Az eredmények hitelesek minden folyamatban. Ezért szenteltem ezt a második blogot, hogy megosszam e alig több mint 6 hónapos küzdelmek és kísérletek eredményeit. Kezdés előtt két kérdést szeretnék tisztázni a sok hozzászólás eredményeként.

súlycsökkenés

1. pontosítás: Nem műtöttem meg, és nem is injektáltam semmit.

Vicces, de minél tovább fejlődtem a folyamatban, annál többen vannak meggyőződve arról, hogy műtöttem vagy hasonlót. De nem, ennek a folyamatnak nem volt további változója a rutin, az étrend és a mentális edzés terén. Az Instagramom "történetek" részében szinte haladéktalanul láthatja a folyamatot az előrelépés bizonyítékaként.

2. pontosítás: Ez egy csapatmunka

Arra gondolok, hogy a jövő héten írjak egy konkrét bejegyzést a személyi edzőmről és a táplálkozási szakemberről, de felelőtlenségnek és igazságtalannak tűnik, hogy ezen a ponton ne említsem őket. Valójában az elért eredmények nem az enyémek, hanem kollektívak.

Eredményeim egy olyan kiváló (teljesen kiemelkedő) személyi edző, mint Gabriel, a szeretett tanár, az alvilágban "el pechu" néven ismert évek tapasztalatának, alázatának és munkájának köszönhetők.

Eredményeim a világ legjobb (és legalkalmasabb) táplálkozási szakemberének, José felügyeletének, professzionalizmusának és elérhetőségének köszönhetők.

Ketten a szoros munkacsoportom.

Ezenkívül nyilvánvaló, hogy az eredményeim annak a hatalmas családi támogatásnak köszönhetők, amelyet a diéta fenntartásához, edzőterembe járáshoz, futáshoz stb. E támogatás és a kedves emberek motivációja nélkül semmi sem lehetséges, de egy másik bejegyzésben foglalkozom ezzel.

Most igen, az eredmények.

Mert fontosak?

Amikor elkezdtem a folyamatot, félelmeim egyértelműek voltak, és mindannyian, akik diétázni kezdtünk, vagy a fogyás érdekében beiratkoztunk egy tornaterembe, ismerjük őket: megéri-e? Lesznek eredményeim? Mert az az igazság, hogy a diéta és a fegyelem túl nehéz ahhoz, hogy megölje önmagát, és semmit ne érjen el. Nincs annál frusztrálóbb, mint egy hét telik el, és a súly vagy a méret nem változik.

Ezért ragaszkodom egy ponthoz a legutóbbi blogban: SEGÍTSÉG NÉLKÜL nem fogyhat le. Segítségre van szükség, és nem akármilyen segítségre, hanem szakmai, hiteles segítségre van szükség, amely hisz a módszereikben is, és megtanít önnek hinni. Ezért voltak Pechu és José meghatározóak. Mentalitása és ereje erőt adott.

Mondok egy példát az első foglalkozásokról Josével és Pechuval.

Az első szavakat Pechutól hallottam: "Semmi sem lehetetlen, kitartásra és erőfeszítésre van szükséged" "mindent megteszek, és ha a tiédet teszed, az eredmények eljönnek, biztosíthatlak". És elkezdett fényképeket és eseteket mutatni munkámról, tényekkel bemutatva, hogy szavait eredmények támasztják alá. Ha más eredményeket szeretne elérni, akkor más támogatást kell kérnie, ne kövesse barátja tanácsát - aki tudja, hogyan kell lemenni, de nem megy le, ne ismételje meg a múlt negatív ciklusait. Az egészség túl fontos ahhoz, hogy folyamatosan kudarcot valljon. Ha nincs pénz, van YouTube, Instagram és sok ezer ingyenes forrás sok helyen a tanuláshoz.

Folytatom a történettel. José viszont ezt mondta nekem az első diétával: "Franklin, ha fegyelmezett vagy, garantálom, hogy lemész" "Lehetetlen, hogy ne menj le, ha betű szerint betartod az étrendet".

Pfff! Ez a keretezés megváltoztatta az életemet. Megértettem, hogy igen, a lustaság miatt nem ment le, és úgy döntöttem, hogy 6 hónapig fizetem az árat - bármi is legyen az. Megerősítésük azon túl, hogy becsukom a számat, vagy súlyemelés, segített megnyerni az összes legnehezebb csatát, az elmét.

Most igen, itt vannak az eredmények.

Az első bejegyzésben megosztott célokat felhasználom: Súly - Idő - Szenzációk

Súly: Köles, mi a célod? Ez volt Pechu kérdése május 8-án. "Érj el két számjegyű súlyt 6 hónap alatt" - ez volt a válaszom. "Köles, biztosan elérhetjük, csak keményen edzeni és erősnek lenni a diétával".

