PÉLDA TÚLLÉPÉSRE

Kristen McLaughlin mindig is nagyon aktív lány volt, de a középiskolában hízott. Amikor volt élettársa elhagyta, úgy döntött, hogy kiegyensúlyozza étrendjét és sokat fogy

Kristen McLaughlin mindig nagyon aktív lány volt. Középiskolás korában három különböző sportot űzött, ami segített egyensúlyban tartani az övét táplálás. Mi történt? Élete főiskolai éveiben ülővé vált, amikor találkozott az övével is párosít, amellyel körülbelül öt év volt.

trükkök

"Nem voltam tudatában mindenből, amit evett. Ha olyasmit akartam, amit soha nem gondoltam kétszer, és amikor találkoztam az exemmel, mivel idősebb volt nálam, kezdtem korlátozni az étrendet "- mondja a 31 éves ember az" People "-nek.

45 kiló egy év alatt: így fogytál nevetségesen egyszerű diétán

Étkezési szorongás

"Mindig is a érzelmi falánk És gyakran az exemmel együtt elmentünk vacsorázni és minden szeszélyt megadtunk egymásnak akartuk "- vallja be ez a New York-i grafikus." Talán bevettük körülbelül 12 000 kalória naponta, amitől nagyon fáradtnak éreztem magam "- teszi hozzá.

A munka befejezése után otthon kezdett főzni és minden nap sétálni. Ezenkívül teljesen felhagyott az előkészített ételekkel

Amikor az étellel kapcsolatos szokásainkat és viselkedésünket lelkiállapotunk, ebben az esetben szorongó állapotunk határozza meg, akkor érzelmi evés. Ezek a rutinok azonban szintén láthatók negatív érzések befolyásolják mint a szomorúság. A személy nem azért eszik, mert éhes vagy fizikai szükségét érzi, hanem inkább az érzelmi szükségletek kielégítésére. Az étkezés számos neurotranszmittert (például dopamint) szabadít fel, ami jó érzéssel tölt el bennünket. Bár a bűntudat, a jutalom és az azonnali jólét érzése később megjelenhet, ez segít csökkenteni az érzéseket kín mi okozza a szorongás.

"Könnyebb volt enni hogy foglalkozzon a történésekkel. Sokkal jobb volt 15 percig jól érezni magam, miközben zsíros hamburgert fogyasztottam, és nem gondolkodni azon, milyen rossz érzés lesz utána "- folytatja. A fiatal nő általában kihagyta a reggelit vagy valami édeset fogyasztott. Enni Előre főzött ételeket választottam szinte mindig, és vacsorára hamburgert és pizzát rendelt. Továbbá, ha kimennek, hazaérve bármit isznak, hogy az alkohol ne érezze őket rosszul.

Hogyan fogyott?

Látva magát ugyanolyan testtel, mint a barátja, úgy döntött, hogy személyi edzőt vesz fel, Jenny Craig, amivel 27 kilót fogyott. "Bűnösnek éreztem magam a fogyás miatt, miközben ő tanulmányokat folytatott. Tehát miután elkezdtem ezt a folyamatot, ismét elhíztam" - magyarázza. Társa kezdett távol lenni és nem mindig tért haza munka után, nyomozni kezdett és rájött, hogy hűtlen.

Amikor az étellel kapcsolatos viselkedést a hangulatunk szabja meg, akkor érzelmi evésről beszélünk

Mivel túlsúlyos is volt, Kristen úgy döntött, hogy a legjobb visszakapni az életét. "Megszabadultam minden kifogástól, amelyeket mindig csak azért teszek, hogy lássa, mire képes. Ez egyfajta költői bosszú volt" - mondja. Így tűzte ki első célját: egy év alatt 45 kilót veszít. Hogyan? Elkezdődött minden étkezés elkészítése mit fogok inni, mindent előre hagyva. Minden nap hazasétált és így fokozatosan fogyott, de ami igazán működött, az az esúlyzós edzés.

Egy év edzés után elérte célját, és Cancunba utazva ünnepelte. Azóta nagyobb súlyt fogyott, összesen 60 kilót. Most már tudja, milyen adagokat kell enni, és milyen ételek alkalmasak arra, hogy eltartsa magát. "Az életem teljesen megváltozott. Most már önmagam vagyok és Nagyobb biztonságom van, de mindenekelőtt az egészségem jó állapotban van. Y az exem hív valamikor, de elhaladok mellette ", következtet.