Amint azt az előző bejegyzésekben már mondtuk, a verejték néha bosszantó, de szükségszerű is: hőszabályozóként működik, segítve a testhőmérséklet szabályozását, riaszt bennünket veszélyes helyzetekben stb. Ahogy látod, a verejték működhet a javunkra, de a túlzott izzadás nagyon bosszantó lehet.
A szorongásos helyzetek ellenőrzése és az izzadásgátló szer kiválasztása mellett, amely segít az izzadság kezelésében, javíthat a helyzeten is kerülje étrendjében bizonyos ételeket, amelyek túlzott izzadást okoznak. Megadjuk a követendő irányelveket, hogy ne tévedjen el.
Először meg kell értenünk, miért szenvedünk túlzott izzadástól: a stressz okozza? Lehet egy mögöttes orvosi probléma, például cukorbetegség vagy hipertireózis? Abban az esetben, ha nincs orvosi patológiánk a diéta segíthet nekünk az izzadság kontrollálásában.
Álljon meg! Kerülendő ételek
Először is meg kell kerülje a fűszeres ételeket: az olyan kötések, mint a fekete bors vagy a cayenne-bors, a curry és a chili, fogyasztáskor drasztikusan megemelik testhőmérsékletünket, így a testünk hűtésére szolgáló izzadságtermelés az egekbe szökik. Válasszon más típusú enyhébb önteteket, hogy ízeket adjon ételeinek.
Menekülni koffein és alkohol, mivel idegrendszerünk serkentői. Fogyasztása befolyásolhatja anyagcserénket, aktívabbá teheti és elősegítheti a verejték megjelenését. hogy a legjobban hidratáljuk magunkat, az a víz.
A nátrium-glutamát egyfajta ízfokozó, amely gyakran jelenik meg a feldolgozott élelmiszerekben és az ázsiai ételekben. Néhány emberben úgynevezett "kínai éttermi szindrómát" okoz, amelynek tünetei többek között a fejfájás és a túlzott izzadás.
Kerülje is nagyon meleg ételek (ez most könnyű, mivel nyáron vagyunk), mint a levesek és a pörköltek, amelyek megemelik a test hőmérsékletét. Választhatja a hideg leveseket, például a gazpachót, amelyet nagyon különböző módon készíthet.
Ételek, amelyek segítenek az izzadás ellenőrzésében
Az veszi el az aranyérmet víz: kötelező jól hidratált állapotban maradni hogy testünk friss és szabályozni tudja a verejtékképződést. Ez ellentmondásnak tűnhet (ha sokat izzadok, nem jobb, ha kevesebbet iszom?) De az az igazság, hogy a megfelelő vízfogyasztás segít abban, hogy kevésbé hőszabályozzunk és izzadjunk.
B-vitaminokban gazdag ételek, kiemelve a B5-et vagy pantoténsavat, az úgynevezett "anti-stressz vitamint", és a B6-ot vagy a piridoxint, amely szabályozza a szerotonin szintjét. Jó adag B5-vitamint találhatunk lazacban, tojássárgájában, tejtermékekben és karfiolban. A B6-vitamin a maga részéről olyan ételekben található meg, mint a szardínia, a tonhal, a lencse vagy a banán.
Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek, Segítenek a stressz szintjének szabályozásában is. A kalcium a tejtermékek mellett megtalálható a halakban, szójababokban és zöldségekben, például a brokkoliban. A magnézium többek között barna rizsben, mandulában és petrezselyemben van.
Már tudja, hogy a diéta révén hozzájárulhat a test izzadásának javításához: Maradjon hidratált és vigyázzon a menükre!
Az űrben Rexona maximális védelem
Képek | Thinkstock # 1 (módosítva) # 2 # 3
Megosztás Vesztünk-e többet attól függően, hogy mit eszünk?