást tapasztal, akkor jobb, ha nem kezdi meg a gyakorlatot. Először edzenie kell. A belső világ megtisztításához a negatív energiától, és csak ezt követően folytassa a gyakorlati gyakorlatokat.

A tibeti szerzetesek torna segít a következő eredmények elérésében:

  • az izomfeszültség enyhítése;
  • pszichológiai relaxáció;
  • az idegi feszültség megszüntetése szintén a tibeti energiatornászat eredménye;
  • javítja a mentális koncentrációt;
  • a hormonális háttér normalizálása;
  • az energetikai torna felelős a szív- és érrendszer stabilizálásáért;
  • fenntartani a libidót és a szexuális energia áramlását;
  • energiával, vitalitással tölti el a testet;
  • javítja a látást és a hallást;
  • telíti a sejteket oxigénnel;
  • javítja a hangulatot, erőnövekedést ad;
  • garantálja a harmónia helyreállítását az emberi élet minden rendszerében.

számára

Fogyni

Ha le kell fogynia és általában javítania kell a testén, akkor a tibeti energikus torna a fogyáshoz remek lehetőség lesz. A Qigong technika fizikai gyakorlatokból áll, amelyeket légzési gyakorlatokkal együtt kell végrehajtani. A Qigong aktívan helyreállítja az érzelmi, fizikai és intellektuális harmóniát, aktiválja a test fiziológiai képességeit, segít az erek tisztításában, növeli az immunitást, normalizálja az anyagcserét.

A Qigong torna alapja a következő gyakorlatok:

  1. Béka. Le kell ülnöm egy székre. Lábak váll szélességben. Ezután ökölbe tegye össze a bal kéz ujjait. Fogd meg a jobb kezeddel. Hajoljon előre, tegye a könyökét az ölébe. Engedje le a fejét a kezére, lazítsa meg a hasizmait. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki, nyújtja a hashártyát úgy, hogy megduzzadjon.
  2. Az energia hulláma. Feküdj a hátadon kemény felületen. Hajlítsa meg az alsó végtagokat a térdnél, erősen nyomja meg a lábakat. Az egyik felső végtag a mellkason található, a második - a gyomorban. Lélegezzünk be, miközben a szegycsontot visszahúzzuk és felfújjuk a gyomrot. 20-25 ismétlést hajtson végre.
  3. Lótusz. Szükség van a földre ülni "lótusz" helyzetben, csukja be a szemét. Pontosan, mélyen lélegezzen be/lélegezzen ki öt percig. Az ilyen energiatornát 15 percen keresztül végezzük, rövid szünettel.

Ágyban

Javasoljuk, hogy ezt az energiatorna-komplexumot közvetlenül az ágyban, ébredés után szinte azonnal végezzék. A tibeti torna ideális ideje reggel hat előtt van. Az órák eredményességéhez napi 10 perc elegendő. A legfontosabb az, hogy a gyakorlatokat egy bizonyos sorrendben végezzük anélkül, hogy bármelyik gyakorlatot kihagynánk. 30 ismétlést kell végrehajtania. A reggeli komplexum segítségével a következő sikereket érheti el:

  • erősíti az immunrendszert;
  • töltse fel a testet energiával sokáig;
  • javítja az agytevékenységet;
  • tisztítsa meg az emberi testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól;
  • megszabadulni a gyomor felesleges zsírjától és helyes testtartástól.

A műveletek algoritmusa:

Torna Hermes Trismegisto

Egy másik népszerű fiatalító és gyógyító technika, amely a legrégebbi népi komplexumok közé tartozik, a Hermes Trismegist torna. Nevét az ókori egyiptomi papról és orvosról kapta. Amikor a tudósok felfedezték a papiruszt annak részletes leírásával, nagyon meglepte hatékonysága és fiziológiai érvényessége. Sokan már kipróbálták ezt az egyedülálló technikát, a vélemények csak pozitívak.

A legoptimálisabb korosztály 23–70 év. Ennek oka az a tény, hogy fiatal korban és 70 év után a túlterhelés és a légzési gyakorlatok károsíthatják a testet és az emberi testet. Az ókori egyiptomi technika végrehajtása során helyesen kell lélegezni és szigorúan követni az utasításokat. A Hermes szokatlan torna nőknek és férfiaknak három lépésből áll. Először erőgyakorlatok.

