Webhelyek a retinosis.org oldalon
Szakaszok a retinosis.org fő webhelyén
- Ajándék
- Mi az
- EsRetina
- Kapcsolatba lépni
- Iratkozz fel
- Dokumentációs Központ
Kategóriák
- Tábornok
- Ajándék
- Kutatás
- Orvosság
- Kezelések
- Technológia
- Alkalmazások
- Társadalom
- Tevékenységek
- Publikációk
- Kiképzés
- Utazások
- Retina News
- Jogszabályok
- Átláthatóság
- EsRetina a médiában
- Patológiák
- Glaukóma
- Az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD)
- Diabéteszes retinopátia
- Veleszületett szürkehályog
- Leber örökletes optikai neuropathia (LOHN)
- Retinoschisis
- Usher-szindróma
- Wolfram-szindróma
- Bardet-Biedl szindróma
- Stargardt
- Gyrate atrófia (RA)
- Magas rövidlátás
- Kabát betegség
- Keratokonusz
- Koraszülöttség I. típusú retinopátia
- Retinitis Pigmentosa
- Kristályos Bietti-disztrófia
- Szem toxoplazmózis
- Rúd és kúp disztrófiák
- Albinizmus
- Eales betegség
- Közösségi média
- Jogi figyelmeztetés
- sajtóközlemények
- Koronavírus
- Maradj otthon
- CRB1
- Leber veleszületett amaurosis (LCA)
- hírek
- utolsó Hírek
- Periferin
- María Fernández Aguayo ösztöndíj
Ki ne akarna éles, tiszta jövőképet egy életen át? Ehhez néhány speciális mikroelemet kell bevenni. Egy jelenlegi tudományos áttekintés megerősítette, hogy a karotinoidok, a lutein és a zeaxantin, valamint a DHA és az EPA omega-3 zsírsavak optimális ellátása elengedhetetlen a szemünk egészségének megőrzéséhez. A szerzők kiemelik ezen tápanyagok potenciálját a retina sejtjeinek védelmében, valamint az időskori degeneratív szembetegségek, például a makula degeneráció (AMD) megelőzésében és kezelésében idős embereknél.
Ezenkívül az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) nemrégiben bejelentette, hogy a napi 250 milligramm omega-3 zsírsav-DHA adag bevétele fontos hozzájárulást jelenthet a látás fenntartásához. Az étrendben általában nehéz biztosítani az említett mikroelemek megfelelő ellátását, különösen idős korban. A kockázati csoportba tartozó idősek számára a szakértők megfelelő adag hasonló összetételű étrend-kiegészítőket javasolnak.
A lutein és a zeaxanthin fontos szerepet játszik a szem működésében: mindkét karotinoid a retina közepén képezi a makula pigmentjét ("sárga folt"). A makula felelős az éles látásért. Mint egy "belső lencse", mindkét mikroelem kiszűri a nap káros kék fényét és az UV fényt. Ez a tudósok szerint javítja a kontrasztérzékenységet és a kevésbé tükrözi a hajlamot. Ezenkívül mindkét anyag egészségesen tartja a retinát antioxidáns, citoprotektív és gyulladáscsökkentő hatása miatt.
Lutein és zeaxanthin a makula degeneráció ellen
A makula pigmentje az egész életen át lebomlik; funkciója azonban romlik a különféle hatások, például az UV-fény és a számítógépen végzett hosszan tartó munka miatt. Ez a folyamat - az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) alattomos és fájdalommentes. Az olvasás általában nehéz, mert szürke árnyékok jelennek meg a szöveg közepén, és torzítják a betűket. Az AMD vaksághoz vezethet, és 50% -ban a súlyos látásromlás leggyakoribb oka Németországban. A 65-74 évesek körülbelül 20% -ának van az AMD kezdeti formája. Alapvetően megkülönböztetik az AMD gyakoribb, de kezelhető „száraz” formáját és a kevésbé gyakori, agresszív „nedves” formát, amely gyógyíthatatlan, és a „száraz” formából kialakulhat.
Minden tanulmány megerősítette, hogy az AMD megelőzése a lutein és a zeaxanthin pigmentként történő elegendő tárolásától függ a makulában. A "száraz" AMD esetében ezeknek a karotinoidoknak az étrend és a kiegészítés révén történő egyensúlyhiánya javítja az érintettek látását. A kutatók szerint fontos a megfelelő lutein- és zeaxantin-ellátás fenntartása.
