Soha nem volt több ember, aki diétát követett, és az emberiség történetében soha nem volt több túlsúlyos ember. Vagy nem értünk jól, vagy a diéták nem működnek. A Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) szerint a felnőtt lakosság csaknem 40 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.
Vagy mindannyian rosszul csináljuk az egészet, amikor a fogyás mellett döntünk vagy az általuk javasolt diéták megközelítése téves. Inkább a második feltevést részesítem előnyben, valószínűbb, hogy az általuk javasolt étrendek inkább arra összpontosítanak, hogy megszerezzük a pénzünket, és kerek üzlet legyen alkotóik számára, mint hogy valóban segítsünk abban, hogy formában maradjunk "- mondja az Infosalus José interjúban. Kenu, nemzetközi sportoló és személyi edző.
Valójában arra figyelmeztet, hogy sok diéta éri el a legtöbb pénzt sokszor átlépik az egészség határait, "javasolják, hogy betegedjenek meg a fogyás érdekében", "igazi őrület" - hangsúlyozza. Véleménye szerint minden olyan étrendet, amely a szervezet számára szükséges élelmiszerek vagy makrotápanyagok egynél több csoportját megszünteti, „méregtelenítő” étrendnek nevezzük, a szirupé, a levesé, az almaé, az ananászé vagy a fehérjeé. például annak minden változatát nem szabad négy vagy öt napnál tovább követni.
Azok az 5 kilót átkoztak (bolygó) című könyvének megjelenése alkalmából, Cano kiemeli azokat a fő hibákat, amikor megpróbál lefogyni, és bemutatja módszerét annak elérésére, hogy a kilók fogyása az idő múlásával fennmaradjon, és a rettegett 'yo-yo' hatás ne jelentkezzen.
Ezt kell szem előtt tartania:
1.- A rohanás nagyon rossz tanácsadók mert a dolgok túl gyors elvégzése nem a siker szinonimája. "Fontos, hogy lépésről lépésre haladjunk, és ezáltal biztonságosan és örökké elérjük az eredményeket" - mondja.
két.- Helytelen étkezés, csak három étkezés. Fontos ötöt megtenni annak elkerülése érdekében, hogy egész nap éhes legyen.
3.- Vegyük a sportot életstílusnak, gyakoroljon hetente minimum háromszor, és foglalkozásonként legfeljebb egy órát. "Bármely sportág általában napi egy órában, heti háromszor adja meg a várt eredményeket" - hangsúlyozza.
4.- "A több nem jobb. Nem kell sokat az edzőteremben lennem, hogy minél több eredményt érjek el. Az erőfeszítés és a felépülés között mindig egyensúlynak kell lennie "- teszi hozzá.
5.- Ételben soha ne hagyja figyelmen kívül a szénhidrátokat, annak ellenére, hogy a fehérjék divatosak. "Ez a természetes energia, amelyet a test mozgáshoz használ. Ezért kényelmes naponta bevenni őket. Itt lenne burgonya, rizs, hüvelyesek vagy gabonafélék" - mondja.
6.- A menetrend strukturálása önmagunk táplálására három-négy óránként, csakúgy, mint a heti edzés, ne hagyja ki. "A sportot nagyon fontos találkozásnak kell tekintenie" - tanácsolja a szakember.
7.- Motiváció. "Hinnünk kell önmagunkban, és ha úgy gondoljuk, hogy ez a mi pillanatunk, és megtesszük a lépést előre, tegyük meg magabiztosan és határozottan "- emeli ki Cano.
8.- Kérjen tanácsot szakembertől. "Nem járok edzőterembe és egyedül a veszély szembesülve, edzőasztallal, anélkül, hogy tudnám, mit tegyek. Eredményesebb, ha több pénzt költenek, és mellettünk van egy személyi edző, amely segít nekünk, motivál minket és létrehozza a egy olyan közös projekt köteléke, amelynek célja a legjobb változat megszerzése "- mondja.
9.- Viszont, kiemeli, mennyire fontos az erőfeszítés, mint a pihenés, aminek szintén szabályosnak kell lennie. "Kényelmes hat vagy hét óra mély alvást aludni, hogy helyreálljon az állapotunk és újra támadhassunk, és megteremtsük a napi küzdelmet a fizikai fejlődés érdekében" - mondja.
10.- Végül, úgy véli, hogy rövid távú célokat kell keresnie. "Egy hónap múlva két kilót kell leadnom, nem hetet, apránként kell mennem. De ezt a kettőt le kell veszítenem, mert hosszú távon képes leszek elveszíteni bármit, amire csak szükség van. Meg kell nagyon világos legyen "- mondja az edző.
"A" José Cano módszer "az alakformáláshoz egészséges, kiegyensúlyozott és éhezés nélküli étkezésből, a sport megszerettetéséből áll. Olyan lehet, mint az evés, szükségszerűség számunkra. És mind a sport, mind az egészséges táplálkozás kombinációja boldog embert hoz létre "- emeli ki a szakember.