Hírek Nicaraguától és a világtól
UTOLSÓ HÍREK
- Magazin
- E-papír
- Podcast
- A csapás
- LP Klub
- Exkluzív tartalom
Tippek a fogyáshoz
A változatos és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú 1. Ne falatozzon az étkezések között. Az egyetlen dolog, amit elér, az a zsír tárolása és az étrend betartása érdekében tett összes erőfeszítés megsemmisítése. Ha ez nem kerülhető el, akkor a legjobb, ha gyümölcsdarabokat, alacsony zsírtartalmú joghurtokat fogyasztunk ... amelyek kielégítik az éhséget anélkül, hogy kalóriát fogyasztanának. […]
1. Ne falatozzon étkezések között
Az étkezések közötti megcsinálás az egyetlen dolog, ami eléri a zsírtartalmat és minden erőfeszítést megtesz az étrend betartása érdekében. Ha ez nem kerülhető el, akkor a legjobb, ha gyümölcsdarabokat, alacsony zsírtartalmú joghurtokat fogyasztunk ... amelyek csillapítják az éhséget anélkül, hogy kalóriát fogyasztanának. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkoholos italok annyi kalóriát tartalmaznak. Kerülni kell a lenyelést, különösen étkezés után.
2. Rágja meg az ételt csendesen.
A lassú evés jobbá teszi az étel ízét, és kevesebbet is eszik. A test az étkezés kezdete után húsz percen belül reagál a jóllakottság jeleivel. Így csak azt fogyasztják el, ami szükséges. Az étel öröm. Élvezni kell az evést. A diéta nem lehet kínzás. Ezért pozitív menük változnak. Az a diéta, amely szenvedést okoz, nem jó étrend.
3. A sport elengedhetetlen.
A testmozgás mindig eltávolítja a zsírt és kalóriát éget. A testet is tonizálja. Ez egy egészségügyi garancia. Ne ragaszkodjon a méretarányhoz. Hetente egyszer meg kell mérnie magát ruha nélkül és éhgyomorra. A fogyás fokozatos eredmény. El kell elemeznie az érzéseket. Néha azért eszel, mert depressziós vagy, túlterheltek ... Az étel gyakran érzelmi helyettesítővé válik, és éhség nélkül fogyasztják.
4. Fogyjon, miért?
Saját döntés alapján. A fogyásról szóló döntés személyes és nem átruházható döntés. A táplálkozási szakember tanácsai segítenek reális célok kitűzésében. Az étrend alakulását is követni fogja.
5. A fogyni vágyók számára egyértelmű, hogy vannak tiltott ételek.
Kenyér, tészta, gabonafélék és hüvelyesek. A jelenlegi tudományos irodalom azonban tagadja ezt a hitet. Tanulmányok szerint a szénhidrátok kielégítőbbek és növelik a kalóriakiadást. Ideje kenyeret enni. Célszerű csak a kalória- vagy zsírbevitelt csökkenteni.