Hálószoba a Somosaguas városiasodásának Caledonian és Marcio Kogan részéről.

csökkentése

Caledonian jóvoltából.

Olvasási idő: 5 perc

Otthonunk megjelenése gyakran tükrözi lelkiállapotunkat. Ha az életed káoszban van, akkor a házadnak nehéz tiszta lenni. És fordítva. Tudjuk, hogy az érzelmi folyamatok időbe telnek, de mi van, ha szembesül velük a másik kommunikációs edényen keresztül? A ház rendbetétele parancsikont jelenthet a szorongás elleni harcban. A Személyiség- és Szociálpszichológiai Értesítőben megjelent kutatás 60 résztvevő nőnél elemezte a kortizol, a stressz hormon szintjét. Azok, akik otthonukat rendetlennek és stresszesnek minősítették, depressziósabbak voltak, mint azok, akik rendezettnek és barátságosnak ítélték meg őket, és a kortizol-tüskék egész nap magasabbak voltak. A rendezett ház segít a tiszta elmében. És így kapsz.

1. Ne vedd túl komolyan
Ha a szorongás csökkentése érdekében fog takarítani, akkor nincs sok értelme annak, hogy maga a tisztítás is rávilágít. Felejtse el azokat a hirdetéseket, ahol a váratlan látogatók a felhalmozódott por mennyisége alapján ítélnek meg minket. Most nyugodtan, sietség és elvárások nélkül fogunk szembenézni a feladattal. A cél nem egy magazinszoba, hanem az élvezet, amelyet a folyamat kiválthat.

2. Törje meg a kört
Depressziósak vagyunk, felhagyunk a ház gondozásával. A kaotikus ház bűnösnek érezzük magunkat, és megbüntetjük magunkat azon gondolkodva, hogy miért nem vagyunk képesek rendben tartani a házat. Depresszióba esünk. Kifelé abból a spirálból, amely kezdetben abszurd: ha a dolgok nem tiszták, akkor nem lazulunk el, ellenkezőleg.

3. Minden érzékkel
Válasszon bármelyik lejátszási listánkat: letisztítandó zenét, dekorációról vagy dallamokról szóló dalokat egy elegáns otthon számára. A fontos az, hogy motiválják és megvigasztalják. A terápiás tisztítás során nem csak a fülét szabad kényeztetni. Az illat és a látvány is csatlakozni akar a párthoz. Minden természetes fényt el lehet érni, amelyet kaphat: jelenléte szorosan összefügg a hangulattal, ezért emeljen rolót és húzzon függönyt. Ebben a cikkben megadjuk az összes kulcsot az eléréséhez. Ablakokat is ki kell nyitni: a házakat naponta legalább 5 percig szellőztetni kell. Hadd áramoljon az energia. Illóolajokkal, például mentával vagy eukaliptusszal ellátott aromás diffúzorral pedig kiterjesztheti a levegő tisztításának érzését.

4. Elemi, kedves Kondo - Ez örömet okoz nekem? A KonMary módszer azt javasolja, hogy ezt tegyük fel magunknak otthonunk minden tárgyáról. Megállapíthatjuk, hogy a dolgaink hozzávetőlegesen 70 százaléka nélkül is meg tudjuk oldani. Mi értelme a nappaliban követni exe szörnyű székét, vagy azon rokonok ajándékát, akiknek nem állhat ki? Ebben a cikkben elmondunk mindent, amit megtehetsz azzal, amire már nem vágysz.

5. Hol kezdjem? Amikor az egész ház káoszban van, a probléma éppen az, hogy a takarítás átmenetileg nagyobb káoszt okozhat, ha például kiürítjük a szekrényt, hogy alaposan megszervezzük. Egy félelmetes feladattal való szembenézés túlságosan ijesztő lehet, ezért a szakmai szervezők azt javasolják, hogy kezdjék el a mosoda területét: ha a mosógépet teljes gázra tudjuk helyezni, és akadálytalanul felakaszthatjuk, akkor minden menet közben megy. Ez segít abban, hogy külön mosókosarak legyenek fekete, fehér és színes ruhákhoz.

6. A sorrend
A gyönyörű mosoda után a szobákat ebben a sorrendben kell megszervezni: először a konyhát, majd a fürdőszobát, majd a hálószobát és végül a nappalit. Az első két szoba a leghálásabb, és azok, amelyekhez egészségügyi okokból a legtöbb higiénia szükséges. És ezek a víz területei, így a folyékony elem jelenléte segít ellazulni. A hálószoba csak akkor lehet tökéletes, ha a lepedő már át volt mosva, és a fürdőszoba készen áll; és a nappali, mivel az az átjárási terület, ahol a levelezés, az utcai táskák és a vásárlások felhalmozódnak, jobb, ha utoljára takarítják: itt minden akadály összegyűlik, és ezeket korábban a megfelelő szobájukba szeretné elhelyezni parancsolt.

7. A kamra a legjobb edzőterem
Új könyvében Vajon a fenekem kövérnek tűnik? (Ez a rendetlenség hízik meg a seggemtől?), Peter Walsh szakmai szervező kategorikusan azt állítja, hogy közvetlen kapcsolat van a sziluettünkben lévő zsír és az otthonunk káosz között. Alkalmazza a fogyókúra tervezésének alapelveit, amelyeket ebben a cikkben elmondtunk Önnek, és felfedezi, hogy a rendezett ház a legteljesebb gépterem.

8. És rendelés, a legjobb gyógyszer
A Psychology Today cikke szerint nemcsak lelki egészségünk sérül, ha otthonunk kaotikus, hanem növeli a fáradtságtól, fejfájástól, a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenségtől és a szorongás egyéb fiziológiai megnyilvánulásaitól való szenvedés esélyét is. Amikor tiszta a munkalapja, nyilvánvaló javulást fog látni. Csak be kell tartania a cikk utasításait.

9. Hogyan nyerhet napi 20 percet Elveszíti a kulcsait. Nem találja a pénztárcát. Nem emlékszel, hová hagytad a cipődet. Ha a ház katasztrófa, akkor minden nap hihetetlenül értékes időt veszít. És azt kívánom, bárcsak elpazarolta volna, mivel a valóságban ez több perc düh és szomorúság. Ezt az ördögi kört egy fegyelmezett teremmel zárhatod, amelyben minden mindig rendben van, és mindennek megvan a maga helye.

10. Tartsa meg az elérteket Miután sikerült szentesítenie otthonát, a rend gurujainak rutinjai legyenek a tiétek: napi 15 perc áttekintésre, nincs mit vásárolni, ha korábban még nem dobtak el valamit, és csak gyönyörű dolgokkal veszik körül magukat, amelyeket könnyen lehet szervezetten tartani.