alkalmazás

Hogyan lehet motiválni az okostelefon-felhasználókat a több testmozgásra? Mivel az okostelefonokba már beépítettek gyorsulásmérőket, az egyszerű lépésszámláló alkalmazások meg tudják mondani, mennyit mozog a nap folyamán. A lépésszámláló alkalmazás használata több embert motiválhatna az ajánlott fizikai aktivitás elérésére az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében?

A kutatás motiváló lépésszámláló alkalmazásokat talál

Írország kutatói toboroztak Android okostelefon-felhasználókat, és lépésszámláló alkalmazást töltöttek be telefonjaikra. A felhasználók az első héten nem tudtak magukhoz hozzáférni az alkalmazáshoz, mivel minden résztvevőnél megmérték a lépések alapszámát. Az átlagos napi lépések 4335 voltak a kontrollcsoportnál és 5138 az intervenciós csoportnál. Ez azt mutatja, hogy az alanyok elég inaktívak voltak. .

Mindkét csoport oktatást kapott a testmozgás előnyeiről, és minden nap 30 perccel több tevékenységet végzett, mint amennyit jelenleg végez. Az intervenciós csoport hozzáférést kapott az Accupedo-Pro lépésszámláló alkalmazáshoz, és napi 10 000 lépés célt kapott .

Mindkét csoport növelte fizikai aktivitását az első héten, de csak az a lépésszámláló alkalmazást használó intervenciós csoport tartotta fenn a növekedést. Nyolc hét elteltével az intervenciós csoport még mindig 22 százalékkal több lépést tett meg, mint a referenciaszám. Ez több mint 1000 lépés volt (kb. Fél mérföld), ami körülbelül nyolc perc gyors gyaloglás. A vérnyomás vagy a súly azonban nem javult számottevően. Ez nem meglepő, mivel kevesebb, mint a napi 60 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás, amelyet fogyáshoz ajánlanak.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a lépésszámláló alkalmazás használata hatékonyan motiválta az embereket arra, hogy minden nap fizikailag aktívabbak legyenek. Ez a tanulmány jól hasonlítható össze hasonló vizsgálatokkal, amelyek az inaktív alanyok számára lépésszámlálót és fokozott célt adnak.

A lépésszámláló alkalmazásának előnyei

Az emberek többsége már egész nap hordja okostelefonját: Az IDC kutatási jelentése 2013-ban kimutatta, hogy az Android és az iPhone okostelefon-használók 79 százaléka közel két ébrenlét alatt tartja a telefonját közel. A lépésszámláló és a testedző öv felhasználói hasonló kopási idővel rendelkeznek. Egy alkalmazás használata külön eszköz helyett egyszerű mód lehet arra, hogy motiválja az embereket a további mozgásra.

Működik bent és a futópadon, valamint a szabadban - Bár az olyan alkalmazások, mint a MapMyWalk, a telefon GPS-jét használják, és sebességet és távolságot adnak neki, beltérben vagy futópadon nem működnek jól. A lépésszámláló alkalmazás, akár egy önálló lépésszámláló, a mozgást lépésekként érzékeli és rögzíti. Az alkalmazás nem függ műholdaktól vagy a tartózkodási hely megváltoztatásától a mozgás jeleként.

Egyszerű és olcsó vagy ingyenes: Ha már rendelkezik okostelefonnal, akkor számolja a lépéseit, és ellenőrizheti az Apple Health vagy a Google Fit alkalmazást, hogy megismerje néhány lépésadatát. Hozzáadhat egy lépésszámláló alkalmazást, amely több információt nyújt, és lehetővé teszi a célok kitűzését és az eredmények megtekintését. Például a Fitbit alkalmazás rendelkezik egy MobileTrack opcióval, amely lehetővé teszi a telefon által rögzített lépések használatát a Fitbit eszköz helyett. Nem kell lépésszámlálót vagy edzőszalagot vásárolnia, hogy kihasználhassa tevékenysége nyomon követésének, az elmúlt napok eredményeinek áttekintésének, a közösségi médiában elért eredmények megosztásának vagy a barátaival való versengés előnyeit.

Az alkalmazások fejlett funkciókkal rendelkeznek a tevékenységkövetéshez: egy egyszerű lépésszámláló megszámolja a lépéseket, kalóriaszámítással és 7 napos memóriával rendelkezhet. Ha önálló lépésszámlálóval szeretne több statisztikát szerezni, frissítenie kell egy alkalmazásra vagy számítógéppel összekapcsolt lépésszámlálóra vagy fitneszkövetóra, például a Fitbit családra .

A lépésszámláló alkalmazások hátrányai

Pontosság: A lépésszámláló alkalmazás pontossága és pontossága abban az esetben, ha okostelefonját a nap folyamán folyamatosan magával viszi. Egyes alkalmazások jobbak, mint mások, véletlenszerű mozgások szerkesztésében, és nem számolják őket "szemétlépésekként". A helymeghatározás szintén fontos a pontos lépésszámláláshoz, és előfordulhat, hogy nem kényelmes cipzárral vagy karszalaggal ellátott telefont hordani a derekánál, nem pedig lazán a zsebben.

Teljesítmény leeresztés: egyes alkalmazásokról ismert, hogy gyorsan fogyasztják az energiát, ha folyamatosan futnak a háttérben. Valójában hat vizsgálat résztvevője esett ki az akkumulátor túlzott lemerülése miatt. Amint az egyik Accupedo-Pro alkalmazás felhasználó rámutatott, nem lehet pontos lépésszámot elérni, ha egész nap csatlakoztatva kell tartania telefonját.

Accupedo lépésszámláló alkalmazás

A kutatók az Accupedo lépésszámláló alkalmazást választották, mert megvoltak a teszthez kívánt tulajdonságaik. Automatikus visszajelzéssel, valamint a lépésszám és az elégetett kalóriák nyomon követésével rendelkezik. Óránkénti és napi lépésszámlálási diagramokkal és grafikonokkal rendelkezik. Célmeghatározási funkcióval rendelkezik, és visszajelzést ad a célok eléréséről.

Úgy tűnik, hogy az ingyenes verzió és a Pro verzió között az a fő különbség, hogy a Pro verzió hirdetésmentes. Nem meríti észrevehetően a telefon akkumulátorát. Jó képernyője és részletei vannak a történethez. A képernyőn megjelenő ikon mutatja az összes lépést, így nem is kell megnyitnia az alkalmazást az előrehaladás megtekintéséhez. Az Accupedo iOS és Android rendszereken érhető el.

Egy szó a VidaFitnes-től

Ha a telefont legtöbbször magával viszi, akkor az Apple Health vagy a Google Fit lépésszámának ellenőrzése jó módszer a tevékenység nyomon követésére. A dedikált lépésszámláló alkalmazások több funkcióval, például a célok kitűzésével és elérésével motiválhatnak többet járni. Próbáld ki, és nézd meg, meddig mehetsz el.