Sok emberhez hasonlóan Rebecca Thomas is túlsúlyos volt és alig volt fizikailag aktív. De egy nap úgy döntött, hogy sétálni megy, és minden megváltozott számára

Amikor jelentős súlycsökkentést kívánunk végrehajtani, az a gondolat, hogy mindenre gondolunk, ami előttünk áll, még egyszer felkeltheti Önt, elbukunk: fuss, amíg el nem fogy a lélegzeted és ne adjon neked pazar tiszteletet étel formájában. Ezt gondolta, mint oly sok más ember, Rebecca Thomas, 47 éves nő hogy meg kell változtatnia az életét és azon kell dolgoznia, hogy jó fizikai állapotba kerüljön.

"Soha nem voltam sportos ember, és nagyon bizonytalannak éreztem magam". Eleinte, mint mindenki, aki szembesül az elhízás megszüntetésének problémájával, Thomas sem képzelte el, hogy magas szintű testedzést végezzen. Ezért úgy döntött, hogy valami sokkal egyszerűbbet tesz: elkezd sétálni. "A lábam nem fájt, Úgy éreztem, hogy elértem valamit, és ami a legfontosabb: végre jól vagyok, és pontosan ez késztetett arra, hogy kimegyek "- nyilatkozta az NBC-nek.

Sétáltam és megálltam. Azonnal arra gondoltam: "Miért nem futok?"

Mint egy étterem tulajdonosa az Egyesült Államok Virginia állam külterületén, úgy döntött, hogy megkezdi a tanösvények felfedezését az a háza mellett volt. Így apránként fogyott: havi fél kilóig. Tehát, amíg végül sikerült magára hagynia 20 kiló. Nyilvánvalóan, gyaloglás nem volt elég, de szigorú étrendet is követett, amely megszüntette a cukrot, a szénhidrátokat és a zsírokat.

Annak érdekében, hogy a projekt ne legyen csonka, rutint alakított ki és megváltoztatta életmódját. Ha valahová kellene mennem vásárolni valamit, ahelyett, hogy az autót vagy a tömegközlekedést használnám, sétálnék. Időt vagy sebességet sem szabtak ki, csak "menj kifelé, és élvezd, ahova a lába visz." Stresszből: "Ahelyett, hogy kényszeríteném magam, Próbáltam élvezni a fizikai aktivitást ".

fogyni

"Ha már régóta ülő életmódot folytat, megvalósításának gondolata egy nagyszerű futás vagy intenzív edzés kimerítő lehet", befolyásolja. - Túl nagy ugrás ahhoz, hogy hirtelen leugorjon. Ahelyett, hogy az edzőtermi előfizetéshez kötötte volna magát, ígéretet tett magának: mindennap, függetlenül attól, hogy gyalogolt vagy biciklizett, valamilyen fizikai tevékenységet folytatott. Azokon a napokon, amikor jobban vagy kipihentebben érezte magát, mindent megtett, hogy egy kicsit tovább menjen; amelyben fáradtabb vagy csüggedtebb volt, megelégelte a minimumot.

Minden megváltozott. "Volt idő, amikor sétáltam, és arra gondoltam, Miért nem futok? ", - tűnődött Thomas. És onnan váltotta a könnyű gyaloglás napjait a hosszú távú futással. Egy másik szempont, amely megváltoztatta a hozzáállását, az az, hogy abbahagyta az öltözködés érdekét. Mi több, nem kell jó felszerelés a sétához, alkalmi viselettel megteheti. "Ha úgy érzi, hogy bizonyos módon kell öltöznie a testmozgáshoz, az csak több akadályt jelent az utadban" - magyarázza. "Ez még egy bosszúság azzal szemben, amit a tested valójában szeretne: sétáljon vidéken és élvezze a természetet".

Az út vár rád. (iStock)

Természetesen a fogyás másik kulcsfontosságú eleme az élvezet erős önértékelés és önbizalom, ami paradox módon növekszik a kihívásoknak való megfelelés során, amint arról mindazok beszámoltak, akik ugyanazon a helyzeten mentek keresztül, mint Thomas. "Magad szeretése felkel és próbálkozik újra, de nem is kényszeríted magad az előrelépésre és a korlátok meghatározására".

Végül azt tanácsolja, hogy ha túlsúlyos, és nem mozog túl sokat, akkor a legjobb, ha kicsiben kezdi, nem terheli meg és fokozatosan növeli a testmozgás mennyiségét. "Lépésről lépésre", következtet. "Ne kezdd nagyot. Szeresd a tested, és csodáld, hol van most. A séta során az a legjobb, hogy képes eljutni bárhová., nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is ".