Kezdje egyszerű módon megváltoztatni szokásait

Oszd meg a cikket

Az egyszerű trükk, amely szinte észre sem veszi a kalóriákat (és lefogy)

trükkök

Új év van, ami azt jelenti, hogy tegnap sokan tették az örök ígéretet a szilveszter tizenkettedik harangjátéka után: "ebben az évben vigyázok magamra". Kétségtelen, hogy ez egy nagyon bölcs döntés, amellyel nemcsak jobban nézel ki, de segítesz is a testednek. Igaz, hogy a legnehezebb a kezdés. De az a fontos, hogy türelmes legyünk a végrehajtott rutin iránt, és az eredmények hamarabb megjelennek, mint várnánk. (Ebben az információban megmutatjuk a három kulcsot, amellyel hatékonyan lehet fogyni).

Fogyjon le és fitt legyen nem szinonimája annak, hogy hosszú órákat töltsön az edzőteremben futópadon vagy álló kerékpáron izzadva sem enni és vacsorázni minden nap, salátát és paradicsomot is. Számos olyan étel van, amellyel kiegészítheti az alacsony kalóriatartalmú ételeit, és ideális bármilyen fogyókúrás étrendhez (itt megmutattunk kilenc alacsony kalóriatartalmú ételt, amelyek ideálisak a fogyáshoz és a feltöltéshez). Ami a testmozgást illeti, nem minden alapja az edzőterem. Igaz, hogy az erősítő edzés és az aerobik a leghasznosabb a fogyáshoz vagy az izmok erősítéséhez. De a vezetett életritmus mellett néha lehetetlen kombinálni a szabadidőt egy edzőteremben való eltöltésre, vagy ezt a kiadást elérni.

Ezért a giangosfit, egy Instagram-fiók, amelynek több ezer követője van, tippeket ad, amelyeket ha naponta követsz akár 500 kalóriát is elégethet anélkül, hogy észrevenné. Kezdje egyszerű módon megváltoztatni szokásait.

Ha dedikálsz 30 perc a ház takarításáig akár 85 kalóriát is elégethet. Az olyan rutinszerű cselekmény, mint a ház takarítása, szintén egészséges testmozgás.

Gyalogoljon 30 percet kedvencével ez segíthet 100 kalória elégetésében. Az Egészségügyi Világszervezet biztosítja, hogy az egészség érdekében napi 10 000 lépést kell megtennie, és ebben az információban elmondjuk a gyaloglás divatossá vált vírusos kihívása, amely segít a fogyásban járás közben.

Menjen a lépcsőn, ne a liftre. Ennek a gondolkodásmódnak a megváltoztatásával 50 és 100 kalória között fog égni. Sok óra, amely leméri lépéseit vagy egészségét, rögzíti a felmászott padlót is.

Gyalogoljon 10 percet két óránként. Nem csak segít felfrissülni és kikapcsolódni, hanem 150 és 220 kalória között is megéghet.

Ne felejtsd el a munkában oly gyakran nyújtson. Órákat ugyanabban a helyzetben tölteni nem jó, de ha olyan gyakran nyújtózkodunk, 20-40 kalóriát égethet el.