Mindazok számára, akik kételkednek a testzsírban, ma megosztjuk a témában létező 6 népszerű mítoszt. Fedezze fel őket!
Naponta sok ember próbál küzdeni a testzsír ellen, amely túlsúlyos vagy elhízott problémát okozott.
Akik kontroll alatt vannak, állandó munkát végeznek, hogy ne nyerjék el, mivel ha felgyülemlik a testben, kihívás megszabadulni tőle.
A sokak által tapasztalt hátrány az, hogy erőfeszítéseik ellenére úgy tűnik, hogy semmi sem akadályozza meg a test különböző területein történő lerakódást.
Néha ennek oka genetikai tényezők vagy egészségügyi problémák, például pajzsmirigy; Ha azonban nem, akkor valószínűleg a kudarc néhány népszerű hamis hiedelemnek köszönhető, amelyek az egész világon elterjedtek.
1. Amikor abbahagyja a testmozgást, az izom zsírgá válik
Az izomtónus elvesztése miatt úgy tűnik. Amikor abbahagyja a testmozgást, azok az izmok, amelyek szilárdak és tónusúak voltak, lágyulni kezdenek.
Nincs azonban egyetlen lehetőség arra, hogy az izom zsírrá váljon, ahogyan a zsírt sem lehet izommá alakítani.
Gépeken vagy súlyokon végzett edzés során az izomcsoportok megerősödnek, ezért amikor abbahagyják a munkát, rostjaik összezsugorodnak és elveszítik ezt a tónust.
2. Az alacsony intenzitású edzés elősegíti a zsírégetést
Ne! Bár ez a fajta tevékenység bizonyos előnyökkel járhat azoknál, akik valamilyen sérüléssel vagy ízületi problémával küzdenek, az az igazság, hogy nem sokat segít a kalóriák kiküszöbölésében.
Ha fogyni akar, elengedhetetlen a napi kalóriakiadások növelése és a túlzott kalóriabevitel csökkentése.
A gyakorlatokkal való siker kulcsa elsősorban azokra kell összpontosítani, amelyek segítenek az izomépítésben, mivel ezek aktiválják az anyagcserét és javítják a szövetekben felhalmozódott zsír elégetésének képességét.
3. Kiválaszthatja a test meghatározott részét a zsírégetéshez
Ennek a szempontnak nagyon világosnak kell lennie. Az egy dolog, hogy megszüntesse a zsírt, a másik pedig a test egy adott területének tonizálása.
Egyesek úgy vélik, hogy a helyszínen végzett gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a test bizonyos területéről érkező súlyt. A probléma az, hogy sok erőfeszítést megtesznek, és végül nincsenek eredmények.
Az történik, hogy ezek a gyakorlatok bizonyos területek megerõsítésére és alakítására szolgálnak, amelyeken nehéz dolgozni, de ennek eléréséhez elõször más tevékenységek gyakorlásával kell küzdeni a túlsúly ellen.
A testsúlycsökkenés egységes módon jelentkezik, vagyis ha a zsírt deréktól égetik, akkor valószínűleg a csípő vagy más terület is jelentősen csökken.
Ugyanezen okból mindig ajánlott a kardio gyakorlatok és az erőnlét kombinációja.
4. A legjobb, ha a testzsírt a lehető legnagyobb mértékben megszünteti
A legtöbb ember tisztában van azzal a veszéllyel, amelyet akkor okoz, ha a felesleges zsír felhalmozódik a testében.
Fontos azonban tudni, hogy bizonyos mennyiségben a testnek is szüksége van rá funkcióinak optimális ellátásához.
Például elengedhetetlen egyes hormonok kiválasztásához, bizonyos vitaminok tárolásához és a testhőmérséklet szabályozásához.
A férfiaknál az egészséges szint körülbelül 15%, a nőknél 22%. A kevesebb vagy több különféle egészségügyi problémákkal jár.
5. Minél több verejték válad ki, annál több zsír ég meg
Semmiképpen! A verejték mennyiségének semmi köze a testmozgás során elvesztett kalóriák számához.
A zsír a testben tárolódik, hogy szükség esetén energiát nyújtson, ezért izzadsággal nem lehet megszüntetni, még kevésbé megolvadva.
Az izzadás biológiai reakció a testhőmérséklet szabályozására, és ezen keresztül a víz kis mennyiségű vegyi anyaggal, például ammóniával, karbamiddal, sókkal és cukorral eliminálódik. Ezért fontos a folyadékok hozzáadása intenzív fizikai aktivitás után.
6. A lokalizált masszázsok csökkenthetik a zsírt
A zsír üzemanyagként szolgál a test számára, és fel kell használni annak felhasználásához. A lokalizált masszázsok vagy az övek használata nem kedvez a fogyasztásának.
Ebben az értelemben a fogyókúrás termékek közül sokan pillanatnyilag kiszárítják azt a területet, ahol felhordták őket, hogy néhány centiméteres csökkenést érjenek el.
Sajnos ezek órák vagy napok alatt visszakereshetők.