A The North Face globális csapatfutója átolvas az olvasók kérdésein; edzés, étel, verseny vagy olyan versenyek, mint az Ultra Trail Mont Blanc és Transvulcania, csillag témák.
Szia Tim. Szeretném tudni, mi az étrend alapja, hogy ennyi mérföldet futhasson az edzések és a versenyek között. (Robert)
Mint egy húsból, zöldségből, gyümölcsből, avokádóból, dióból és tojásból álló étrend. A versenyzéshez dióvajat és VFuel gélt használok, körülbelül 100-200 kalóriát óránként. A sós tablettákat és a vizet is használom a hidratálás megőrzéséhez és az elektrolitok kiegyensúlyozásához.
Mit tehetek, hogy görcsök nélkül fejezhessek be egy ultra nyomvonalat? 25 kilométeres versenyt hajtottam végre, és azok, amelyeket elszenvedtem, nagyon fájdalmasak voltak. (Gerardo)
Sótablettákat használok a görcsök kezelésére, a hőtől függően óránként kb. 1-2. Emellett versenytempóban vagy gyorsabban edzek hetente párszor, így a testem megszokta az utolsó kilométerek tempóját.
Mi a diéta közvetlenül a verseny előtt és után? (Sergi)
A fenti válaszban megvan az étrendem. Egy verseny után talán még zabál, fagylaltot vagy nachost ...
El tudnád magyarázni, milyen egy edzéshét a szezon közepén?
Naponta kb 2 órát futok. Heti 3-4 alkalommal 3-5 órát fogok futni a tempón belül, és néhány napon át intenzíven mászok. Hetente körülbelül 20 órát töltök futással, rengeteg hullámvölgyön.
Milyen különbségeket lát az európai és az amerikai versenyek között? (David)
Az Egyesült Államokban sok helyen nem szabad versenyezni, így általában a legjobb mászások és a legjobb hegyek tilosak az amerikai versenyeken, ami hatalmas ütés. Élvezem az európai és az amerikai versenyeket egyaránt; A fő különbség a legjobb csúcsok megközelíthetősége, és az, hogy az európai versenyeken az útvonal lineárisabb, felmegy a hegyre, majd leereszkedik, míg az Egyesült Államokban általában cikk-cakk útvonalakat tesznek meg egy meghatározott távolság megtétele.
Mi a véleményed a Transvulcania-ról? Találkozunk 2014-ben (rajongó)
Szeretem La Palma szigetét! A Transvulcania nagyszerű verseny, és remélem, hogy ott leszek 2014-ben!
Hogyan edz a nyugati államok vezetésére? Gondolod, hogy lefuthatod, miután 106 kilométeres versenyeken vettem részt?
Hiszem, hogy bármit futtathatsz, amire csak gondolsz, mindaddig, amíg minden szívedet és lelkét beleadod. Ha 100k-t tudsz futtatni, akkor meg tudod csinálni a WS-t. Keményen edzek érte, és megpróbálok forró körülmények között futni, és lefelé is lefelé hajtom a térdemet.
Mit tanácsolna annak, aki pályafutásban indul? (János)
Menjen ki, és csak élvezze a természetet, minél jobban beleszeret a hegyekbe, annál inkább élvezni fogja a gyors mozgást benne. Hallgasson a testére, vegyen ki egy szabadnapot, amikor szüksége van rá, étkezzen egészségesen, és minden kirándulás után masszírozza és nyújtja a lábát.
Szia Tim. Az első UTMB után mi a véleménye a versenyről? Milyen ultrákat szeretsz jobban, amerikai vagy európai? (Carlos)
Nagyon jól éreztem magam az UTMB-n, nem a legjobb versenyem volt, valójában elég nehéz volt, de ez csak arra ösztönöz, hogy visszatérjek és újra megpróbáljam. Élvezem a látványos helyeken való mászást Európában és Amerikában egyaránt, át akarok futni a világ minden nagy hegyén!