Ha feltételezünk bizonyos hamis elképzeléseket vagy féligazságokat a fogyásról, akkor csak csüggedést okozhatunk, és soha nem fogunk lefogyni

A túlsúly és az elhízás aggasztó járvány lett, amely legalábbis Spanyolországban minden második embert érint. Az ideális súly megőrzésének szükségessége már nemcsak az esztétikának, hanem főleg az egészségnek van köze, ezért a különböző országok egészségügyi rendszereiért felelősök hadat üzentek a túlsúlynak, az egészséges táplálkozás és a testmozgás elősegítése.

fogyásról

A kontextus, amelyben szinte naponta megjelenik az új étrend és tanácsok a felesleges kilók elvesztésére, elkerülhetetlen. A probléma az, hogy az ebben a témában megjelenő információáradat nem mindig felel meg a tudományos szűrőn, így számos mítosz keletkezik arról, hogy mit kövérvé tesz vagy sem. Végül egyfajta félretájékoztatásba vagy zajba esünk, hamis elképzeléseket feltételezve a fogyásról hogy ahelyett, hogy segítenek nekünk, csak elkeserednek és nem fogynak.

Ennek elkerülése érdekében a pszichológus és az élelmiszer-szakértő Nathaniel Lambert, Négy igazság a fogyásról, amelyet senki sem mond neked, felhívja a figyelmet ezekre a mítoszokra.

Nem egyetlen stratégia követésével lehet fogyni, hanem több kombinációjával

Az úgynevezett csodadiéták megalkotói és néhány táplálkozási szakember védik a fogyás módszereit mint egyetlen lehetséges módszert. Lambert rámutat egy olyan hozzáállásra, amely nem felel más célra, mint arra, hogy megpróbálja eladni a könyveiket vagy termékeiket. Ennek eredményeként a fogyni próbáló emberek kénytelenek az egyik étrendről a másikra ugrani, amíg meg nem végül frusztráltak és bedobják a törülközőt. Közülük sokan csak időt és pénzt pazarolnak, ráadásul nem érik el céljukat.

A szerző számára a legjobb, ha különböző stratégiákat és technikákat kombinálunk, ideális esetben a lehető legnagyobb mértékben testre szabjuk őket. Ennek az az oka, hogy ami az egyik számára működik, annak nem kell ugyanolyan hatásokat gyakorolnia a másikra. Így mindenkinek olyan stratégiákat kell alkalmaznia, amelyek a múltban jól működtek számára, amelyeket önmagán tesztelt, és nem azt, hogy mások ajánlásai alapján támaszkodik rájuk. Olyan eljárás, aminek lennie kellene mindig táplálkozási szakember felügyelete alatt áll vagy dietetikus, aki jól ismeri a történelmünket.

Nincs szükség segítségre, elég az akaraterő

A magas önértékelés nagyon pozitív az érzelmek kezelése és az önmagunkkal való jó érzés szempontjából, de "tévedés azt hinni, hogy elegendő akaraterőnk van a fogyáshoz és az ideális súlyunk megtartásához" - figyelmeztet a pszichológus. A fogyás - teszi hozzá - olyan, mint megmászni a Mount Everestet, és ezt nem lehet egyedül elvégezni, minden segítség nélkül ".

Először is nagyon fontos a család vagy a hozzánk legközelebb állók támogatása, akik általában étkezés közben és naponta kísérnek minket. Álljon szilárdan a célunk mellett, anélkül, hogy lesújtanánk vagy demotiválnánk minket a legnehezebb pillanatokban lehetetlen szakemberek és környezetünk segítsége nélkül. Főleg, ha a diéták túl szigorúak, szenvedhetünk olyan hangulatváltozásokat, amelyek elhagyásra késztetnek minket.

Másrészről az a próbálkozás, hogy egyénileg diétát hajtsanak végre, amikor a körülöttünk élő emberek mindent megehetnek, amit csak akarnak, igazi megpróbáltatás. Sokkal többet, amikormegpróbálnak minket elcsábítanihogy bizonyos tiltott ételeket együnk, vagy hogy csökkenjen a kereslet. Ha ez megtörténik, nagyon könnyű engedélyt adni magának a túlevésre és az étrend kihagyására. Ezért családunknak vagy partnerünknek is motiváltnak kell lennie, tudnia kell, hogyan támogathat minket, és tisztában kell lennie azzal, hogy mit jelent a fogyás módszerének követése.

A legnehezebb a kilók leadása, így ennek elérése csökkentheti a kereslet mércéjét

A fogyás nem könnyű feladat, éppen ellenkezőleg. Igaz, hogy ennek elérése elég nagy teljesítmény, de nem annyira, mint később az ideális súlynál maradni. Sokszor hanyatt esünk annak a gondolkodásnak a csapdájában, hogy ha elértük célunkat, a következő lépések sokkal könnyebbek lesznek. Semmi sem állhat távolabb a valóságtól, ahogy a szerző ragaszkodik hozzá.

„A legtöbb embernek van fogyókúrája, de hiányzik a stratégia, hogy ne kapják vissza", a pénzverde. Annyira, hogy a kérdéssel kapcsolatos tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az ideális testsúlyukat elérő embereknek csak 10 és 20% -a képes fenntartani azt a következő három évben. Igaz, hogy sok fogyókúra és fogyókúrás módszer megfeledkezik a folyamat ezen második szakaszáról, de ennek ellenére kevésbé fontos, mivel a statisztikák azt mutatják.