  1. A kiindulási helyzet az alsó végtagok vállszélességre való meghosszabbítása, a karok nyújtása a test mentén és ellazulás. A lélegzet nyugodt és szabad.
  2. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, ökölbe szorítva az ujjait. Ebben az esetben a felső végtagokat gyorsan oldalra kell választani és vissza kell hozni.
  3. Hajtsa hátra a fejét, maximálisan hajlítsa meg a testét, húzza meg az összes izmot.
  4. Tartsa lélegzetét ebben a helyzetben négy másodpercig.
  5. Zajos, gyorsan lélegezzen ki a száján keresztül. Kilégzéskor élesen hajlítsa előre a testét, hogy a kezei gyakorlatilag a földig érjenek.
  6. Ezután a felső végtagok keresztirányú lengését követi, és visszatér a kiindulási helyzetbe.

Torna "Axe":

  1. Lábak vállszélességben, kissé előre hajolva.
  2. A kezek szabadon függesztettek. A test teljesen ellazult, a légzés egyenletes.
  3. Élesen lélegezze be az orrát, igazítsa ki a hátát. Csatlakoztassa a felső végtagokat a kastélyhoz, dobja fel a fej mögött egy kör alakban a jobb oldalon keresztül.
  4. Dőljön hátra, döntse meg a fejét, húzza meg a test izmait. Hagyja abba a légzést négy másodpercig.
  5. Hangosan kilélegezve a szájával, megkönnyebbülten. Gyorsan engedje le karjait körben, csavarással a bal oldalon.
  6. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
  7. Két ismétlést végezzen balra és jobbra.

Tornagyakorlat «Diskobol»:

  1. A kiindulási helyzet megegyezik az első két gyakorlattal.
  2. A lehető legnagyobb mértékben ellazulnia kell, ki kell egyensúlyoznia a légzését. Lélegezzen gyorsan az orrán keresztül, és szorítsa össze az öklét.
  3. Dobja jobb kezét kissé hajlított helyzetbe a homlok szintje felé. Vegye le a bal felső végtagot lefelé és vissza.
  4. Forgassa a törzsét a szimulált lövés felé. Vegyük annak az álláspontját, aki dobni készül a korongot.
  5. Húzza meg maximálisan az egész test izmait, ne vágja le az alsó végtagokat a padlóról. Tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig.
  6. Azonnali kilégzéskor a kiindulási helyzet felvétele, miközben a jobb oldalon fordul meg egy spirális vonal mentén.
  7. Végezz két kézzel két dobást.

Négy tornagyakorlat az energia egyenletes elosztásához szintén a komplexum szerves része. Az első lecke a következő:

  1. Nyújtsa szét az alsó végtagokat vállszélességben. Döntse előre a testét.
  2. A tenyerek egymáshoz hajolva nyújtják előre őket.
  3. Vegyen erőteljes, gyengéd lélegzetet az orrán keresztül (kb. 4 másodpercig), mintha levegőt pumpálna. Ekkor a felső végtagok finoman elválnak, a csomagtartót hátra hajlítják.
  4. Az inspiráció végén el kell érni a test maximális feszültségét. Tartsa a levegőt négy másodpercig.
  5. Lélegezzen ki lassan a szájával (négy másodpercig). Kilégzéskor törzs kissé előre, a felső végtagok visszaállítása eredeti helyzetükbe.
  6. A gyakorlat végrehajtása során a légzésnek nyugodtnak, egyenletesnek kell lennie.

A régi komplexum második gyakorlata:

  1. Kiinduló helyzet: alsó végtagok vállszélességben.
  2. Döntse előre a felsőtestet, engedje le a kezeit szabadon lefelé, hogy az ujjai megérintsék a lábujjakat.
  3. Ne hajlítsa meg a térdét, lazítsa maximálisan a testét.
  4. Lélegezzen gyengéden négy másodpercig, miközben kiegyenesíti a testét.
  5. A kezek lassan előrenyúlnak, megállnak a mellkas szintjén.
  6. Ezután azonnal emelje őket a feje fölé, hátradőlve. Ebben az esetben a test összes izomzatának feszültnek kell lennie.
  7. Tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig.
  8. Lélegezzen ki finoman, gyengéden, a száján keresztül, kiejtve az "XO" hangot. Térjen vissza az eredeti kilégzési pózba.

