A BODYPUMP egy 60 perces Les Mills edzésprogram, amely súlyzókat és lemezeket használ. Minden zeneszámban más-más izomcsoportot dolgoznak fel olyan gyakorlatokkal, mint a guggolás, a préselés, az emelkedés és a fürtök.
A BODYPUMP csökkenti a testzsír százalékát, növeli az izom erejét és állóképességét, tonizálja és formálja a testet, és segít fenntartani a csontok egészségét (segít megelőzni az oszteoporózist).
FREESTYLER
A Freestyler egy szörfdeszka alakú és hozzáadott rugalmas szalagokkal ellátott platformból áll, amely a karokhoz és a lábakhoz rögzíthető különféle mozgások elvégzéséhez, amelyek lehetővé teszik az aerob tevékenységeket nagyobb intenzitással, vagy olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek hangot adnak, miközben kalóriát égetnek.
A szív és érrendszeri munka koreográfiai osztálya, tonizálja és erősíti a magot, amelyben egy speciálisan kialakított ívelt rudat használnak az ilyen típusú tevékenységek elvégzésére.
Gyakorlása lehetővé teszi sok kalória elégetését, segít meghatározni az izmokat és támogatja a gerinc stabilizálódását.
RÉS
RÉS egy olyan edzésfegyelem, amely a fenék, a has és a láb erősítésére és tónusára szolgáló gyakorlatsorozat végrehajtásából áll.
A zsír felhalmozódása, a petyhüdtség, a gyenge keringés és a tónus hiánya ezeken a testterületeken általában az edzés hiányából és az ülő életmódból eredő problémák. Ennek a tevékenységnek az elvégzésével laposabb gyomrot, erősebb hasat és határozottabb derekat, jobb tónusú lábakat, edzett feneket, nagyobb ellenállást és jobb vérkeringést érünk el.
A.F.G. (Általános fizikai kondicionálás)
A.F.G. Ez egy olyan osztály, amelynek célja a fizikai készségek fejlesztése, mint például az erő, állóképesség, koordináció és az egyensúly gyakorlása azok számára, akik gyakorolják, a szív- és érrendszeri és alakformáló gyakorlatok kombinációjával.
Ez egy teljes képzési rendszer, ahol lábak, karok, fenék, hasizom, elrablók, csípő, derék stb. Dolgoznak, amelynek célja az általános egészségi állapot elérése.