kiadta az El Personalista

tippek

Itt van a 2019 és ezzel együtt az újévi fogadalmaink, amelyek közül a legfontosabb vagy a legtöbb ember ígérete az, hogy diétázik és lefogy.

Azt mondjuk, hogy ezúttal sikerrel járunk, hogy a hónap közepén nem hagyjuk el az edzőtermet és egészségesebb életet élünk, de ahogy telnek a napok, visszatérünk rossz szokásainkhoz.

További érdeklődés:

Tudjuk, hogy nehéz valami újjal kezdeni és megváltoztatni a hozzáállásunkat, de ma van itt az ideje.

Az első dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy gondoljon arra, hogy nem kezd drasztikus étrendet, ez egy olyan életmód, amely segít mindenben, amit javasol. Íme a követendő tippek:

1. Vállaljon kötelezettséget.

Elkötelezettség önmagad iránt, tehát ha valamikor megingolsz, vagy elesel a kísértések előtt, akkor elárulod magad, senki mást.

Ehhez egyfajta szerződés megkötését javasoljuk. Állítsa be, mennyit szeretne lefogyni, mennyi ideig és milyen szokásokat szeretne megszüntetni.

Fontos, hogy határozzon meg határidőt és büntetéseket, ha megsérti a szerződés bármely szabályát.

2. Legyen utánkövetés.

Ellátogathat egy táplálkozási szakemberhez, hogy útmutatást vagy tanácsot adjon Önnek, így jobban kontrollálhatja magát, és gyorsabban látja az eredményeket. Egy másik lehetőség az étkezési napló készítése, ahova felír mindent, amit eszel (azokat a falatokat is, amelyeknek engedtél).

3. Legyen reális célja.

Nem akarsz 10 kilót leadni egy hét alatt, lehetetlen és nem egészséges, ezért kezdd el apránként. Az első hét, ami néhány gramm, amíg megszokja az új rutinját.

Ne felejtsd el, hogy célodnak reálisnak és átfogónak kell lennie, annak megfelelően, amire vágysz és amire szükséged van. Nem kell másnak tetszeni.

4. Kérjen támogatást.

Mondja el barátainak és családtagjainak a terveit, találjon valakit, aki ugyanazt akarja, mint te, így fel tudják vidítani egymást és támogathatják egymást, ha megingani készülnek.

5. Végezzen változtatást.

Reális célok elérésével és rövid időn belül képes lesz meglátni a hibákat és változtatni, ha valami nem működik az Ön számára, megváltoztathatja vagy javíthatja. Így nem kell megváltoztatnia a kezdeti célját, csak azt módosítja, ami nem szolgál Önnek.