1. Rajt
  2. Szakértők és tanácsadók
  3. Orvosi tanácsadó
  4. Orvosi tanácsadó
  5. Tippek a futás megkezdéséhez

  • MAPFRE hálózat
  • Szakértő ügyvéd
  • Telefonálás
  • Szakértő vigyázok
  • Orvosi tanácsadó
  • Adótanácsadó
  • Az automatikus tájolás szakértője
  • Otthoni szakértő
  • Utazási szakértő
  • Szakértő Mi gondoskodunk motorkerékpárjáról
  • Kik ők?

Publikálva 2016. december

Tippek a futás megkezdéséhez

Szeretne elkezdeni futni? A Get in Shape szolgáltatás az Ön igényeinek megfelelő programot kínál, és minden tanácsot megad Önnek céljainak eléréséhez.

Kérheti a szolgáltatást telefonszám: 900 805 707, befejezése online űrlapunk vagy a MAPFRE app. 24 órán át, 365 napon keresztül léphet velünk kapcsolatba.

előtt

A futás lehetővé teszi a kettős cél elérését: kalóriák elégetését és fitt állapotban maradását.

Ana, A MAPFRE partnere Vigyázunk rád, Fordultál a Get in Shape orvosi tanácsadóhoz, mert úgy tűnik számodra, hogy tökéletesen ötvözi a javítani kívánt két szokást: az étrendet és a testmozgást. Így lefogyhat, de egy kicsit vissza is állíthatja a formáját. A célod az elkezd futni és ezért úgy dönt, hogy felveszi a kapcsolatot a csapattal.

A program orvosa, a sportorvos szakorvosa áttekinti vele a program hozzáférési tesztének válaszai alapján kiosztott testmozgási mintát, amely mérsékelt fizikai aktivitást jelent. Hasonlóképpen, egy rövid interjú után néhány útmutatást nyújt Önnek, amelyeket figyelembe kell vennie, mielőtt elindulna. Amellett, hogy telefonon véleményezi őket, és megerősíti az üzenetet, később személyes e-mailjére is elküldi őket. Között tippeket találunk:

- Korábbi orvosi vizsgálat : Ennek tartalmaznia kell elektrokardiográfiai (EKG), echokardiográfiai (ECO) teszteket és stressztesztet a problémák elkerülése érdekében az edzés során és a jövőben is. És periodikusan ismételje meg őket.

- Tegyen reális célokat : Kezdjen rövid távolságokkal, és haladjon apránként, növelve a megtett időt és távolságot. Ebben az értelemben, amikor Ana edzőterembe jár, azt tanácsolja, hogy kérjen tanácsot egy fitnesz technikustól, aki rutinszerűen irányíthatja Önt, hogy menjen el futni, és végezze azokat a napokat, amelyeken Ön nem fut.

- Bemelegítés és nyújtás Ne feledje, hogy 10 perccel azelőtt és 10 perc elteltével az izmainak és ízületeinek szentelése sérülést takaríthat meg Önnek. Tehát sétáljon és kocogjon egy kicsit, mielőtt elkezdené, és amikor befejezi, a végén jól feszítse meg a vádlijait és a combjait, és mozgassa meg a bokáját és a lábát.

- Pihenőnapok, fontosak : korántsem elpazarolt napok, a képzés alapvető részét képezik. A pihenés segíti a testet az elvégzett munka beolvasztásában, és lehetővé teszi az izomtónus és rugalmasság helyreállítását.

- Teljesítsd a fitneszteremben : különösen a felülés és a nyújtás, mivel ezek segítenek a teljesítmény javításában és mindenekelőtt csökkentik a rettegett sérülések elszenvedésének lehetőségét. Ezt hívjuk Cross Trainingnek vagy Cross Trainingnek.

- Figyelje futó testtartását : Ha fut, ne szorítsa össze az öklét; a kezének kissé üresnek kell lennie (mintha egy tojást tartana mindkét kezében). Ami a testet illeti, próbálja tartani azt feszítve, hogy könnyebben lélegezzen és kevesebb erőfeszítéssel fusson. Ne nézzen a lábára is.

- Válassza ki jól a helyet : induljon olyan helyekkel, amelyeket biztonságban érez és előre ismer. Eleinte jobb, ha sík terep van.

Kezdje el futni!

Ezzel a szolgáltatással a következőket nyújtjuk Önnek:

  • Személyre szabott tanácsok a táplálkozással és az étellel kapcsolatban.
  • Étrend-allergiás, koleszterinproblémákban, magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenvedő betegek étrendje.
  • Általános ajánlások fogyni vágyóknak.
  • Személyre szabott edzéstábla.

A MAPFRE teCuidamosnál azt tanácsoljuk, hogy továbbra is kövesse az egészségügyi hatóságok ajánlásait. A hűségterv néhány folyamatát befolyásolhatja a jelenlegi válság.