Kép forrása, Getty

aerob

Becslések szerint egy óra görkorcsolya több mint 500 kalóriát veszíthet, és egyesek számára teljesebb gyakorlat lehet, mint a kerékpározás vagy az úszás.

A hóban született, de a nyári melegben és a trópusokon tágult.

És attól kezdve, hogy télen a sífutás szerelmeseinek készült edzés, a görkorcsolya vagy a szoknya a saját formáját öltött, miközben megtartotta elődje minden előnyét.

"A sífutást az egyik legteljesebb sportágnak tartják, és ez igényli az összes sportág legnagyobb aerob kapacitását" - biztosította Jorge Vidal, a spanyol Rollerski weboldal vezetője.

"A sífutás azonban csak hóesésre korlátozódik, és ezt a görkorcsolyázás is lehetővé teszi: ezt a teljesítményt egész évben elérni" - teszi hozzá.

Az aerob kapacitást VO2-ben mérik, és ez azt jelenti, hogy a test maximális oxigénmennyiséget képes felszívni, szállítani és elfogyasztani egy adott idő alatt.

Vége Talán téged is érdekel

A VO2 az egyik legjobb eszköz a szív- és érrendszeri egészség mérésére, mivel ez a maximális energiafogyasztás vagy aerob kapacitás.

A történelem 10 legmagasabb VO2 rekordja közül öt a sífutás szakembereinek felel meg.

Aktiválja az egész testet

Képforrás, Thinkstock

A görkorcsolyázás abból adódott, hogy a sífutóknak vagy a sífutóknak a nyári hónapokban is folytatniuk kellett a testmozgást.

A görkorcsolyázás abból adódott, hogy a sífutóknak vagy a sífutóknak a nyári hónapokban is folytatniuk kellett a testmozgást.

Az ötlet egyszerű volt, tegyen néhány kereket a sílécekre, és menjen kilométereket felfalni az északi országokban található hosszú és kevés utakra.

"Az egyik előnye az, hogy lehetővé teszi, hogy hosszabb és magasabb intenzitású edzéseket végezzen anélkül, hogy fennállna a sérülés veszélye, mivel ez egy olyan gyakorlat, amelynek nincs hatása" - magyarázta Vidal.

Becslések szerint egy órás edzés során több mint 500 kalóriát fogyaszthat, és egyesek számára ez teljesebb gyakorlat lehet, mint a kerékpározás vagy az úszás.

"A különbség a kerékpározással csak azért nagyon nagy, mert az egész test részt vesz" - emelte ki a spanyol Rollerski vezetője.

"Kerékpáron nehéz, de nyugodtabb vagy. A görkorcsolyán, mivel a karok, a törzs és a hasrész is dolgozik a nyomáson, a pulzusod sokkal gyorsabban emelkedik, mint más sportoknál, és a kalóriafogyasztás eléggé megnő".

"Ami az úszást illeti, a görkorcsolyában hosszabb edzéseket is végezhet, amellett, hogy más sportok számára hasznos technikákat fejleszt ki" - mondta Vidal.

A Rollerski szerelmesei kiemelik, hogy ez kedvez az egyensúlynak, a koordinációnak, a szív- és érrendszeri állóképességnek, a lábak erejének és a felsőtest fejlődésének.

Klasszikus vagy korcsolyázás

Azoknak a személyeknek, akik úgy döntenek, hogy ezt a sportot gyakorolják, figyelembe kell venniük, hogy minimális egyensúlyra van szükség a legnagyobb előny eléréséhez, ami néhány órás gyakorlást és bemelegítést igényel a gurulás megkezdése előtt.

A másik dolog az, hogy a kialakult két stílus egyikét választja: a klasszikus vagy a korcsolyázó, amelyek főleg a sílécek hosszában és a csúsztatás módjában különböznek.

Kép forrása, Getty

A Rollerski szerelmesei szerint ez elősegíti az egyensúlyt, a koordinációt és a szív- és érrendszeri állóképességet.

"A klasszikus nagyon természetes mozgás, ugyanaz, mint amit alternatív lépéssel jársz" - magyarázta Vidal.

"A kezdéshez felteszi a görkorcsolyáját, járni kezd, és ugyanazzal a mozdulattal kezdi el gurulni. Ez egy meglehetősen egyszerű első kapcsolatfelvétel.".

A korcsolyázó egy olyan specialitás, amelyet később fejlesztettek ki, mivel nem voltak megfelelő sílécek, és a klasszikusok jellemzői, sokkal nehezebbek, sokkal lassabbá tették a mozgást.

"Fejlesztették a technikákat, és ma akár 60 kilométer/órás sebesség is elérhető".

A korcsolyázótípust a venezuelai César Baena gyakorolja, aki arra vár, hogy a Guinness-rekordok könyve felismerje a leghosszabb, gördeszkán megtett távolságot, amelyet idén 2852 kilométerrel állított be.

Hátrányok

E sport egyik kedvezőtlen aspektusa, hogy a lövöldözés megkezdéséhez olyan kezdeti beruházásra van szükség, amelyet nem mindenki engedhet meg magának.

A klasszikus sílécek alapkészlete speciális aszfaltrudakkal, kötésekkel, csizmákkal és biztonsági felszerelésekkel, például sisakkal, térd- és könyökvédőkkel, körülbelül 300 dollárba kerülhet.

A sérülések kockázatát illetően Vidal úgy véli, hogy a legrosszabb az esés, "amely általában égési sérülést okoz, de még nem láttam törést vagy hasonló dolgot".

"Valaminek, ami megtörténhet, és ami a technika rossz végrehajtásának köszönhető, hátproblémái vannak, ami a sífutás során történik. Ez a rossz testtartás miatt következik be, ezért ajánlott oktatóanyagok megtekintéséhez vagy tanár kereséséhez. ".

Innen az, ami rövid, száz méteres távolságokkal kezdődik, több tíz kilométeres úttá alakulhat át.