SD. 4 hónappal ezelőtt vett egy farmert, amelyet először "festettek". Több szemöldökét és pár megjegyzését felvonta, ami csodákat tett az önbizalmában. Ma megpróbáltam újra felvenni őket. az eredmény? majdnem agyvérzést okozott, amikor elérte a csípőjét, és amikor a tükörbe nézett, a szívroham küszöbön állt.

libre

Miért dolgozott az a font, amellyel annyit tett, hogy elveszítse a bosszúvágyat származási helyére? Miért nem lehet csak leminősíteni és most?

Ha ez vigasztal, a fogyókúrázók több mint 80% -a visszanyeri azt, még az elvesztettnél is többet az első 2 év után. A Kaliforniai Egyetem kutatói 31 tanulmányt elemeztek a hosszú távú étrendről és az adagolási rendről, és megállapították, hogy az ilyen étrendet végző emberek kétharmada 5 év után ismét hízott, még akkor is, ha a testsúlya nagyobb volt, mint amikor elkezdték.

A következmények nemcsak érzelmi. Fizikailag mindannyian tudjuk, mit jelent a plusz súly a testünk számára. A kutatók azt találták, hogy ezt a nyer-vesz-nyer-nyer-ciklust (amelyet egyesek inkább yo-yo-nak hívnak) más veszélyes egészségi állapotokkal azonosítottak, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a depresszió, a szívbetegségek és egyes típusok a rák.

A jo-jo ciklust a testtömeg jelentős (kb. 10 font) csökkenése vagy növekedése határozza meg, amely az életben többször előfordul, jelentős következményekkel jár. Az élet három szakaszát azonosították, amikor ezek a ciklusok szokásosak: az egyetemen, a házasság alatt és a 30-as években.

Ezt a súlyingadozást fizikai, érzelmi, sőt környezeti tényezők is okozhatják. Bármi is legyen az oka, az az igazság, hogy minden alkalommal az anyagcseréjét és a szívét érinti.

De ahol a "ciklus" veszélyesebbé válik, amikor minden súlyingadozás után befolyásolja az immunrendszert, amely gyengülni szokott, és a testet számos betegségnek teszi sebezhetővé.

Felvidít! Nem feltétlenül része a statisztikának. Része lehet annak a százaléknak, amely eléri. Ezenkívül a súly megőrzésének előnyei sokkal nagyobbak, mint az egész életen át tartó fel-le járás következményei.

Nyerhetsz minden esély ellen? A szakemberek igent mondanak. Ha megfogadja ezeket a tippeket:

• Legyen reális: A Blitz- vagy éhezési étrend, amely két nap alatt 5 fontot veszít, nem tartható fenn. Ha életének végéig meg akarja tartani a megfelelő súlyt, akkor abba kell hagynia a rövid távú gondolkodást, és fontolóra kell vennie az életmódbeli változásokat.

• Legyen türelmes: Ne próbáljon mindent egyszerre elveszíteni. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint egészséges cél, hogy 6 hónap alatt fogyjon a testsúly 10% -ából.

• Legyen éber: Ha 30 fontot veszít, majd hízik 3-at, kevésnek tűnhet, de cserbenhagyta az őrségét, különösen, ha jojo-történetei vannak. Gyakran jegyezze fel a testsúlyát, és készítsen cselekvési tervet ezekre az esetekre.

• Legyél rugalmas: Ha a diéta unatkozik, változtass. Rosszabb, hogy az unalom "éhessé" tesz

• Legyen aktív: A rendszeres testmozgás volt a titkos összetevő annak érdekében, hogy az elveszített kilókat ne tartsa a testen. Nem kell felkészülni egy maratonra. A napi fél órás séta alig több, mint amire szükséged van a kalóriák elégetéséhez, az izomtömeg növeléséhez, a hangulat javításához és a fogyás fenntartásához.

• Legyen optimista: A statisztika téves. Gondolj a félig megtöltött pohárra. Valahányszor hibázik, megtanul valami újat a következő alkalomra. De ne hagyja abba a próbálkozást!