Bár az idei tél néhány extra napot adott a kabát viselésére, Mindjárt itt a nyár és nagyon hamar ideje visszatérni olyan ruhák viselésére, amelyek felfedik az előző év túlkapásait. Barceló Szállodák Javasolták, hogy remekül nézzünk ki ezen a nyáron, ezért szakértői tíz ajánlást kínálnak nekünk a lapos has elérésére és az egész éven át tartó fenntartására.
1. Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok, még akkor is, ha nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát, a has gyulladását és a levegő felhalmozódását okozhatják a hasi területen.
2. Kevesebb gumi
A rágógumi, még akkor is, ha nincs elfogyasztva vagy tartalmaz cukrot, ellensége a lapos hasnak. Rágáskor a test levegőt vesz fel, ami a gyomor duzzadását és nagyon kényelmetlen érzését okozza.
3 ne használjon szívószálat
A rágógumihoz hasonlóan az ivószálak használata is megduzzasztja a testet, és nagy mennyiségű levegőt nyel be a folyadékkal együtt.
4. Nincs édesítőszer
Az italokban, édességekben és desszertekben a cukor pótlására használt édesítőszerek többségét nagyon nehéz megemészteni. Ezért ezek az anyagok a rossz emésztés és a has duzzadásának fő okai.
5. Több gyümölcs és kevesebb turmix
Minden táplálkozási tervben ajánlott legalább öt darab gyümölcsöt bevenni naponta, de figyelembe kell venni, hogy a gyümölcsök, mivel rostban gazdagok, cukrot is tartalmaznak. Ezért a gyümölcs turmixok készítésekor a rost megsemmisül, a maradék pedig glükóz.
6 vigyázzon néhány salátára
Néhány egészséges ételben általában használt összetevő felpuffadhat a hasán: karfiol, brokkoli, bab vagy bab. Ezért javasolja a Barceló Illetas Albatros szálloda rezidens szakácsa, Alfonso García: "Annak megakadályozására, hogy az étrend ellenkező hatást keltsen a keresetttel, a legjobb, ha apránként bevezeti őket a napi étkezésekbe.
7. barátkozzon a rostokkal
A rost nagyon fontos az emésztőrendszer aktívan tartásához, ezért az egészséges étrendből nem hiányozhat. Ehhez több rostot is felvehet az étrendbe. A gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.
8. Egyél lassabban
A gyomorban lévő levegő felhalmozódása elleni háborúban az örökbefogadás szokása az, hogy lassabban étkezzünk, jól rágjuk az ételt és ne zabáljunk. Ez jóllakottság érzetét kelti, és elkerüli a túlevést.
9. igyon sok vizet
A napi elegendő mennyiségű víz biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését és megakadályozza a hasban felhalmozódó folyadékok visszatartását. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább napi két liter vizet igyanak meg.
10. Séta, futás vagy pedál
Az anyagcsere lelassulásának megakadályozása érdekében fontos a napi fizikai aktivitás fenntartása. A Barceló Hamilton Menorca szálloda Fit Setterje a maga részéről azt ajánlja: "Az aktív megmaradás egyik módja a napi séták beépítése vagy a kerékpár használata például buszozás helyett." Ideális esetben végezzen olyan tevékenységet, amely felgyorsítja a pulzusát és serkenti a zsírégetést legalább napi 30 percig.
E parancsolatok betartása nemcsak sokkal laposabb gyomrot biztosít kevesebb erőfeszítéssel, hanem növeli az energiát és javítja a hangulatot. Amikor elkezded?
Kapcsolódó hozzászólások
Mindannyian tökéletesek akarunk lenni egész évben, de ha közeledik a nyár, akkor ...
Ha azok közé tartozik, akik augusztusig nem mennek nyaralni, és ...
Szeretne infarktust kapni ezen a nyáron? Még mindig időben jársz - A klinikák szakértői ...
Újságíró szakosodott szépség, divat és a szív
- Tízparancsolat, hogy megbirkózzon kapcsolati konfliktusokkal - az elme csodálatos
- A lapos gyomor megszerzésének legjobb ételei - négy sport
- A tíz; tippek; a lapos has elérésének végleges módjai
- A legjobb tippek a lapos hashoz és a fogyáshoz mindössze 2 hónap alatt
- Nem kell lefogynia, ha lapos a hasa, próbálja ki a legjobb trükköket