Várja meg a rohamokat, kerülje a böjtöt, készítsen listát. fedezze fel az aranyszabályokat a mértéktelen evés elkerülése érdekében

túlzások

  • Elválasztott étrend: ismerd a kulcsaidat
  • A 15 legjobb egészséges étrend a fogyáshoz

Ezeknek a kilóknak a leadása és az egészséges testsúly elérése az egyik kihívás, amely sok embert összeköt. Akaraterő, jó szokások, sport. kulcsfontosságúak e cél eléréséhez, de néha szükség van rá van egy kis segítség, például ez az öt trükk, amely elkerüli a túlzásokat.

A sikeres étrend elérése érdekében fontos megszervezni, hogy mit fogunk enni, mivel ha mindig ugyanazokat az ételeket vagy ugyanazokat az összetevőket választjuk a végén meg fog unatkozni és végül elhagyjuk a rezsimet. A fogyás trükkje, hogy elmondja táplálkozási szakemberünknek, mely ételeket szeretjük a legjobban, hogy elkészíthesse a egyensúlyi étrend és mondja el, mikor és hogyan fogyaszthatjuk el őket.

Az étkezés abbahagyása vagy az étkezés elhagyása nem a fogyás megoldása, mivel kétszer éhesebben érkezünk a következőhöz, sokkal többet zabálunk, mint kellene. A legjobb, ha 2 vagy 3 óránként kis adagokat eszik, hogy a test elégedett legyen, és így elkerülhető legyen a nagy erjedés. Ideális esetben egyél öt ételt naponta: reggeli, gyümölcsdarab reggel közepén, ebéd, snack és vacsora.

Ha lyuk a gyomorban érkezünk a szupermarketbe, akkor mindentől el fogunk döbbenni, és valószínűleg ízletesebbek, mint egészséges termékek: édességek, felvágottak, rágcsálnivalók, üdítők. A fogyás egyik trükkje, hogy összeállít egy listát azokról az ételekről, amelyeket megeszel: szívességet teszel a zsebednek és a testednek.

Fontos, hogy jól megválasszuk azokat az ételeket, amelyeket étkezések között fogyasztunk. Maga a nassolás nem rossz, már kifejtettük, hogy a túlzások elkerülése érdekében naponta többször kell enni. A tény az, amit megharapunk. A hiba elpusztítása egy darab gyümölccsel vagy fölözött joghurttal nem egyenlő azzal, hogy megölik a zacskó burgonya chips vagy olíva. Az alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztása segít abban, hogy kevesebb éhséggel étkezzünk, és elkerüljük a túlzott mértéket.

Ha bulit vagy családi étkezést tart, vagy barátaival, nagyon könnyű megkísérteni, hogy eldobja diéta a fedélzeten, és egyél meg mindent, amit eléd mutatnak: szendvicseket, pörkölteket, alkoholt. E helyzetek megfékezésének egyik módja az, ha valamilyen fényt elfogyasztunk, mielőtt a rendezvényen részt veszünk a saláta, nyers zöldségek, húsleves. Tehát valami lesz a gyomorban, és kerüljük a csizmák feltöltését.