Ez egy olyan tevékenység, amely az egészségére is nagyon jót tesz

Oszd meg a cikket

A gesztus, amelyet minden nap meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és kalóriát égessen

fogyáshoz

A személyi edzők gyakran ragaszkodnak ahhoz, hogy a sportolók néha túlságosan megszállottjaivá váljanak annak szükségességének végezzen aerobik gyakorlatokat mint futni vagy spinning órára járni. A fogyás pedig mélyen belül sokkal könnyebb mindennél. Ha még soha nem sportoltál, vagy legalábbis nem a szakmai területen sportoltál, akkor tudnod kell, hogy van ilyen apró gesztusok mit tehet nap mint nap, amivel lefogyni fog.

Az egyik az táncolni. Ahogy elolvastad. Ha otthon zenélsz és napi fél órát mozogsz táncolni, kapsz napi 400 kalóriát éget el. Ez az egészséges életmódhoz hozzátéve megváltoztathatja testét. A fogyás receptje a legegyszerűbb. Minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy nem fog fogyni, ha nem esik úgynevezett kalóriadeficitbe. Vagyis: ha nem fogyaszt kevesebb kalóriát, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Ezért olyan fontos a mozgás. A tánc is segít abban, hogy vidámabb legyél. És akár házimunka közben is megteheti.

A reggeli tánc más apró trükkökkel is kombinálható, amelyek javítják az egészségét, és segítenek abban, hogy leadja azokat a plusz kilókat, amelyek néha még sokakat is összetetté tesznek. Egy példa? Ha elhagyja autóját két háztömbnyire a munkahelyétől, vagy akár tömegközlekedéssel, és egy kicsit korábban leszáll, tíz percet gyalogol, és ez több száz kevesebb kalóriát jelent. A házhoz fel is mehet a címen lépcsők ahelyett, hogy végigmenne a liften, vagy vásárolna egy tevékenységi karkötőt, amely néhány percenként emlékezteti Önt arra, hogy mozognia kell.

Trükkök a fogyáshoz

De vannak más apró trükköink is, amelyek segíthetnek az eredmények javításában. Ezek közül az elsőt a táplálkozási szakemberek ismételgetik a leggyakrabban: abba kell hagynia a sör vagy bor fogyasztását étkezés közben, és át kell váltania a vízre vagy az üdítőre. A cukorról is lemondhat. Ez javítja az egészségét és megváltoztatja az életét. Normális esetben már sok cukrot fogyasztunk a mindennapokban, így helyettesítheti ezt az anyagot ezekkel a másokkal, amelyeket kínálunk Önnek, és ez szintén édesít.