Mint minden héten, mi is adunk Önnek tippeket és tanácsokat, hogy jó egészsége legyen.
„Hol kezdjem, ha fogyni akarok? Bár a fogyás mértékének minden esetben másnak kell lennie, vannak olyan tippek, amelyek mindenkinek megfelelnek. Ne aggódjon, hogy nem tudja, hol kezdje, nem vagy egyedül. Olyan sok ember van, mint te, és nem szabad szégyellned ezt a kérdést. Remélem, hogy ez a cikk megoldja kétségeit és segít a jobb lábon való leszállásban.
1. DECREE!
Ez a legfontosabb. El kell döntenie, hogy szükség van-e változtatásra, például egészségének javítására vagy fogyásra. El kell jutnia erre a pontra, anélkül, hogy valaki más rákényszerítené. Minden nap dolgoznod kell, elkötelezetten és határozottan. Olyan emberekkel dolgoztam együtt, akik még nem döntöttek a fogyás mellett, de mindenképp engem kértek fel. Valami nagyon nyilvánvaló volt, mert az eltökéltség és a vágy nagyon gyorsan eltűnt. Valójában sokan hazudnának nekem arról, hogy mit ettek. Ezt érted tesszük, nem én! Te vagy az, aki dönt!
2. MEGYEN SÉTA
A gyaloglás hihetetlen előnyökkel jár, és bármikor és bárhol megteheti. Sétálni alacsony stressz, alacsony hatású testmozgás, és nagyszerű módja a zsírégetésnek és a fogyásnak. Csak fel kell vennie néhány kényelmes cipőt, sétálni, futni vagy edzeni ... és kimenni! Remek alkalom lesz kedvenc dalainak vagy hangoskönyvének meghallgatására. Ne gondolkodj, csak sétálj!
- SZERVEZZE ÉTELEIT ÉS KOLLEKCIÓJÁT
Szabadnapján rendezze össze a heti menüt és tegye a fagyasztóba, így időt és pénzt takaríthat meg, mivel nem kell ételt vásárolnia. Helyezze a hűtőszekrény ajtajára az elkészített menüket, és írja le a harapnivalókat, a jegyzetekbe tegye be a heti céljait, és ha elkészítette vagy megengedett, akkor az oda vezet, hogy Önnek ellenőrzése van az elfogyasztott étel felett, és tudatosul.
Négy. VIGYEN CSAK VÍZET!
Ha fogyni akar, ismételje meg velem: nem iszok alkoholos italokat, szódavízeket vagy sportitalokat ... csak vizet! Vagyis diétás üdítők sem. A mesterséges édesítőszerek aktiválják azokat a „jutalom pontokat”, amelyek stimulálódnak, amikor édességet eszünk. Mivel kalóriamentesek, nehéz megállítani ezt a késztetést, és egyre több vágyad lesz.
5. Határozza meg, miért
Miért akar fogyni? Le kell írni és mindenhova be kell rakni. A műszerfalon, a fürdőszoba tükörén, az autóban, a mobilján, a pénztárcájában, az irodájában ... mindig tartsa szem előtt! Valami érzelmesnek és meggyőzőnek kell lennie, például: "Fittnek és energikusnak akarom érezni magam, hogy fulladás nélkül játszhassak és futhassak gyermekeim után", "Jól akarom érezni magam, ha ezt az öltönyt viselem, amelyet a barátaim esküvőjére vásároltam", " Szeretnék tovább élni, mint a szüleim ”stb. És kérem, ne essen olyan mondatokra, mint a "Tegye azokért, akik azt mondták, hogy nem teheti meg." Kit érdekelnek ezek az emberek? Meg kell tanulnunk szeretni önmagunkat, és az egyik ilyen módszer önmagunkról való gondoskodás
6.Legyen jelen, amíg eszik
Tévét néz, számítógépen vagy mobiltelefonon van, miközben eszik? Egyáltalán nézi az ételt, amikor azt eszi? Ha fogyni akar, itt az ideje, hogy leváljon étkezés közben. Tudta, hogy az emésztés a szemekkel kezdődik? A szem látja az ételt, és a száj enzimeket kezd termelni a nyálban, hogy megkezdje a nyelési folyamatot. És hogy rágsz? Jól megrágja nyelés előtt, vagy annyira siet, hogy felfalja az ételt? Komolyan válaszoljon őszintén ezekre a kérdésekre. Próbáljon körülbelül 25-ször rágni az ételt, mielőtt lenyeli, erre szolgálnak a fogak. Dagadtnak érzi magát evés után? A jól rágás sokat segíthet.
JÖVŐ HÉTRE!