Az alapja a egészséges étel abból áll, hogy sokféle ételt beépítenek a napi étrendbe
A spanyolok étkezési szokásai korántsem helyesek az a megfelelő táplálkozás és ennek következtében az optimális egészség és védve a lehetséges betegségektől.
"Jelenleg nagyon kevés időt töltünk olyan fontos dologgal, amilyen jól enni és az emberek többsége gyengén táplálkozik a fehérjék, az állati eredetű zsírok, az alkohol, a kalóriák és a cukrok túlzott fogyasztása miatt "- részletezi Eduardo González Zorzano, a Cinfa orvosi tanácsadója.
A spanyolok szokásait mozgásszegény életmódjuk, rohanásuk, stresszük vagy akár gazdasági helyzetük határozza meg, ami arra kényszeríti őket, hogy fontossági sorrendbe állítsák az olyan szempontokat, mint az ár az ételek minősége vagy változatossága előtt.
A szakértő ugyanakkor rámutat, hogy "az állampolgárok egyre növekvő aggodalmat mutatnak eme kérdés miatt, és a gyógyszertárba fordulnak tanácsért táplálkozásukról".
Kulcs az egészséges étrendhez
"A kulcs a egészséges étel abból áll, hogy sokféle ételt beépítenek a mindennapi étrendünkbe, mivel nincs olyan étel, amely minden lényeges tápanyagot összegyűjtene szervezetünk számára "- magyarázza González Zorzano. megfelelő étel Ez az, amely megtalálja az egyensúlyt a tápanyagok és kalóriák szükséges hozzájárulása és az egyes személyek szükségletei között annak érdekében, hogy a test megfelelő módon fejlessze funkcióit. Társadalmunk mediterrán étrendet folytat, amely mindezen jellemzőkkel rendelkezik, és az egészségünkre gyakorolt előnyeit számos tanulmány megerősítette ".
Ezért tanácsos betartani egy sor olyan táplálkozási útmutatást, amelyek rendkívül előnyösek lehetnek az egészségre nézve, különféle kórképek, például magas vérnyomás, szívproblémák, csontritkulás, elhízás vagy emésztési rendellenességek megelőzése során (lásd a keretes írást).
Az alvás és a testmozgás fontossága
González Zorzano a jó étkezés és az egészséges szokások vezetése érdekében követendő ajánlások mellett emlékeztet az elegendő alvás fontosságára, mivel bebizonyosodott, hogy az alváshiány összefügg az elhízással, valamint a napi testmozgás gyakorlásával, amelyek továbbra is megmaradnak sok ember elhanyagolta.
A spanyol Nemzeti Fogyasztói Fogyasztás Felmérés szerint a lakosság 46 százaléka semmilyen sportot nem űz és nem gyalogol eleget, legalább napi 30 percet. Ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testmozgás meghatározó az egészség szempontjából. A mérsékelt fizikai aktivitás kulcsfontosságú az immunrendszer megerősítésében, a testsúly kontrollálásában, az anyagcserénk megfelelő működésének biztosításában és végső soron az emberek szív- és érrendszeri állapotának javításában.
- Hogyan szervezzük meg a hűtőszekrényt az egészséges táplálkozáshoz? Ezek a tippek segítenek a hűtőszekrény élelmiszer-karanténjában
- Hány kalóriája van egy tamale-nek; Hát egyél
- Hogyan lehet elveszíteni a zsírt három egyszerű tipp a kezdéshez GQ Spain
- Hogyan lehet jól kinyitni a tojásokat, különválasztani a fehéret és a sárgáját, és minden receptnél helyesen verni őket
- A nadrág alja, ahol levágható, hogy mindig jól nézzen ki GQ Spain