A tonhal Ideális étel, ha a fogyás étrendjének kulcsává válhat, mivel minden szükséges követelményt tartalmaz. Magas szintű fehérjét, omega-3 zsírsavakat, valamint A-, C-, B6- és B12-vitamint tartalmaz, miközben alacsony a zsírtartalma, így segíthet nekünk, ha a célunk a fogyás.

hogyan

Mint minden étrendnél, az első lépés az orvoshoz fordulás, mivel a gyors diéták, például a tonhal, eredményességükre alapozták az eredményeket fontos tápanyagcsoportok feláldozása árán, ezért nagyon rövid ideig tartanak. Ha nincs ellenjavallat, elvégezheti a tonhal diéta három napig nem ajánlott meghosszabbítani, elegendőek a test tisztításához.

A tonhal diéta menü három napig

Közben három naps a tonhal diéta az étlapot kitartja, kis változatokkal, ehhez hasonlónak kell lennie: Reggelire egy darab gyümölcs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és tea vagy kávé tej vagy cukor nélkül (mesterséges édesítőszerek is használhatók). Étkezés közben saláta vagy zöldség konzervdoboz 200 gr. barna rizsből vagy sült burgonyából és egy darab gyümölcs desszertként, vacsoránál pedig egy doboz tonhal, zöldségsaláta vagy zöldség a hajóból és gyümölcs.

Ez egy nagyon korlátozó étrend, ezért fontos hűen követni, és kerülni kell a megváltoztatását, illetve a felesleges zsíros ételek vagy édességek hozzáadását. Az éhségérzet elkerülésének kulcsa a jó hidratálás vízzel, gyümölcslevekkel, teával, kávéval, vagy több tonhal vagy gyümölcs mellett ebédnél és snack.

A tonhal diétával eljuthat lefogy több kiló mindössze három nap alatt, de nem viták nélküli, mivel extrém diéta veszélyeztetheti az egészséget. A magas fehérjetartalmú étrend károsíthatja a májat és a vesét, ezért nem ajánlott, ha veseproblémában szenved, emellett fáradtságot, fejfájást és a diéta végén magas visszapattanási kockázatot okoz.

További hasonló cikkeket olvashat Tonhal diéta: hogyan lehet fogyni 3 nap alatt, a Fogyás kategóriában a női naplóban.