Az omega-3 zsírsavak védik a retinát
Az omega-3 zsírsavak, az alfa-linolénsav (ALA), az eikozapentaénsav (EPA) és a dokaszehexaénsav (DHA) hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak. Az EPA és a DHA a sejtmembránok fontos elemei, és nélkülözhetetlenek a sejtek növekedéséhez és regenerációjához. Ez is sokban hozzájárul a szem egészségéhez. A DHA fontos szerepet játszik a retinában. Rugalmasan (folyadékként) tartja a sejtmembránokat, ami létfontosságú sejtfunkció. Támogatja továbbá a rodopsin képződését és aktivitását, amely a "vizuális purpura" alkotóeleme a szem retina rúdszerű sejtjeiben (fotoreceptorai), és fontos a fény és a sötét érzékeléséhez. Ugyanakkor a DHA oxidatív stresszel megvédheti a fotoreceptorokat a "biológiai sejtpusztulástól" (apoptózis). Az omega-3 zsírsavak másik védőmechanizmusa gyulladásgátló tulajdonságokon alapulhat, például aktív gyulladásgátló anyagok képződésén.
Megfelelő mennyiségű mikrotápanyag, még kiegészítés alkalmazásával is
A makula pigment sűrűsége (MPD) az étrend bevitelétől függ, és javítható a lutein és a zeaxanthin fokozott bevitelével. A káposzta, a spenót, a brokkoli, a valerian és a búza jó forrása ezeknek a karotinoidoknak. Naponta átlagosan 0,5–2 mg luteint és körülbelül 0,2–1,8 mg zeaxantint fogyasztunk. Napi 10 mg luteint ajánlanak a szembetegségek, például az AMD megelőzésére és diétás kezelésére. Naponta legfeljebb 20 mg lutein tekinthető biztonságosnak.
Az omega-3 savak nagy részét a tengerből származó halakból nyerjük. Az ajánlott bevitelt nemzetközileg elemzik, és általában napi 100 milligramm és 1 gramm között van. Naponta legfeljebb 3 gramm biztonságosnak tekinthető. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) nemrégiben azt mondta, hogy az omega-3 sav DHA napi 250 mg-os adagja fontos eleme a normális látás fenntartásának.
Ha megnézzük a németországi gyümölcs-, zöldség- és halfogyasztást (amit óriási mértékben meg kell növelni), akkor egyértelmű, hogy sok, különösen az idős emberek számára nem könnyű elérni az említett mikroelemek ajánlott napi adagját. Következésképpen a szakértők azt javasolják, hogy az idősebb emberek táplálék-adagokban vegyék be ezeket az anyagokat. Ez általában olyan mennyiséget jelent, amelyet az élelmiszerek megfelelő kiválasztásával és célmennyiségével lehet elérni.
FORRÁS: Europa Press
A kért példányok ingyenes újranyomtatása
Schweigert FJ, Reimann J: Mikroelemek és jelentőségük a szem számára - A lutein/zeaxanthin és az omega-3 zsírsavak hatása. Klin Monatsbl Augenheilkd on-line kiadvány, 2010. május 28. DOI: http://dx.doi.org/101055/s-0029-1245527
Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA): Tudományos vélemény a dokozahexaénsavval (DHA) kapcsolatos egészségre vonatkozó állítások EFSA Journal 2010; 8 (10): 1734
A bejegyzés 2010. december 2-án, csütörtökön 12: 16-kor került feladásra
Kategória: Hírek, Orvostudomány
Megjegyzések feed ehhez a bejegyzéshez: RSS 2.0
- Megosztás a Facebook-on Tiszta vízió a megfelelő tápanyagoknak köszönhetően (Új ablakot nyit)
- Megosztás a Twitteren Tiszta látás a megfelelő tápanyagoknak köszönhetően (Új ablakot nyit)
Egy gondolat: "Tiszta látás a megfelelő tápanyagoknak köszönhetően"
Szeretném tudni, hogy meg tudná-e adni a Spanyolországban vásárolható étrend-kiegészítők nevét, Pamplonában élő beteg vagyok, nagyon hálás lennék.
Hagyja megjegyzését
(CC) 2021 retinosis.org
Minden tartalom a Creative Commons - Nevezd meg licenc alatt található
Tekintse át adatvédelmi beállításait, hogy megismerje és konfigurálja az Ön élményének javítása érdekében használt sütiket.
- Az elhízás történelmi víziója a Diana Napoles Medium által
- A Ring Fit Adventure felhasználó a hálózatokban megmutatja, hogyan fogyott a Nintenderos játéknak köszönhetően
- Sophia Loren visszatér a moziba a Netflix in Life című filmnek köszönhetően
- Sam Smith 20 kilót veszít Beyoncé tippjeinek köszönhetően - a Cosmopolitan Magazine
- Sarah Jessica Parker a Hamptons-étrendnek köszönhetően megőrzi karcsú alakját