Kezdeti eredmény: 126,4 Ma elért eredmény: 80,5 kiló. Különbség: 45,9 kiló vagy 101,19 font.

Ezeken a képeken láthatja a súlycsökkentési folyamatot José étrendjében (megjegyzés: Joséval kezdtem - amikor 117 kiló volt, vagyis már lefogyott 9 kiló).

Egyéb fontos intézkedések:

BMI 117 kilóval: 37,7 (elhízás 2 diagnózis) Feltételezem, hogy 126 kilós koromban 40 körül voltam.

Jelenlegi BMI: 25,84 (Súly felett diagnosztizálva - de túl közel a normál súlyhoz).

Ez a grafika jó illusztráció. Úgy gondolom, hogy a súlyommal 40 BMI körül lehetnék. Most csak egy kis pontra van szükségem, hogy normális, igazságos és szükséges legyek.

Derék 117 kilóval: 134 cm - Jelenlegi derék: 88,5 com.

Idő: 6 hónap és még egy kicsit, és 19 kilóval többet fogytam, mint amit kitábláztam.

Szenzációk: Ez számomra a legizgalmasabb rész, a 2XL faragott ruhától az M pólókon viseltem. Majdnem 8 mérettel kevesebb, mint a nadrág. Nézd meg az alábbi képet, ugyanaz az ing, nagyon különböző emberek.

Fizikai szinten a napi 5 percnél kevesebb testmozgástól a kardió és a súlyok közötti legalább két órás befektetésig.

Íme néhány videó az eset különbségeiről. A piros inget tartalmazó videó Julio-tól származik, ő már körülbelül 2 hónapja edzett.

Folyamatosan játszom a gyermekeimmel, koncentráltabbnak érzem magam és mentálisan más ember vagyok. Mindig lelkileg erősnek tartottam magam, de most - és nagy alázattal - erősebbnek, képességesebbnek és "merészebbnek" érzem magam, mint valaha.

Egészség

A folyamat kezdetén José-val: Glükóz 108, Koleszterin 216, LDL 150,40, Trigliceridek 168 Az előző hét eredményei: Glükóz 84, Koleszterin 189, LDL Koleszterin 131,60 Trigliceridek 78. Orvosom szerint soha nem voltam még egészségesebb élet.

Hogy őszinte legyek, soha nem gondoltam volna, hogy ezen a ponton eljutok erre a pontra, de egy elv megerõsít: minden kemény munka megtérül. Ezekben a hónapokban több tucat üzenetet kaptam olyan emberektől, akik szeretnének lefogyni, hangot adni, négyzetekkel, alacsonyabb cukortartalommal és több ezer egyéb céllal. A válaszuk mindig is az volt, hogy igen, ha kompromisszumot akarsz.

A jövő héttől kezdve megosztom az utat és a rutint, a megállapításokat és azokat a módokat, ahogyan el tudtam érni ezeket az eredményeket azzal a kizárólagos céllal, hogy Ön alkalmazhassa őket a saját életében.

Ha a globális számok kövérek, azt mutatják, hogy nincsenek egyedül, az elhízás napjaink betegsége. Ha fejlődni akarsz, mindig tudsz, ez a fitnesz szépsége, mindig van hely a harcra és még többet akarsz.

Őszintén remélem, hogy ez hasznos lesz az Ön számára. Hamarosan olvastuk e hónapok rutinját és útját.

Ossza meg ezt az információt kapcsolattartóival, és írjon nekem, ha kérdése van.

l = A következő héten a rutinokról fogok beszélni, és együtt fogok dolgozni Pechuval, Joséval és Milton tanításával.

* Franklin Murillo globális hálózati igazgató és az Agenda 2030 vezetője a Social Progress Imperative-nál, ahol megkönnyíti az együttműködést a regionális csapatokkal és a helyi hálózatokkal, amelyek a Social Progress Index adatait politikai orientált akciókká alakítják világszerte. Ő vezeti a globális terjeszkedést a Social Progress Index elfogadásának skálájára, hogy a kormányzati, üzleti és polgári vezetők cselekvőképes betekintést nyújtsanak a közösségük számára leginkább fontos dolgokba, előtérbe helyezve a G20-at és más stratégiailag jelentős országokat. Hatalmas partnerhálózatot épített ki Latin-Amerika, Európa, Afrika és az ázsiai-csendes-óceáni térség több mint 45 országában, amely emberek millióinak ad hatalmat a társadalom valódi állapotának és a változás ösztönzésének első ismereteiben. . Ő felel a stratégia megtervezéséért és megvalósításáért, hogy a Social Progress Index kulcsfontosságú erőforrássá váljon a fenntartható fejlődési célok működtetésében és lokalizálásában, a Világbankkal való kapcsolatok és projektek kialakításában, a T20-ban, a fenntartható fejlődés adatainak globális partnerségében, az ENSZ-rendszer és mások.