Harmadik energiagyakorlat:

  1. A test kezdeti helyzete megegyezik az előzővel. Csak a felső végtagokat szabad elválasztani az oldalaktól.
  2. Nyugodt, nyugodt test, sőt kilélegez.
  3. Négy másodpercig lélegezzen be az orrán keresztül, fokozatosan töltse fel a tüdejét.
  4. Ugyanakkor forduljon jobbra a túlsó végig, hogy lássa a mögöttes tárgyakat.
  5. Az alsó végtagokat nem szabad lehúzni a padlóról. Ezzel egyidejűleg nyújtja a testet maximálisan.
  6. Tartsa a levegőt négy másodpercig.
  7. Ezután lassan lélegezze ki a száját (4 másodpercen belül), az "XO" hang kimondásával. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

  1. Feküdj a földön a hátadon. Az alsó végtagok csatlakoznak.
  2. A fej alá tett kezek a nyakon.
  3. Lassan, de erőteljesen lélegezzen be levegőt négy másodperc alatt. Emelje fel a lábát egyidejűleg (90 fokos szögben a padlóhoz).
  4. Izmos, amennyire csak lehetséges.
  5. Tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig, miközben az alsó végtagokat két óramutató járásával megegyező irányban forgatja.
  6. 4 másodpercig homályosítsa a kilégzést.
  7. Kilégzéskor tegye vissza a lábát a kiindulási helyzetbe.
  8. Két forgásmozgást kell végezni az óramutató járásával megegyező irányban és kettőt ellene.

Az ókori egyiptomi torna energiájának harmadik lépése a testben megszerzett energia stabilizálása. Ehhez kontraszt zuhany szükséges. A beltéri energia megfelelő és megbízható rögzítése érdekében forró és hideg vízzel (egyenként két percig) kell zuhanyozni. A vízáramlás kontrasztjának kissé meg kell nőnie. Három hónapos energetikai torna után a maximális értéket elérve állandó lesz. A teljes vízkezelési idő természetesen megduplázódik.

Energiatorna Zeland szerint

Zeland szerint a következő hatékony módszer a test gyógyítására és megerősítésére, a személyes energiaszint javítását szolgáló képességek fejlesztésére az energetikai torna. A megjelenés és a belső világ javításának ezen módszerének alapja egy hatékony technika az emberi test szabad energiaáramlásokkal való feltöltésére, amelyek megtalálhatók a környezetben...

Ennek a komplexumnak köszönhetően a vékony és a központi csatornák a lehető legnagyobb mértékben felszabadulhatnak a testen keresztüli akadálytalan energiaforgalom érdekében. Az energia körében tárolódik, amely megjelenik az ember körül. Ennek eredményeként helyreáll a korábban sérült burkolat, ami áramkimaradást okozott. Az új terület megvédi a bajt, a bajt, a betegség megjelenését. Felelős az erő növekedéséért és az abszolút belső harmónia megjelenéséért is...

A zélandi gyakorlatokat az alábbiak szerint hajtják végre:

  1. Lélegezz halkan, elképzelve, hogy ebben a pillanatban a földről érkező erőteljes energiaáramlás követi az ágyéki régiót. Ezután lassan mozog a gerinc mentén, eléri a fejét és az űrbe megy.
  2. Kényelmes kilégzéssel a következő képet kell bemutatnia: egy energiaáram mozog az égből, behatolva a fejbe, és onnan a háton és az alsó végtagokon keresztül visszatér a földre.
  3. Tehát el kell képzelnie, hogy ez a két energiaoszlop egyszerre mozog egymás felé, de nem metszik egymást.
  4. Tehát a lehető legteljesebben éreznie kell a bőrét a teljes bélével, gömbbé változtatva ezt a csodálatos érzést.
  5. Az energia-torna Zélandon egy hét rendszeres testmozgás után megtérül.