Ez a két rendellenesség, amely összefüggésben lehet egymással, bizonyos óvintézkedésekkel elkerülhető
Hírek mentve a profilodba
A gáz és a duzzadt has elkerülésének módjai. Getty Images
A gázok vagy a has Két viszonylag gyakori egészségügyi rendellenességről van szó, amelyek néha esztétikai problémát is jelenthetnek az őket elszenvedő emberek számára.
Amikor a gázról vagy a duzzadt hasról beszélünk, a különböző nyelvek köznyelvi módjára utalunk gyomorproblémák ami valójában összefüggésben lehet.
Gázt szenvedünk, ha visszatartjuk a levegőt a belekben úgy, hogy különböző kellemetlenségeket okoz. Az emésztés során vagy az evés közben lenyelt levegő által keletkeznek, és általában böfögés vagy szél formájában távoznak. Ha azonban a jelenléte fontos, akkor duzzanat vagy görcs formájában észrevehetjük.
A dagadt has érzése, amelyet puffadásnak is neveznek, viszonylag gyakori kellemetlenség, amelyet számos tényező okozhat.
Tippek a gáz elkerülésére:
-Vigyázzon a diétával. Bár a gazdag és változatos étrend elengedhetetlen minden egészséges menüben, a gázok jelenléte arra ösztönözhet bennünket, hogy eltekintünk bizonyos, megjelenésüket elősegítő ételektől. Az üdítők, tejtermékek, zsírban gazdag ételek, egyes zöldségek, például karfiol vagy káposzta, valamint uborka, bors, kukorica vagy hagyma megkönnyítik a belek belsejében a gázok megjelenését. Szintén mások, mint a szőlő vagy a szilva. Hasonlóképpen, a dohányzás egy másik kulcsszereplő, amely elősegíti a gázok megjelenését.
-Irányítsd az étkezés módját. A testünkben felhalmozódó gázok egy része ezt úgy csinálja, ahogyan italokat vagy ételeket fogyasztunk. A szívószálak használata italokhoz vagy közvetlenül palackokból történő fogyasztása, valamint a folyadék kanállal való fogyasztása olyan tényezők, amelyek felgyorsíthatják a gázok felhalmozódását. Hasonlóképpen a sietség nélküli étkezés és az ételek jól megrágása elősegíti a probléma kezelését.
Tippek a dagadt has érzésének elkerülésére:
-Ellenőrizze az ételintoleranciát. Néha a duzzadt has eredete bizonyos élelmiszer-intoleranciák, például laktóz vagy glutén.
-Figyelje az emésztést. Néha a duzzadt has oka lehet a dyspepsia. Vagyis a normálisnál lassabb emésztés, ami lassítja a gyomor kiürülését. Ha ez az oka a duzzadt hasnak, ajánlatos kerülni az emésztést akadályozó bőséges ételeket.
-Tudja meg, hogy irritábilis bél szindrómában szenvedünk-e?. A puffadás vagy puffadás másik kiváltó oka a Crohn-betegség vagy az irritábilis bél szindróma. Ha ez a mi esetünk, akkor a táplálkozásért felelős szakember tanácsát kell követnünk, hogy gondoskodjunk étrendünkről, és igyekezzünk elkerülni ezt a bosszúságot.
-Hangolja be az izmokat. A duzzadt has az izomproblémákra is reagálhat. Ha az izmok nincsenek formában, akkor ez a fajta problémához vezethet. Mérsékelt, minden ember képességeihez igazított fizikai aktivitás elegendő lehet a megoldás megtalálásához.
-Táplálkozz egészségesen. Az általunk követett étrend vagy étkezési mód szintén hozzájárulhat a puffadáshoz. Ha túl gyorsan eszünk, akkor több levegőt nyelünk le.